สิ่งที่แนบมาส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณ

เนื้อหา

• ผู้ใหญ่สามารถมีสิ่งที่แนบมาผิดปกติได้หรือไม่?
• ทฤษฎีการแนบคืออะไร
• รูปแบบของไฟล์แนบที่แตกต่างกันคืออะไร?
• ปลอดภัยและไม่ปลอดภัย
• ไฟล์แนบวิตกกังวล
• สิ่งที่แนบมาหลีกเลี่ยงการไล่ออก
• สิ่งที่แนบมาที่หลีกเลี่ยงความกลัว
• เป็นไปได้หรือไม่ที่จะพัฒนารูปแบบการแนบใหม่
• อ่านเพิ่มเติม

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ผู้ใหญ่สามารถมีสิ่งที่แนบมาผิดปกติได้หรือไม่?

สิ่งที่แนบมายุ่งเหยิงเป็นคำทั่วไปสำหรับเงื่อนไขที่ทำให้คนมีเวลาในการเชื่อมต่อและสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้อื่น

คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิตตระหนักถึงความผิดปกติของไฟล์แนบที่สำคัญสองประการ โดยทั่วไปแล้วทั้งคู่จะได้รับการวินิจฉัยในเด็กที่มีอายุระหว่าง 9 เดือนถึง 5 ปีเท่านั้น

• ปฏิกิริยาการแนบสิ่งผิดปกติ (RAD) RAD เกี่ยวข้องกับรูปแบบของการถอนอารมณ์จากผู้ดูแล เด็กที่มี RAD มักจะไม่แสวงหาหรือตอบสนองต่อความสะดวกสบายแม้ในขณะที่พวกเขาอารมณ์เสีย
• การมีส่วนร่วมทางสังคมที่ผิดปกติ (DSED) DSED เกี่ยวข้องกับการเป็นมิตรมากเกินไปกับผู้ใหญ่ที่ไม่รู้จัก เด็กที่มี DSED อาจเดินออกไปบ่อย ๆ เข้าหาคนแปลกหน้าโดยไม่ลังเลและกอดหรือสัมผัสผู้ใหญ่ที่ไม่รู้จักได้อย่างง่ายดาย

ไม่มีการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการสำหรับความผิดปกติของสิ่งที่แนบมาในผู้ใหญ่ แต่คุณสามารถพบปัญหาการแนบในวัยผู้ใหญ่ สำหรับบางคนสิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการของ RAD หรือ DSED ที่ไม่สามารถวินิจฉัยได้ในวัยเด็ก

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวคิดของไฟล์แนบรวมถึงทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังและรูปแบบการแนบที่แตกต่างกันทำงานอย่างไร

ทฤษฎีการแนบคืออะไร

ทฤษฎีสิ่งที่แนบมาเกี่ยวข้องกับวิธีที่คุณสร้างพันธะที่ใกล้ชิดและอารมณ์กับผู้อื่น นักจิตวิทยา John Bowlby พัฒนาทฤษฎีในขณะที่ศึกษาว่าทำไมเด็กทารกจึงอารมณ์เสียเมื่อแยกจากพ่อแม่

ทารกต้องการพ่อแม่หรือผู้ดูแลอื่น ๆ เพื่อดูแลความต้องการขั้นพื้นฐานของพวกเขาBowlby พบว่าพวกเขาใช้สิ่งที่เขาเรียกว่าพฤติกรรมสิ่งที่แนบมาเช่นการร้องไห้การค้นหาและการยึดติดกับพ่อแม่ของพวกเขาเพื่อป้องกันการแยกจากกันหรือเพื่อค้นหาผู้ปกครองที่สูญหาย

การศึกษาสิ่งที่แนบมาของ Bowlby ในเด็กเป็นพื้นฐานสำหรับการวิจัยสิ่งที่แนบมาในผู้ใหญ่ในภายหลัง

เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณจะพัฒนารูปแบบไฟล์แนบของคุณเองโดยดูจากพฤติกรรมของไฟล์แนบที่คุณเรียนรู้ตั้งแต่เด็ก สไตล์ไฟล์แนบนี้มีผลกระทบอย่างมากต่อวิธีที่คุณสร้างความสัมพันธ์ในฐานะผู้ใหญ่

การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่ารูปแบบไฟล์แนบของคุณสามารถส่งผลกระทบต่อความสุขโดยรวมและชีวิตประจำวันของคุณ

รูปแบบของไฟล์แนบที่แตกต่างกันคืออะไร?

สไตล์ไฟล์แนบของคุณเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมและการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและวิธีที่คุณสร้างความสัมพันธ์กับพวกเขา ทฤษฎีสิ่งที่แนบมาถือได้ว่าสไตล์เหล่านี้ส่วนใหญ่จะถูกกำหนดในช่วงวัยเด็ก

ปลอดภัยและไม่ปลอดภัย

รูปแบบของไฟล์แนบนั้นได้รับการจัดหมวดหมู่อย่างกว้างขวางว่าปลอดภัยหรือไม่ปลอดภัย

หากความต้องการของคุณในฐานะเด็กมักจะได้รับการตอบสนองทันทีจากผู้ดูแลของคุณคุณอาจพัฒนารูปแบบการแนบที่ปลอดภัย ในฐานะผู้ใหญ่คุณมักรู้สึกปลอดภัยในความสัมพันธ์ใกล้ชิดและเชื่อมั่นว่าอีกฝ่ายจะอยู่ที่นั่นเมื่อคุณต้องการ

หากผู้ดูแลของคุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณในฐานะเด็ก - หรือช้าในการทำเช่นนั้น - คุณอาจมีรูปแบบไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัย ในฐานะผู้ใหญ่คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะสร้างสายสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้อื่น นอกจากนี้คุณยังอาจมีเวลายากที่จะไว้วางใจคนใกล้ชิดกับคุณ

มีหลายรูปแบบย่อยของรูปแบบของสิ่งที่แนบที่ไม่ปลอดภัยในผู้ใหญ่

ไฟล์แนบวิตกกังวล

หากคุณมีรูปแบบของไฟล์แนบที่กังวลคุณอาจ:

• มีความต้องการเพิ่มขึ้นที่ต้องการรู้สึก
• ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณมาก
• มีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับความหึงหวงหรือเป็นคู่รักที่โรแมนติก
• ต้องการความมั่นใจบ่อยจากคนใกล้ตัวที่คุณสนใจ

หากคุณไม่ต้องการความมั่นใจคุณอาจเริ่มสงสัยว่าคนที่คุณรักรู้สึกอย่างไรกับคุณ หากคุณมีความสัมพันธ์ที่โรแมนติกคุณอาจเชื่อว่าคู่ของคุณอารมณ์เสียกับคุณและต้องการออกไป

ความกลัวเหล่านี้ทำให้คุณอ่อนไหวต่อพฤติกรรมของคนใกล้ตัวคุณมากขึ้น คุณอาจตีความการกระทำบางอย่างของพวกเขาเพื่อพิสูจน์ว่าสิ่งที่คุณกังวล (เกิดขึ้นจริง) กำลังเกิดขึ้นจริง

สิ่งที่แนบมาหลีกเลี่ยงการไล่ออก

หากรูปแบบสิ่งที่แนบมาของคุณเป็นแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้คุณอาจ:

• มีช่วงเวลาที่ยากขึ้นอยู่กับพันธมิตรหรือบุคคลอื่นที่อยู่ใกล้คุณ
• ชอบที่จะเป็นของคุณเอง
• รู้สึกเหมือนความสัมพันธ์ใกล้ชิดไม่คุ้มค่ากับปัญหา
• กังวลว่าการสร้างสายสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้อื่นจะทำให้คุณมีอิสระน้อยลง

พฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้ผู้อื่นยากที่จะสนับสนุนคุณหรือรู้สึกใกล้ชิดกับคุณ ยิ่งกว่านั้นถ้ามีคนพยายามดึงคุณออกจากเปลือกคุณอาจตอบโต้ด้วยการปิดตัวเอง

โปรดทราบว่าพฤติกรรมเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากการไม่ใส่ใจผู้อื่น แต่มันเป็นเรื่องของการปกป้องตัวเองและรักษาความรู้สึกพอเพียง

สิ่งที่แนบมาที่หลีกเลี่ยงความกลัว

หากคุณมีรูปแบบไฟล์แนบที่น่ากลัวคุณอาจ:

• มีความรู้สึกขัดแย้งกันเกี่ยวกับความสัมพันธ์และความใกล้ชิด
• ต้องการพัฒนาความสัมพันธ์ที่โรแมนติก แต่กังวลว่าคู่ของคุณจะทำร้ายคุณทิ้งคุณหรือทั้งสองอย่าง
• พยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ
• กลัวว่าคุณจะไม่ดีพอสำหรับความสัมพันธ์แบบที่คุณต้องการ

แม้ว่าคุณจะสามารถระงับอารมณ์ของคุณได้เป็นระยะเวลาหนึ่ง แต่พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะระเบิดออกมา สิ่งนี้สามารถรู้สึกท่วมท้นและสร้างรูปแบบของเสียงสูงและต่ำในความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะพัฒนารูปแบบการแนบใหม่

แม้ว่าคุณจะไม่ได้พูดอะไรมากเกี่ยวกับพฤติกรรมของไฟล์แนบที่คุณพัฒนาเมื่อตอนเป็นเด็ก แต่ก็มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อพัฒนาสไตล์ไฟล์แนบที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นในฐานะผู้ใหญ่

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณรู้สึกและคิดในสิ่งที่คุณทำคือกุญแจสำคัญในการเอาชนะรูปแบบการแนบที่ไม่ปลอดภัย เริ่มต้นด้วยการค้นหานักบำบัดที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยด้วย

พวกเขาสามารถช่วยคุณ:

• เปิดประสบการณ์วัยเด็กของคุณ
• ระบุรูปแบบที่ปรากฏขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ
• พัฒนาวิธีการใหม่ในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นและสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด

การค้นหานักบำบัดอาจรู้สึกเป็นกังวล แต่ไม่จำเป็นต้องเป็น เริ่มด้วยการถามคำถามพื้นฐานสองสามข้อกับตัวเอง:

• คุณต้องการแก้ไขปัญหาอะไร สิ่งเหล่านี้อาจเฉพาะเจาะจงหรือคลุมเครือ
• มีลักษณะเฉพาะใด ๆ ที่คุณชอบในนักบำบัดหรือไม่? ตัวอย่างเช่นคุณพอใจกับคนที่แบ่งปันเพศของคุณหรือไม่
• คุณสามารถจ่ายต่อเซสชันได้เท่าไหร่? คุณต้องการคนที่เสนอราคาแบบเลื่อนหรือแผนการชำระเงินหรือไม่?
• การบำบัดจะพอดีกับตารางเวลาของคุณที่ไหน? คุณต้องการนักบำบัดที่สามารถเห็นคุณในวันใดวันหนึ่งของสัปดาห์หรือไม่? หรือคนที่มีช่วงเวลากลางคืน?

จากนั้นเริ่มทำรายการนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาตรงไปที่ที่ตั้งของนักบำบัดโรคของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน

หากค่าใช้จ่ายเป็นปัญหาให้ตรวจสอบคำแนะนำของเราเพื่อการบำบัดที่เหมาะสม

อ่านเพิ่มเติม

แม้ว่าจะไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการความใกล้ชิด แต่หลายคนต้องการพัฒนาความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

หากคุณรู้สึกว่าไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัยกำลังเข้ามาในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและเติมเต็มความสัมพันธ์ลองเพิ่มชื่อเหล่านี้ลงในรายการเรื่องรออ่านของคุณ:

• “ สิ่งที่แนบมา: การสำรวจวิธีที่มีประสิทธิภาพพันธบัตรที่เร็วที่สุดของเราจะสร้างความสัมพันธ์และชีวิตของเรา” นักข่าว Peter Lovenheim สัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยารวมถึงบุคคลและคู่สามีภรรยาเพื่ออธิบายแนวคิดหลักของทฤษฎีการแนบ หากคุณกำลังมองหาไพรเมอร์ที่อ่านง่ายเกี่ยวกับทฤษฎีการแนบนี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
• “ ร่างกายเก็บคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาผู้บาดเจ็บ” ในขณะที่ไม่ชัดเจนเกี่ยวกับรูปแบบการแนบหลายคนคิดว่าหนังสือเล่มนี้ต้องอ่านสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบระยะยาวของการบาดเจ็บในวัยเด็ก
• “ สิ่งที่แนบมา: วิทยาศาสตร์ใหม่ของสิ่งที่แนบมาสำหรับผู้ใหญ่และจะช่วยคุณค้นหาและรักษา - ความรักได้อย่างไร” หนังสือ 2012 เล่มนี้เขียนร่วมโดยจิตแพทย์และนักประสาทวิทยาลองดูที่ทฤษฎีการยึดติดกับผู้ใหญ่และให้คำแนะนำในการเอาชนะรูปแบบการยึดติดที่ไม่ปลอดภัย