Ashley Graham เปิดเผยเรื่องใหม่ของเธอ แต่ความหลงใหลใน "เทคนิคเก่า" กับ Roller Skating

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

นอกเหนือจากการเป็นราชินีแห่งร่างกายแล้ว Ashley Graham ยังเป็นสุดยอดนักบิดในยิมอีกด้วย กิจวัตรการออกกำลังกายของเธอไม่ใช่การเดินเล่นในสวนสาธารณะ และ Instagram ของเธอคือข้อพิสูจน์ เลื่อนดูฟีดของเธออย่างรวดเร็วแล้วคุณจะพบวิดีโอนับไม่ถ้วนเกี่ยวกับการลากเลื่อนของเธอ การลองใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายสุดเจ๋ง และทำสะพานเกร็งด้วยกระสอบทราย (แม้ว่าสปอร์ตบราของเธอจะไม่ยอมให้ความร่วมมือก็ตาม)

นางแบบไม่กลัวที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ จำไว้เมื่อเธอพิสูจน์ว่าโยคะทางอากาศคือ ทาง หนักกว่าที่เห็น?

ตอนนี้ Graham ได้รับความสนใจด้านฟิตเนสอีกคนหนึ่ง (fitnessterest?): โรลเลอร์สเกต. ในโพสต์ Instagram ใหม่ นางแบบได้แชร์วิดีโอที่ตัวเองกำลังเล่นสเก็ตในสวนสาธารณะ ซึ่งน่าจะอยู่ใกล้กับบ้านพ่อแม่ของเธอในลินคอล์น รัฐเนแบรสกา ที่ซึ่งเธอถูกกักกันในช่วงโควิด-19 คลิปสั้นๆ แสดงให้เห็น Graham เล่นสเก็ตและเซาะร่องไปตามท่วงทำนองสบายๆ โดยสวมเสื้อกล้ามสีขาวทับทับสปอร์ตบราสีม่วง จับคู่กับกางเกงขาสั้นสีดำสุดคลาสสิกสำหรับไบค์เกอร์ (ดูเพิ่มเติมที่: Ashley Graham หยุดพูดถึงสปอร์ตบราตัวนี้ไม่ได้แล้วที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับบิ๊กบ็อบ)

ปรากฎว่า Graham ผูกโรลเลอร์เบลดของเธอและมุ่งหน้าออกไปสู่ดวงอาทิตย์ระหว่างการประชุม Zoom เธอแบ่งปันในคำอธิบายของโพสต์ ส่วนที่ดีที่สุด? เธอใช้รองเท้าสเก็ตที่เธอเป็นเจ้าของตั้งแต่สมัยมัธยมปลาย “ตะโกนใส่ชั้นเรียนของฉันในปี '05” เธอเขียนพร้อมเสริมว่าตอนนี้โรลเลอร์สเกตเป็น “ความหลงใหลแบบใหม่ (เก่าทางเทคนิค) ของเธอ”

ปฏิเสธไม่ได้ว่าเกรแฮมทำให้โรลเลอร์สเกตดูสนุก แต่ทำได้ จริงๆแล้ว นับเป็นการออกกำลังกาย? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ตกลงใช่. Beau Burgau, C.S.C.S. โค้ชด้านความแข็งแกร่งและผู้ก่อตั้ง GRIT Training กล่าวว่า "โรลเลอร์สเกตสามารถเป็นการฝึกความอดทน ความแข็งแรง และการพัฒนากล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพสูง

จากมุมมองของความแข็งแกร่ง โรลเลอร์สเกตส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่ร่างกายส่วนล่าง โดยเน้นที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อก้น กล้ามเนื้อสะโพก และหลังส่วนล่าง Burgau อธิบาย แต่มันก็ท้าทายแกนหลักของคุณเช่นกัน “คุณต้องใช้แกนกลางของคุณเพื่อทำให้ตัวเองมั่นคง ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทรงตัว การควบคุม และการประสานงานของคุณ” ผู้ฝึกสอนกล่าว (นี่คือเหตุผลที่ความแข็งแกร่งของแกนกลางมีความสำคัญมาก)

ในแง่ของความอดทน โรลเลอร์สเกตเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ได้ผลจริง ไม่ต้องพูดถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกต่ำ Burgau กล่าวเสริม การแปล: ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยกว่าเมื่อเทียบกับคาร์ดิโอรูปแบบอื่น เช่น การวิ่ง "การเล่นสเก็ตเป็นการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหล" Burgau อธิบาย "ถ้ารูปร่างของคุณถูกต้อง ข้อต่อของคุณจะง่ายกว่ามากเมื่อเทียบกับการวิ่ง ซึ่งการเคลื่อนไหวซ้ำๆ และการทุบซ้ำๆ อาจทำได้ยากที่สะโพกและเข่าของคุณ"

ส่วนที่ดีที่สุด? ในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เหล่านี้ คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความเข้มข้นของคุณมากเกินไป Burgau กล่าว "มันเหมือนกับการวิ่ง มันยากที่จะรักษาสปรินท์ขณะเล่นสเก็ต" เขาอธิบาย "ดังนั้น การหาความเร็วคงที่ที่ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้นจึงสมบูรณ์แบบ"

สำหรับความท้าทายที่มากขึ้น ให้ลอง "วิ่ง" แบบเว้นช่วงด้วยโรลเลอร์สเกตของคุณ Burgau แนะนำ "อัตราส่วนงานต่อการพักผ่อน 1:3 จะทำให้หัวใจคุณเต้นแรงและเพิ่มความหนักหน่วงหากนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ" เขากล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: การฝึกแบบช่วงเวลาเมื่อคุณมีเวลาน้อยมากๆ)

แต่ก่อนที่คุณจะหยิบรองเท้าสเก็ต คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีอุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสม ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญโรลเลอร์สเก็ตหรือมือใหม่ก็ตาม การสวมหมวกกันน็อค (และสนับศอกและสนับเข่า) ในขณะที่คุณเล่นสเก็ตเป็นสิ่งสำคัญ ICYDK อาการบาดเจ็บที่ศีรษะเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตและความทุพพลภาพในการชนที่เกี่ยวข้องกับโรลเลอร์สเกต (นอกเหนือจากการขี่จักรยาน สเก็ตบอร์ด และการขี่สกู๊ตเตอร์) ตามรายงานของ Johns Hopkins Medicine บรรทัดด้านล่าง: คุณไม่สามารถปลอดภัยเกินไป (ดูเพิ่มเติมที่: หมวกกันน็อคปั่นจักรยานอัจฉริยะกำลังจะเปลี่ยนความปลอดภัยของจักรยานไปตลอดกาล)

ที่กล่าวว่า ตราบใดที่คุณมีความรับผิดชอบ โรลเลอร์สเก็ตอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือแม้แต่การเล่นวงรี และประโยชน์ของมันยังมีมากกว่าแค่การคาร์ดิโอ "การเล่นสเก็ตต้องอาศัยการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย เพราะมันเป็นทักษะที่เรียนรู้" Burgau อธิบาย "การเดินและวิ่งเป็นไปอย่างเป็นธรรมชาติและเป็นไปตามสัญชาตญาณ แต่เนื่องจากโรลเลอร์สเกตเป็นการเคลื่อนไหวที่เรียนรู้ มันช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันและในช่วงเวลานั้นได้ จึงเป็นวิธีที่ดีในการฝึกสติ"

รีวิวสำหรับ