ขนาดเอวเฉลี่ยสำหรับผู้หญิงคืออะไร?

เนื้อหา

• ค่าเฉลี่ยสำหรับผู้หญิงในสหรัฐอเมริกา
• ค่าเฉลี่ยสำหรับหญิงสาววัยรุ่นสหรัฐฯ
• แผนภูมิเอวถึงความสูงที่ดีต่อสุขภาพ
• ตัวอย่าง:
• วิธีวัดขนาดเอวของคุณ
• หมายเหตุเกี่ยวกับขนาดเอว
• เมื่อไหร่ที่ต้องคุยกับมืออาชีพ
• บรรทัดล่างสุด

ร่างกายทุกคนแตกต่างกันและรูปร่างของทุกคนไม่เหมือนใคร ไม่มีคนสองคนที่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าปัจจัยส่วนบุคคลเช่นขนาดเอวไม่ได้มีความหมายมากนักเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพ

อันที่จริงแผนภูมิขนาดเดียวเหมาะกับทุกคนสำหรับความเสี่ยงด้านน้ำหนักและสุขภาพไม่เป็นประโยชน์เสมอไป ร่างกายที่แข็งแรงมีรูปร่างและขนาดต่างกัน

แต่ขนาดของเอวสามารถช่วยคุณค้นหาว่าคุณมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นหรือไม่รวมถึงเงื่อนไขต่างๆเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

แม้ว่าคุณไม่ควรเดิมพันความคิดด้านสุขภาพของคุณกับตัวเลขใดหมายเลขหนึ่ง แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าตัวเลขเหล่านี้สามารถหมายถึงอะไรและเมื่อถึงเวลาที่ต้องดำเนินการเพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น

ค่าเฉลี่ยสำหรับผู้หญิงในสหรัฐอเมริกา

ค่าเฉลี่ยสำหรับผู้หญิงในสหรัฐอเมริกา:

• ขนาดเอว: 38.7 นิ้ว
• ความสูง: 63.6 นิ้วหรือ 5 ฟุต 3 นิ้ว
• น้ำหนัก: 170 ปอนด์
• ขนาดกางเกง: ใหญ่ไปใหญ่มาก
• ขนาดชุด: 18 ถึง 20

ขนาดเอวเฉลี่ยของผู้หญิงในสหรัฐอเมริกาคือ 38.7 นิ้วตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) การวัดนั้นเพิ่มขึ้นจากทศวรรษก่อน จากนั้นขนาดเอวเฉลี่ยอยู่ที่ 37.4 นิ้ว

จากการเปรียบเทียบความสูงเฉลี่ยของผู้หญิงในสหรัฐอเมริกาคือ 63.6 นิ้วหรือ 5 ฟุต 3 นิ้ว น้ำหนักเฉลี่ยของผู้หญิงประมาณ 170 ปอนด์ ด้วยการวัดเหล่านี้หญิงอเมริกันทั่วไปสวมกางเกงขนาดใหญ่ถึงใหญ่พิเศษหรือระหว่างขนาด 18 และ 20

ขนาดเอวเฉลี่ยแตกต่างกันไปตามอายุเช่นกัน ตัวอย่างเช่น:

ค่าเฉลี่ยสำหรับหญิงสาววัยรุ่นสหรัฐฯ

ค่าเฉลี่ยสำหรับสาววัยรุ่นในสหรัฐอเมริกา:

• ขนาดเอว: 32.6 นิ้ว
• ขนาดกางเกง: ขนาดกลางถึงใหญ่
• ขนาดชุด: 12

สำหรับวัยรุ่นและเด็กสาววัยรุ่นอายุ 13 ถึง 19 ขนาดเอวเฉลี่ยอยู่ที่ 32.6 นิ้ว นี่คือเทียบเท่าขนาดกางเกงกลางหรือใหญ่หรือประมาณ 12 ขนาด

ขนาดเอวของหญิงสาววัยรุ่นเพิ่มขึ้นทุกปียกเว้นหนึ่งครั้ง: อายุประมาณ 18 ปีมันลดลงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามมันเพิ่มขึ้นในปีต่อไปตอนอายุ 19

แผนภูมิเอวถึงความสูงที่ดีต่อสุขภาพ

การวัดรอบเอวส่วนบุคคลจะไม่บอกคุณมากเกี่ยวกับสุขภาพของคุณหรือความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามมีการวัดเกณฑ์ที่มีความเสี่ยงสำหรับปัญหาสุขภาพที่หลากหลายเพิ่มขึ้น การวัดเหล่านี้คือ:

อัตราส่วนเอวต่อส่วนสูงของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจหากคุณมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเนื่องจากขนาดเอวของคุณ ในการรับเปอร์เซ็นต์นี้ให้หารเอวของคุณเป็นนิ้วด้วยความสูงเป็นนิ้วแล้วคูณด้วย 100

ตัวอย่าง:

หากคุณสูง 67 นิ้ว (5 ฟุต 7 นิ้ว) และขนาดเอวของคุณคือ 32 นิ้วอัตราส่วนเอวต่อสะโพกของคุณคือ 47 เปอร์เซ็นต์ นี่คือคณิตศาสตร์:

1. 32 & div; 67 = 0.47
2. 0.47 x 100 = 47 เปอร์เซ็นต์

ที่ทำให้คุณอยู่ในประเภทน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าคุณแข็งแรง

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญบางรายใช้อัตราส่วนเอวต่อส่วนสูงเนื่องจากสามารถช่วยให้พวกเขาเห็นความเสี่ยงต่อสุขภาพในระยะแรก มันอาจมีประโยชน์มากกว่าการวัดน้ำหนักแบบดั้งเดิมรวมถึงดัชนีมวลกาย (BMI) และน้ำหนักเพียงอย่างเดียว

เป็นไปได้ที่จะมีค่าดัชนีมวลกายที่ดีและยังมีไขมันส่วนเกินอยู่รอบ ๆ ท้องของคุณซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคบางอย่าง

ค่าดัชนีมวลกายอาจบ่งบอกถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นเมื่ออัตราส่วนระหว่างเอวต่อส่วนสูงและการวัดอื่น ๆ

วิธีวัดขนาดเอวของคุณ

ส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเห็นว่าเอวที่แท้จริงของคุณอาจแตกต่างจากส่วนของร่างกายที่คุณพิจารณาถึงเอวธรรมชาติของคุณ

เอวธรรมชาติของทุกคนเป็นสิ่งที่ชอบเป็นพิเศษ บางคนสวมเสื้อผ้าบนลำตัวในขณะที่คนอื่นชอบต่ำกว่าใกล้กับกระดูกสะโพกมากขึ้น

แต่เพื่อให้เข้าใจรอบเอวจริงของคุณคุณจะต้องวัดตัวเอง ณ จุดเดิมทุกครั้ง โดยทำตามกฎเหล่านี้:

1. ยืนตัวตรงด้วยเท้าของคุณและแยกไหล่ออกจากกันอย่างมั่นคง
2. วางเทปวัดรอบกลางกึ่งกลางระหว่างด้านล่างของกระดูกซี่โครงและด้านบนของสะโพกของคุณ สิ่งนี้เรียกว่า ilium
3. หายใจออกแล้ววัดตัวเองด้วยมาตรวัดความกระชับตามธรรมชาติ อย่าทำให้รัดกุมเกินไปและอย่าปล่อยให้เทปส่วนเกินพันรอบสะโพกของคุณ
4. คุณสามารถทำซ้ำสามครั้งและเฉลี่ยผลลัพธ์หากพวกเขาแตกต่างกันไป

หมายเหตุเกี่ยวกับขนาดเอว

สุขภาพของคุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยตัวเลขหนึ่งตัว การวัดคะแนนหรือขนาดอย่างใดอย่างหนึ่งจะไม่เป็นปัจจัยในการตัดสินใจว่าคุณจะมีสุขภาพดีหรือไม่

สุขภาพเป็นส่วนผสมของความเป็นอยู่ที่หลากหลายตั้งแต่สุขภาพจิตและการออกกำลังกายไปจนถึงการวัดน้ำหนักและเอว

แต่อย่าปล่อยให้ความคิดในการเข้าถึงหมายเลขที่ระบุไม่ว่าจะเป็นตัวเลขในมาตราส่วนหรือตัวเลขบนเทปวัดให้ขับเคลื่อนพฤติกรรมเฉพาะสำหรับคุณ

ตัวเลขเหล่านี้มีไว้เพื่อเป็นป้ายบอกทางและควรช่วยให้คุณกำหนดมุมมองและเป้าหมายการมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามเข้าใจว่าหลายคนที่มีค่าดัชนีมวลกายที่ดีอาจไม่แข็งแรงและบางคนที่มีเส้นรอบวงเอวที่ใหญ่กว่าจะมีสุขภาพที่ดีเป็นพิเศษ

การวัดที่เหมาะสมสำหรับคนอื่นไม่ใช่การวัดที่ใช่สำหรับคุณ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยเปรียบเทียบตัวเองกับนางแบบหรือบุคคลในโทรทัศน์ภาพยนตร์และสื่อ

การเปรียบเทียบดังกล่าวสามารถกำหนดความคาดหวังที่ไม่แข็งแรง หากคุณกำหนดให้เปลี่ยนการวัดตามลักษณะของคนอื่นคุณอาจพบว่าตัวเองป่วยหรือแย่ลง ร่างกายสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง

เมื่อไหร่ที่ต้องคุยกับมืออาชีพ

แม้ว่าการวัดรอบเอวและตัวเลขอื่น ๆ อาจไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพเสมอไป แต่พวกเขาสามารถทำหน้าที่เป็นตัวชี้นำในการรู้ว่าถึงเวลาที่จะต้องลงทุนเพื่อสุขภาพที่ใหญ่ขึ้น

การวิจัยจำนวนมากเชื่อมโยงการวัดบางอย่างเข้าด้วยกันซึ่งรวมถึงรอบเอวเพื่อเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจและมะเร็ง

หากคุณสนใจที่จะลดความเสี่ยงสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้และลดขนาดเอวของคุณทรัพยากรเหล่านี้อาจช่วยได้:

• ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ บุคคลนี้สามารถทำการวัดพื้นฐานของตัวชี้วัดสุขภาพเช่นระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณเพื่อดูว่ามีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ตัวเลขเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงการปรับปรุงแม้ว่าคุณจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงก็ตาม
• ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล คุณอาจไม่ต้องการการดูแลจากผู้ฝึกสอนออกกำลังกายมานาน แต่ถ้าคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายหรือต้องการกิจวัตรที่มีโครงสร้างเพื่อไปคุณสามารถจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อช่วยได้ ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเหล่านี้สามารถออกแบบแผนการที่ตรงกับความต้องการของคุณเช่นเดียวกับความกังวลทางกายภาพที่คุณอาจมี
• นักโภชนาการ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนเป็นมืออาชีพที่สามารถช่วยคุณวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ พวกเขาสามารถคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรตั้งเป้าหมายในหนึ่งวันทั้งสุขภาพของคุณและระดับการออกกำลังกาย พวกเขายังสามารถช่วยคุณจัดการกับปัจจัยด้านสุขภาพอื่น ๆ รวมถึงการให้ความชุ่มชื้นและอาหารเสริมที่จำเป็น

บรรทัดล่างสุด

ขนาดเอวของผู้หญิงอเมริกันโดยเฉลี่ยคือ 38.7 นิ้ว นอกจากนี้ผู้หญิงอเมริกันทั่วไปมีความสูง 63.6 นิ้วและมีน้ำหนัก 170 ปอนด์

ตัวเลขเหล่านี้ทั้งหมดเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพ แต่ไม่ใช่ตัวทำนาย กล่าวอีกนัยหนึ่งตัวเลขใด ๆ ก็แค่ตัวเลข

ผู้คนมีสุขภาพที่ดีในทุกขนาดและรูปร่างและไม่มีใครสามารถตัดสินได้ว่าคนที่มีสุขภาพดีจะต้องอยู่บนพื้นฐานของการวัดใด ๆ แม้แต่รอบเอว

สิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่าตัวเลขเหล่านี้รวมถึงขนาดเอวของคุณจะช่วยให้คุณกำหนดอนาคตที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร

การดูแลร่างกายด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลและการพยายามปกป้องมันจากปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นล้วนเป็นสิ่งที่ดีที่จะทำเพื่อตัวเอง