ประโยชน์ของคลาสกระโดด

เนื้อหา

• ข้ามผลประโยชน์ของชั้นเรียน
• เมื่อไม่ควร

คลาส Jump ผอมลงและต่อสู้กับเซลลูไลท์เพราะใช้แคลอรี่จำนวนมากและทำให้ขาและสะโพกกระชับต่อสู้กับไขมันที่แปลแล้วซึ่งก่อให้เกิดเซลลูไลท์ ในคลาส Jump 45 นาทีสามารถลดแคลอรี่ได้ถึง 600 แคลอรี่

แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการโดยใช้ "มินิแทรมโพลีน" ซึ่งต้องใช้การประสานงานของมอเตอร์ที่ดีและจะเล่นกับเสียงเพลงที่ดังและสนุกสนานพร้อมท่าเต้นที่อาจจะเรียบง่ายในตอนแรก แต่จะมีความซับซ้อนมากขึ้นเรื่อย ๆ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล ดังนั้นการกระโดดจึงถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ

ข้ามผลประโยชน์ของชั้นเรียน

คลาสกระโดดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ยอดเยี่ยมและขึ้นอยู่กับดนตรีและท่าเต้นที่แสดงในชั้นเรียนนั้นถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ประโยชน์หลักของคลาสกระโดดคือ:

• การกระชับสัดส่วนและลดไขมันในร่างกายเนื่องจากทั้งการไหลเวียนและการเผาผลาญจะทำงานกระตุ้นการใช้พลังงานแคลอรี่
• เซลลูไลท์ลดลงเนื่องจากมีการกระตุ้นระบบน้ำเหลืองนอกเหนือจากการปรับสีกล้ามเนื้อ - ค้นหาแบบฝึกหัดอื่น ๆ เพื่อยุติเซลลูไลท์
• การปรับปรุงสภาพร่างกาย
• ปรับปรุงรูปร่างของร่างกายเนื่องจากสามารถปรับโทนและกำหนดกล้ามเนื้อขาและกระดูกสะโพกได้นอกเหนือจากน่องแขนและหน้าท้อง
• ปรับปรุงการประสานงานและความสมดุลของมอเตอร์

นอกจากนี้การเรียนแบบกระโดดช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนเนื่องจากช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดป้องกันการสูญเสียแคลเซียมนอกจากนี้ยังช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจกระตุ้นการกรองเลือด

โดยปกติแล้วประโยชน์ของคลาสกระโดดจะสังเกตเห็นได้หลังจากเรียนไปแล้ว 1 เดือนซึ่งจะต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ

เมื่อไม่ควร

แม้ว่าจะมีประโยชน์มาก แต่ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังหรือข้อต่อผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปและมีเส้นเลือดขอด ข้อห้ามเหล่านี้มีอยู่เนื่องจากคลาสกระโดดมีผลกระทบอย่างมากต่อข้อต่อข้อเท้าเข่าและสะโพกซึ่งอาจทำให้เงื่อนไขที่บุคคลนั้นมีอาการรุนแรงขึ้นหรือสร้างการเปลี่ยนแปลงใหม่ ๆ เช่นในกรณีของผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ชั้นเรียนกระโดดจะต้องใช้รองเท้าที่เหมาะสมกับกิจกรรมและดื่มน้ำในระหว่างการฝึกซ้อมเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการขาดน้ำเนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง นอกจากนี้ขอแนะนำให้ใช้ความระมัดระวังในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้