ความมุ่งมั่นของ Shay Mitchell ในเรื่องฟิตเนสจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเลิกกล่าวแก้ตัว

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หากคุณเป็นหนึ่งใน 19 ล้านคนที่ติดตาม Shay Mitchell บน Instagram คุณคงทราบดีว่าเธอเป็นคนบ้าในยิมมากแค่ไหน และเห็นได้ชัดว่าความมุ่งมั่นในการขับเหงื่อที่ดีคือความสามารถพิเศษของเธอ

ในชุดเรื่องราวของ Instagram, the Pretty Little Liars สารส้มเล่าว่าเธอขับรถนานกว่า 1 ชั่วโมง ทั้งที่เจ็ตแล็ก เพียงเพื่อจะได้ออกกำลังกายกับครูฝึกชื่อดัง คิระ สโตกส์ (ผู้หญิงที่อยู่เบื้องหลังการท้าทายไม้กระดาน 30 วันสำหรับแกนกลางที่แข็งแรงและแขน 30 วัน ความท้าทายสำหรับแขนที่กระชับ)

“ไม่มีใครสามารถเอาชนะเธอได้” สโตกส์บอก รูปร่าง. “ฉันประทับใจในความสามารถของเธอในการแสดงและทุ่มสุดตัว เธอเป็นข้อพิสูจน์ว่าถ้าคุณต้องการ ทำ เวลาไม่ว่าอุปสรรคจะขวางทางคุณมากแค่ไหน" (ดูเพิ่มเติมที่: 5 ข้อแก้ตัวที่ไม่ควรทำให้คุณออกกำลังกาย)

ราวกับว่าการต่อสู้ผ่านการจราจรในแอลเอ (ไม่มีฝีมือเล็กน้อย) ไม่เพียงพอ มิทเชลล์เพิ่งกลับจากฮ่องกงที่แอลเอจากฮ่องกงเมื่อคืนก่อนและมีอาการเจ็ตแล็กอย่างรุนแรง และ เจ็บจากการออกกำลังกายกับ Jay Cruz ผู้ฝึกสอนส่วนตัวของเธอ สโตกส์บอกเราว่านักแสดงสาวบอกว่าเธอเดินตรงไปที่สนามบินจากโรงยิม “เราถูกตัดขาดจากผ้าผืนเดียวกันเพราะฉันจะทำสิ่งเดียวกัน” เธอกล่าว

สิ่งที่ตั้งใจให้เป็นการออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงจบลงด้วยการระเบิดเต็มร่างกายสองชั่วโมงที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก Stokes 'The Stoked Method “ฉันจะไม่พาเธอเดินทางเกินหนึ่งชั่วโมง และไม่คุ้มกับเธอในขณะที่” ครูฝึกพูดติดตลก

กิจวัตรที่ท้าทายเริ่มต้นด้วยคาร์ดิโอความเข้มข้นสูง 25 นาทีติดต่อกัน “เชย์ชอบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเธอชอบเหงื่อออก” สโตกส์กล่าว “เธอไม่อายเลย ดังนั้นฉันจึงรวมการเคลื่อนไหวที่มีความเข้มข้นสูงไว้ในตอนเริ่มต้นเพื่อช่วยเพิ่มพลังงานของเธอและเตรียมเธอให้พร้อมสำหรับสิ่งต่อไป”

การฝึกซ้อมบางอย่าง เช่น Bosu ball burpees, jump squats และนักปีนเขา ได้รับการบันทึกไว้ในเรื่องราว Instagram ของ Stokes และ Mitchell แต่ Stokes กล่าวว่าทั้งคู่ได้ทำการฝึกซ้อมกีฬาอื่นๆ นอกสถานที่ “ยิมในโรงแรมของฉันมีขนาดเล็ก เราเลยออกไปข้างนอกในที่ที่มืดสนิทและกระโดดเชือก สลับข้าง เข่าสูง และเตะก้นที่ริมสระ” เธอกล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: 13 รูปแบบการแทงที่ทำงานทุกมุมของร่างกายส่วนล่างของคุณ)

รูปภาพ: Instagram/Kira Stokes

ต่อไป มิทเชลล์ทำแบบฝึกหัดการแยกตัวด้วยการเคลื่อนไหวแบบผสม "ทุกวงจรถูกประกอบเข้าด้วยกันในแง่ของการเคลื่อนไหวแบบผสม เช่น การเคลื่อนไหวหลังลูกโซ่ การออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริกหรือการออกกำลังกายแบบใช้กำลัง เช่น ท่า Burpees และการกดขึ้นบนลูกบอล Bosu การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแกน (ตัวเลื่อนบนพื้นโดยใช้ผ้าขนหนู) และการแยกน้ำหนักตัวส่วนบนหรือการแยกดัมเบลล์เช่นการดึงแทงที่เธอใช้สายเคเบิล” สโตกส์กล่าว

ระหว่างแต่ละวงจรนั้น เธอมี Mitchell กระโดดเชือกเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นตลอดเวลา "ฉันเชื่อว่าการเพิ่มการเคลื่อนไหวแบบคาร์ดิโอในระหว่างวงจรช่วยให้บุคคลมีส่วนร่วมและมีสมาธิ" สโตกส์กล่าว "มันช่วยให้มีการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย" (ดูเพิ่มเติมที่: ปรัชญาชีวิตของ Shay Mitchell จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณลองทำอะไรใหม่ๆ สถิติ)

ไม่มีการปฏิเสธความแข็งแกร่ง การประสานงาน และความทุ่มเทของ Mitchell และ Stokes ก็ไม่เห็นด้วยอีกต่อไป “เธอมีความคิดเป็นนักกีฬาและฝึกฝนเหมือนนักกีฬา” เธอกล่าว “เพียงแค่ความจริงที่ว่าเธออยู่ในโรงยิมเวลา 21.30 น. ในคืนก่อนหน้าและขับรถอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา แม้ว่าจะมีเที่ยวบิน 6:00 น. ในวันถัดไปพูดถึงความทุ่มเทของเธอมากมาย” ผู้ฝึกสอนกล่าวต่อไปว่าเธอประทับใจแค่ไหนที่ลูกค้าคนดังที่มีงานยุ่ง เช่น Mitchell หาเวลาทำให้ฟิตเนสเกิดขึ้นและเข้าร่วมในระหว่างการออกกำลังกาย "นั่นคือสิ่งที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก"

รีวิวสำหรับ