ยาระบายจากธรรมชาติ 6 ชนิดสำหรับเตรียมที่บ้าน

เนื้อหา

• 1. น้ำบีทรูทกับส้ม
• 2. มะละกอและน้ำส้ม
• 3. น้ำองุ่นลูกแพร์และเมล็ดแฟลกซ์
• 4. น้ำแอปเปิ้ลและน้ำมันมะกอก
• 5. เยลลี่ผลไม้กับชามะขามแขก
• 6. แยมชารูบาร์บกับผลไม้
• ตัวเลือกยาระบายตามธรรมชาติสำหรับทารก

ยาระบายตามธรรมชาติเป็นอาหารที่ช่วยปรับปรุงการลำเลียงของลำไส้ป้องกันอาการท้องผูกและส่งเสริมสุขภาพของลำไส้โดยมีข้อดีคือไม่ทำลายลำไส้และไม่ทำให้สิ่งมีชีวิตติดเหมือนยาแก้ท้องผูกที่ขายในร้านขายยา

ยาระบายจากธรรมชาติที่ใช้กันอย่างแพร่หลายซึ่งสามารถรวมไว้ในอาหารเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูกได้อย่างง่ายดาย ได้แก่ ผลไม้เช่นพลัมมะละกอส้มมะเดื่อหรือสตรอเบอร์รี่รวมถึงพืชสมุนไพรบางชนิดที่มีคุณสมบัติเป็นยาระบายเช่นชาเซเน่หรือรูบาร์บ ตัวอย่างเช่นชาซึ่งสามารถใช้ในรูปแบบของชาหรือเงินทุน ลองดูตัวเลือกทั้งหมดของชายาระบาย

ยาระบายตามธรรมชาติเหล่านี้สามารถเตรียมได้เองที่บ้านผสมผลไม้กับชาจากพืชหรือกับน้ำ อย่างไรก็ตามควรใช้ความระมัดระวังกับพืชสมุนไพรเนื่องจากมีฤทธิ์เป็นยาระบายอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นตะคริวในช่องท้องและแม้กระทั่งการขาดน้ำและไม่ควรใช้นานเกิน 1 สัปดาห์

1. น้ำบีทรูทกับส้ม

น้ำบีทรูทผสมส้มอุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยในการเคลื่อนไหวของลำไส้และกำจัดอุจจาระ

ส่วนผสม

• หัวบีทหั่นครึ่งดิบหรือสุก
• น้ำส้มธรรมชาติ 1 แก้ว

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นและดื่มน้ำผลไม้ 250 มล. 20 นาทีก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็นเป็นเวลา 3 วันติดต่อกัน

2. มะละกอและน้ำส้ม

มะละกอและน้ำส้มเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นยอดนอกเหนือจากปาเปนซึ่งเป็นเอนไซม์ย่อยอาหารที่ช่วยในการย่อยอาหารแล้วยังเป็นตัวเลือกที่ดีของยาระบายตามธรรมชาติ

ส่วนผสม

• น้ำส้มธรรมชาติ 1 แก้ว
• มะละกอ 1 ชิ้น
• ลูกพรุน 3 หลุม

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มเป็นอาหารเช้า น้ำผลไม้นี้สามารถรับประทานได้ทุกเวลาของวันซึ่งจะมีผลมากขึ้นเมื่อบริโภคเป็นอาหารเช้า

3. น้ำองุ่นลูกแพร์และเมล็ดแฟลกซ์

น้ำองุ่น Flaxseed ช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูกโดยการเพิ่มปริมาณของเค้กอุจจาระและทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นทำให้อุจจาระชุ่มชื้นและช่วยในการกำจัดออก

ส่วนผสม

• น้ำองุ่นธรรมชาติ 1 แก้วพร้อมเมล็ด
• 1 ลูกแพร์พร้อมเปลือกหั่นเป็นชิ้น
• เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นแล้วดื่ม ควรดื่มน้ำผลไม้นี้ทุกวันในขณะที่ยังอดอาหาร แต่ควรลดความถี่ในการบริโภคลงเมื่อลำไส้เริ่มทำงานโดยเริ่มดื่มน้ำผลไม้วันเว้นวันหรือสัปดาห์ละสองครั้ง อีกทางเลือกหนึ่งในการเตรียมน้ำผลไม้คือใช้เมล็ดเจียหรือเมล็ดทานตะวันแทนเมล็ดแฟลกซ์

4. น้ำแอปเปิ้ลและน้ำมันมะกอก

น้ำแอปเปิ้ลผสมน้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยไฟเบอร์และช่วยให้อุจจาระนิ่มขึ้นซึ่งทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติ

ส่วนผสม

• 1 แอปเปิ้ลพร้อมเปลือก
• น้ำครึ่งแก้ว
• น้ำมันมะกอก.

โหมดการเตรียม

ล้างแอปเปิ้ลหั่นเป็น 4 ชิ้นแล้วเอาหินออก ตีแอปเปิ้ลด้วยน้ำในเครื่องปั่น เติมน้ำแอปเปิ้ลลงในแก้วครึ่งหนึ่งและเติมน้ำมันมะกอกอีกครึ่งหนึ่ง ผสมและดื่มเนื้อหาทั้งหมดของแก้วก่อนเข้านอน ใช้งานได้สูงสุดสองวัน

5. เยลลี่ผลไม้กับชามะขามแขก

น้ำผลไม้และชาเซเน่ทำง่ายและมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับอาการท้องผูกเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยและสารระบายเช่นเซโนไซด์เมือกและฟลาโวนอยด์ที่ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีของยาระบายตามธรรมชาติ

ส่วนผสม

• ลูกพรุน 450 กรัม
• ลูกเกด 450 กรัม
• มะเดื่อ 450 กรัม
• ใบมะขามแขกแห้ง 0.5 ถึง 2 กรัม
• น้ำตาลทรายแดง 1 ถ้วย
• น้ำมะนาว 1 ถ้วย
• น้ำเดือด 250 มล.

โหมดการเตรียม

ใส่ใบมะขามแขกลงในน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ 5 นาที นำใบมะขามแขกออกแล้วใส่ชาลงในหม้อใบใหญ่ ใส่ลูกพลัมองุ่นและมะเดื่อแล้วต้มส่วนผสมเป็นเวลา 5 นาที นำออกจากเตาแล้วใส่น้ำตาลทรายแดงและน้ำมะนาว ผสมและปล่อยให้เย็น ตีทุกอย่างในเครื่องปั่นหรือใช้เครื่องผสมเพื่อเปลี่ยนส่วนผสมให้เข้ากัน วางในภาชนะพลาสติกและเก็บในตู้เย็น คุณสามารถบริโภค 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะวันละ 1 ช้อนโต๊ะจากช้อนโดยตรงหรือใช้แปะบนขนมปังปิ้งหรือเติมลงในน้ำร้อนแล้วชงเครื่องดื่ม หากผลไม้วางทำให้อุจจาระหลวมมากคุณควรลดปริมาณที่แนะนำหรือบริโภควันเว้นวัน

ไม่ควรใช้ชามะขามแขกในสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีและในกรณีที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เช่นลำไส้อุดตันและแคบลงไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้โรคลำไส้อักเสบปวดท้องริดสีดวงทวารไส้ติ่งอักเสบประจำเดือน การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหรือตับไตหรือหัวใจล้มเหลว ในกรณีเหล่านี้คุณสามารถเตรียมส่วนผสมของผลไม้ได้โดยไม่ต้องเติมชาเซนเน่

6. แยมชารูบาร์บกับผลไม้

ชารูบาร์บกับผลไม้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีของยาระบายตามธรรมชาติเนื่องจากรูบาร์บอุดมไปด้วยสารระบายเช่นไซน์และไรน์และผลไม้มีไฟเบอร์สูงช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูก

ส่วนผสม

• ก้านรูบาร์บ 2 ช้อนโต๊ะ
• สตรอเบอร์รี่ 200 กรัมเป็นชิ้น
• แอปเปิ้ล 200 กรัมปอกเปลือกเป็นชิ้น ๆ
• น้ำตาล 400 กรัม
• 1 แท่งอบเชย
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• น้ำ 250 มล.

โหมดการเตรียม

ใส่ก้านรูบาร์บและน้ำลงในภาชนะต้มประมาณ 10 นาทีแล้วจึงนำก้านรูบาร์บออก ในกระทะใส่สตรอเบอร์รี่แอปเปิ้ลน้ำตาลอบเชยและน้ำมะนาวแล้วต้ม เติมชารูบาร์บและปรุงอาหารอย่างช้าๆคนเป็นครั้งคราวจนกว่าจะถึงจุดวาง นำแท่งอบเชยออกแล้วบดส่วนผสมด้วยเครื่องผสมหรือตีในเครื่องปั่น วางในขวดแก้วที่ปราศจากเชื้อและเก็บในตู้เย็น รับประทานวันละ 1 ช้อนหรือวางบนขนมปังปิ้ง

ไม่ควรใช้ Rhubarb กับสตรีมีครรภ์เด็กอายุต่ำกว่า 10 ปีหรือในกรณีที่มีอาการปวดท้องหรือลำไส้อุดตัน นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคพืชสมุนไพรนี้โดยผู้ที่ใช้ยาเช่นดิจอกซินยาขับปัสสาวะคอร์ติโคสเตียรอยด์หรือยาต้านการแข็งตัวของเลือด

ดูวิดีโอกับนักโภชนาการ Tatiana Zanin พร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับยาระบายตามธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูก:

ตัวเลือกยาระบายตามธรรมชาติสำหรับทารก

วิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการรักษาอาการท้องผูกในทารกทุกวัยคือการให้น้ำหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและทำให้อุจจาระนิ่มลง อย่างไรก็ตามหลังจาก 6 เดือนอาหารที่เป็นยาระบายสามารถรวมอยู่ในอาหารของทารกได้เช่นกัน ตัวอย่างที่พบบ่อย ได้แก่ ลูกแพร์ลูกพลัมหรือพีชเป็นต้น

ควรหลีกเลี่ยงชาที่เป็นยาระบายเช่นถังศักดิ์สิทธิ์หรือมะขามแขกเนื่องจากจะทำให้เกิดการระคายเคืองของลำไส้และอาจทำให้เกิดตะคริวอย่างรุนแรงและไม่สบายตัวสำหรับทารก ดังนั้นควรใช้ชาตามข้อบ่งชี้ของกุมารแพทย์เท่านั้น

นอกจากอาหารแล้วคุณยังสามารถนวดท้องของทารกได้อีกด้วยซึ่งไม่เพียง แต่จะกำจัดตะคริวเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และทางเดินของอุจจาระด้วย ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในการบรรเทาอาการท้องผูกของลูกน้อย