ถามเทรนเนอร์คนดัง: 4 เครื่องมือออกกำลังกายไฮเทคที่คุ้มค่าทุกเพนนี

เนื้อหา

• ระบบการจัดการการนอนหลับ
• อุปกรณ์ติดตามแคลอรี่
• ระบบความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ
• เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
• รีวิวสำหรับ

NS: มีเครื่องมือออกกำลังกายเจ๋งๆ ใดบ้างที่คุณใช้ในการฝึกอบรมลูกค้าของคุณที่คุณคิดว่ามีคนควรรู้มากขึ้น

NS: ใช่ มีอุปกรณ์เจ๋งๆ อยู่สองสามตัวในท้องตลาดที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจการทำงานภายในของร่างกายของคุณมากขึ้น ฉันพบว่ามีสี่ประเด็นหลักที่ฉันสามารถตรวจสอบเพื่อปรับปรุงผลการฝึกอบรมลูกค้า/นักกีฬาของฉันได้อย่างมีนัยสำคัญ: การจัดการการนอนหลับ การจัดการความเครียด การจัดการแคลอรี่ (จากมุมมองค่าใช้จ่าย) และความเข้มข้นและการฟื้นตัวของเซสชันการฝึกอบรมจริง นี่คือสิ่งที่ฉันใช้ทำอย่างนั้น:

ระบบการจัดการการนอนหลับ

ระบบการจัดการการนอนหลับของ Zeo เป็นหนึ่งในหลายผลิตภัณฑ์ในตลาดที่ออกแบบมาเพื่อตรวจสอบคุณภาพการนอนหลับ สิ่งที่คุณต้องทำคือสวมแถบคาดศีรษะที่อ่อนนุ่มไว้รอบศีรษะและเชื่อมต่อแบบไร้สายกับโทรศัพท์ iPhone หรือ Android อุปกรณ์ทำส่วนที่เหลือทั้งหมด

สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับอุปกรณ์นี้เป็นพิเศษคือ มันไม่ได้แค่บอกคุณว่าคุณนอนหลับนานแค่ไหนหรือดีแค่ไหน (หรือไม่ได้นอน) แต่จริงๆ แล้วมันยังบอกคุณว่าคุณใช้เวลาเท่าไหร่ในแต่ละช่วงการนอนหลับที่แตกต่างกันสี่ช่วง ( ปลุก REM ลึกและเบา) นอกจากนี้ยังให้คะแนน ZQ ที่เป็นกรรมสิทธิ์ของคุณ ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วจะเป็นการวัดคุณภาพการนอนหลับโดยรวมในคืนเดียว ทำไมคุณควรดูแล? เนื่องจากการนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกาย และช่วยฟื้นฟูและฟื้นฟูร่างกายและสมองของคุณในหลายๆ ด้าน (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่การนอนหลับมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก และอื่นๆ อีกมากมายที่นี่)

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานของ Zeo โปรดดูที่ myzeo.com

อุปกรณ์ติดตามแคลอรี่

ตัวติดตาม Fitbit เป็นเซ็นเซอร์ตรวจจับความเคลื่อนไหว 3 มิติที่ติดตามการเคลื่อนไหวทั้งหมดของคุณ - จำนวนก้าวที่เดิน ระยะทางที่เดินทาง ชั้นที่ปีน การเผาผลาญแคลอรี และแม้แต่การนอนหลับของคุณ แม้ว่าจะไม่ได้ใกล้เคียงกับ Zeo คุณสามารถบันทึกการรับประทานอาหารในแต่ละวัน การลดน้ำหนัก (หรือการเพิ่ม) การวัดองค์ประกอบร่างกาย ฯลฯ บนเว็บไซต์ FitBit เพื่อช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบและรับทราบความคืบหน้าของคุณ

ระบบความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ

ไม่มีความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีการฝึกอบรมอื่นใดที่ส่งผลต่อการจัดการความก้าวหน้าของลูกค้า/นักกีฬาของฉันมากไปกว่าความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) เทคโนโลยีนี้มีต้นกำเนิดในรัสเซียซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงการฝึกอวกาศในยุค 60 แทนที่จะเพียงแค่วัดอัตราการเต้นของหัวใจ HRV จะกำหนดรูปแบบจังหวะการเต้นของหัวใจของคุณ ซึ่งช่วยให้อุปกรณ์ประเมินว่าร่างกายมีความเครียดมากแค่ไหน และคุณกำลังรับมือกับความเครียดนั้นได้ดีเพียงใด สุดท้าย จะเป็นการพิจารณาอย่างเป็นกลางว่าร่างกายของคุณฟื้นตัวเพียงพอหรือไม่ เพื่อให้คุณสามารถฝึกได้อีกครั้ง

ระบบ HRV บางระบบอาจมีราคาแพงมาก แต่ฉันพบว่าอุปกรณ์และแอป BioForce เป็นตัวเลือกที่ถูกต้องและประหยัดที่สุดสำหรับลูกค้าและนักกีฬาส่วนใหญ่ของฉัน คุณเพียงแค่ต้องมีสายรัดวัดอัตราการเต้นของหัวใจ สมาร์ทโฟน ฮาร์ดแวร์ HRV แอป BioForce และเวลาของคุณประมาณสองหรือสามนาทีก่อนที่คุณจะลุกจากเตียงในตอนเช้า

คุณจะได้เรียนรู้สองสิ่งจากการใช้งานแต่ละครั้ง: อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักและการอ่านค่า HRV หมายเลข HRV ของคุณจะปรากฏภายในสี่เหลี่ยมสีที่เรียกว่าการเปลี่ยนแปลงรายวันของคุณ นี่คือสิ่งที่สีต่างๆ ระบุด้วยคำง่ายๆ:

สีเขียว = คุณไปได้ดี

อำพัน = คุณสามารถฝึกได้ แต่คุณควรลดความเข้มข้นลง 20-30 เปอร์เซ็นต์สำหรับวันนั้น

สีแดง = คุณควรหยุดพักผ่อน

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการตรวจสอบ HRV โปรดดูที่เว็บไซต์ BioForce

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจและวิธีการทำงาน หน้าที่หลักของพวกเขาคือการวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณแบบเรียลไทม์ เพื่อให้คุณสามารถประเมินความเข้มข้นของการออกกำลังกายและเวลาพักฟื้นได้ สิ่งนี้มีประโยชน์มากในการกำหนดความเข้มข้นที่เหมาะสมสำหรับคุณในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายแบบแอโรบิก หนึ่งในรายการโปรดของฉันคือ Polar FT-80 มันมาพร้อมกับคุณสมบัติที่ทำให้ง่ายต่อการอัพโหลดข้อมูลการฝึกอบรมทั้งหมดของคุณไปยังเว็บไซต์ของพวกเขาและติดตามความคืบหน้าของคุณ

รีวิวสำหรับ