ยาระบายจากธรรมชาติ 6 ชนิดสำหรับเตรียมที่บ้าน
เนื้อหา
- 1. น้ำบีทรูทกับส้ม
- 2. มะละกอและน้ำส้ม
- 3. น้ำองุ่นลูกแพร์และเมล็ดแฟลกซ์
- 4. น้ำแอปเปิ้ลและน้ำมันมะกอก
- 5. เยลลี่ผลไม้กับชามะขามแขก
- 6. แยมชารูบาร์บกับผลไม้
- ตัวเลือกยาระบายตามธรรมชาติสำหรับทารก
ยาระบายตามธรรมชาติเป็นอาหารที่ช่วยปรับปรุงการลำเลียงของลำไส้ป้องกันอาการท้องผูกและส่งเสริมสุขภาพของลำไส้โดยมีข้อดีคือไม่ทำลายลำไส้และไม่ทำให้สิ่งมีชีวิตติดเหมือนยาแก้ท้องผูกที่ขายในร้านขายยา
ยาระบายจากธรรมชาติที่ใช้กันอย่างแพร่หลายซึ่งสามารถรวมไว้ในอาหารเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูกได้อย่างง่ายดาย ได้แก่ ผลไม้เช่นพลัมมะละกอส้มมะเดื่อหรือสตรอเบอร์รี่รวมถึงพืชสมุนไพรบางชนิดที่มีคุณสมบัติเป็นยาระบายเช่นชาเซเน่หรือรูบาร์บ ตัวอย่างเช่นชาซึ่งสามารถใช้ในรูปแบบของชาหรือเงินทุน ลองดูตัวเลือกทั้งหมดของชายาระบาย
ยาระบายตามธรรมชาติเหล่านี้สามารถเตรียมได้เองที่บ้านผสมผลไม้กับชาจากพืชหรือกับน้ำ อย่างไรก็ตามควรใช้ความระมัดระวังกับพืชสมุนไพรเนื่องจากมีฤทธิ์เป็นยาระบายอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นตะคริวในช่องท้องและแม้กระทั่งการขาดน้ำและไม่ควรใช้นานเกิน 1 สัปดาห์
1. น้ำบีทรูทกับส้ม
น้ำบีทรูทผสมส้มอุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยในการเคลื่อนไหวของลำไส้และกำจัดอุจจาระ
ส่วนผสม
- หัวบีทหั่นครึ่งดิบหรือสุก
- น้ำส้มธรรมชาติ 1 แก้ว
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นและดื่มน้ำผลไม้ 250 มล. 20 นาทีก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็นเป็นเวลา 3 วันติดต่อกัน
2. มะละกอและน้ำส้ม
มะละกอและน้ำส้มเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นยอดนอกเหนือจากปาเปนซึ่งเป็นเอนไซม์ย่อยอาหารที่ช่วยในการย่อยอาหารแล้วยังเป็นตัวเลือกที่ดีของยาระบายตามธรรมชาติ
ส่วนผสม
- น้ำส้มธรรมชาติ 1 แก้ว
- มะละกอ 1 ชิ้น
- ลูกพรุน 3 หลุม
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มเป็นอาหารเช้า น้ำผลไม้นี้สามารถรับประทานได้ทุกเวลาของวันซึ่งจะมีผลมากขึ้นเมื่อบริโภคเป็นอาหารเช้า
3. น้ำองุ่นลูกแพร์และเมล็ดแฟลกซ์
น้ำองุ่น Flaxseed ช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูกโดยการเพิ่มปริมาณของเค้กอุจจาระและทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นทำให้อุจจาระชุ่มชื้นและช่วยในการกำจัดออก
ส่วนผสม
- น้ำองุ่นธรรมชาติ 1 แก้วพร้อมเมล็ด
- 1 ลูกแพร์พร้อมเปลือกหั่นเป็นชิ้น
- เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นแล้วดื่ม ควรดื่มน้ำผลไม้นี้ทุกวันในขณะที่ยังอดอาหาร แต่ควรลดความถี่ในการบริโภคลงเมื่อลำไส้เริ่มทำงานโดยเริ่มดื่มน้ำผลไม้วันเว้นวันหรือสัปดาห์ละสองครั้ง อีกทางเลือกหนึ่งในการเตรียมน้ำผลไม้คือใช้เมล็ดเจียหรือเมล็ดทานตะวันแทนเมล็ดแฟลกซ์
4. น้ำแอปเปิ้ลและน้ำมันมะกอก
น้ำแอปเปิ้ลผสมน้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยไฟเบอร์และช่วยให้อุจจาระนิ่มขึ้นซึ่งทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติ
ส่วนผสม
- 1 แอปเปิ้ลพร้อมเปลือก
- น้ำครึ่งแก้ว
- น้ำมันมะกอก.
โหมดการเตรียม
ล้างแอปเปิ้ลหั่นเป็น 4 ชิ้นแล้วเอาหินออก ตีแอปเปิ้ลด้วยน้ำในเครื่องปั่น เติมน้ำแอปเปิ้ลลงในแก้วครึ่งหนึ่งและเติมน้ำมันมะกอกอีกครึ่งหนึ่ง ผสมและดื่มเนื้อหาทั้งหมดของแก้วก่อนเข้านอน ใช้งานได้สูงสุดสองวัน
5. เยลลี่ผลไม้กับชามะขามแขก
น้ำผลไม้และชาเซเน่ทำง่ายและมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับอาการท้องผูกเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยและสารระบายเช่นเซโนไซด์เมือกและฟลาโวนอยด์ที่ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีของยาระบายตามธรรมชาติ
ส่วนผสม
- ลูกพรุน 450 กรัม
- ลูกเกด 450 กรัม
- มะเดื่อ 450 กรัม
- ใบมะขามแขกแห้ง 0.5 ถึง 2 กรัม
- น้ำตาลทรายแดง 1 ถ้วย
- น้ำมะนาว 1 ถ้วย
- น้ำเดือด 250 มล.
โหมดการเตรียม
ใส่ใบมะขามแขกลงในน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ 5 นาที นำใบมะขามแขกออกแล้วใส่ชาลงในหม้อใบใหญ่ ใส่ลูกพลัมองุ่นและมะเดื่อแล้วต้มส่วนผสมเป็นเวลา 5 นาที นำออกจากเตาแล้วใส่น้ำตาลทรายแดงและน้ำมะนาว ผสมและปล่อยให้เย็น ตีทุกอย่างในเครื่องปั่นหรือใช้เครื่องผสมเพื่อเปลี่ยนส่วนผสมให้เข้ากัน วางในภาชนะพลาสติกและเก็บในตู้เย็น คุณสามารถบริโภค 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะวันละ 1 ช้อนโต๊ะจากช้อนโดยตรงหรือใช้แปะบนขนมปังปิ้งหรือเติมลงในน้ำร้อนแล้วชงเครื่องดื่ม หากผลไม้วางทำให้อุจจาระหลวมมากคุณควรลดปริมาณที่แนะนำหรือบริโภควันเว้นวัน
ไม่ควรใช้ชามะขามแขกในสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีและในกรณีที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เช่นลำไส้อุดตันและแคบลงไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้โรคลำไส้อักเสบปวดท้องริดสีดวงทวารไส้ติ่งอักเสบประจำเดือน การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหรือตับไตหรือหัวใจล้มเหลว ในกรณีเหล่านี้คุณสามารถเตรียมส่วนผสมของผลไม้ได้โดยไม่ต้องเติมชาเซนเน่
6. แยมชารูบาร์บกับผลไม้
ชารูบาร์บกับผลไม้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีของยาระบายตามธรรมชาติเนื่องจากรูบาร์บอุดมไปด้วยสารระบายเช่นไซน์และไรน์และผลไม้มีไฟเบอร์สูงช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูก
ส่วนผสม
- ก้านรูบาร์บ 2 ช้อนโต๊ะ
- สตรอเบอร์รี่ 200 กรัมเป็นชิ้น
- แอปเปิ้ล 200 กรัมปอกเปลือกเป็นชิ้น ๆ
- น้ำตาล 400 กรัม
- 1 แท่งอบเชย
- น้ำมะนาวครึ่งลูก
- น้ำ 250 มล.
โหมดการเตรียม
ใส่ก้านรูบาร์บและน้ำลงในภาชนะต้มประมาณ 10 นาทีแล้วจึงนำก้านรูบาร์บออก ในกระทะใส่สตรอเบอร์รี่แอปเปิ้ลน้ำตาลอบเชยและน้ำมะนาวแล้วต้ม เติมชารูบาร์บและปรุงอาหารอย่างช้าๆคนเป็นครั้งคราวจนกว่าจะถึงจุดวาง นำแท่งอบเชยออกแล้วบดส่วนผสมด้วยเครื่องผสมหรือตีในเครื่องปั่น วางในขวดแก้วที่ปราศจากเชื้อและเก็บในตู้เย็น รับประทานวันละ 1 ช้อนหรือวางบนขนมปังปิ้ง
ไม่ควรใช้ Rhubarb กับสตรีมีครรภ์เด็กอายุต่ำกว่า 10 ปีหรือในกรณีที่มีอาการปวดท้องหรือลำไส้อุดตัน นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคพืชสมุนไพรนี้โดยผู้ที่ใช้ยาเช่นดิจอกซินยาขับปัสสาวะคอร์ติโคสเตียรอยด์หรือยาต้านการแข็งตัวของเลือด
ดูวิดีโอกับนักโภชนาการ Tatiana Zanin พร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับยาระบายตามธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูก:
ตัวเลือกยาระบายตามธรรมชาติสำหรับทารก
วิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการรักษาอาการท้องผูกในทารกทุกวัยคือการให้น้ำหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและทำให้อุจจาระนิ่มลง อย่างไรก็ตามหลังจาก 6 เดือนอาหารที่เป็นยาระบายสามารถรวมอยู่ในอาหารของทารกได้เช่นกัน ตัวอย่างที่พบบ่อย ได้แก่ ลูกแพร์ลูกพลัมหรือพีชเป็นต้น
ควรหลีกเลี่ยงชาที่เป็นยาระบายเช่นถังศักดิ์สิทธิ์หรือมะขามแขกเนื่องจากจะทำให้เกิดการระคายเคืองของลำไส้และอาจทำให้เกิดตะคริวอย่างรุนแรงและไม่สบายตัวสำหรับทารก ดังนั้นควรใช้ชาตามข้อบ่งชี้ของกุมารแพทย์เท่านั้น
นอกจากอาหารแล้วคุณยังสามารถนวดท้องของทารกได้อีกด้วยซึ่งไม่เพียง แต่จะกำจัดตะคริวเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และทางเดินของอุจจาระด้วย ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในการบรรเทาอาการท้องผูกของลูกน้อย
อ่านวันนี้
หนอนผีเสื้อ