แขนตัวเองด้วยวงแขน

เนื้อหา

• คำแนะนำ:

การวอร์มอัพโดยไม่ได้ตั้งใจนี้จะทำให้เลือดของคุณเคลื่อนไหวและสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ไขว้และลูกหนูได้

ยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถทำได้ทุกที่แม้ในห้องนั่งเล่นของคุณในขณะที่คุณกำลังดูซีรีส์ Netflix ที่คุณชื่นชอบ

ระยะเวลา: 5-7 นาทีต่อวัน

คำแนะนำ:

1. ยืนโดยแยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่และกางแขนขนานกับพื้น
2. วงกลมแขนของคุณไปข้างหน้าโดยใช้การเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้เล็กน้อยค่อยๆทำให้วงกลมใหญ่ขึ้นจนคุณรู้สึกได้ถึงการยืดไขว้
3. ย้อนกลับทิศทางของวงกลมหลังจากนั้นประมาณ 10 วินาที

พรุ่งนี้: โยนหมัดบางอย่าง

Kelly Aiglon เป็นนักข่าวไลฟ์สไตล์และนักวางกลยุทธ์ของแบรนด์ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพความงามและสุขภาพที่ดีเป็นพิเศษ เมื่อเธอไม่ได้สร้างเรื่องราวเธอมักจะพบได้ที่สตูดิโอสอนเต้น Les Mills BODYJAM หรือ SH’BAM เธอและครอบครัวอาศัยอยู่นอกชิคาโกและคุณสามารถค้นหาเธอได้ใน Instagram