คุณเคลื่อนไหวเพียงพอหรือไม่

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

คุณรู้หรือไม่ว่าคุณเดินกี่ก้าวต่อวัน? จนถึงสัปดาห์ที่แล้วฉันไม่มีความคิด สิ่งที่ฉันรู้ก็คือ American Heart Association แนะนำให้ทุกคนมุ่งไปที่ 10,000 ก้าว (ประมาณ 5 ไมล์) ต่อวันเพื่อสุขภาพโดยรวมและเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

ฉันจำได้ว่าเมื่อหลายปีก่อนได้รับเครื่องนับก้าวราคาถูกซึ่งคาดคะเนได้ว่าติดตามขั้นตอนของฉัน แต่ก็ไม่น่าเชื่อถือมากนัก ถ้าฉันวิ่งไปสองสามก้าว ตัวเลขจะบันทึก 20 ก้าวต่อหนึ่งก้าวของฉัน ฉันเลิกติดตามขั้นตอนหลังจากวันหรือสองวัน นั่นคือจนถึงสัปดาห์ที่แล้ว

ในช่วงเซสชั่นสุดท้ายของฉันกับโค้ชชีวิตของฉัน Kate Larsen เรากำลังพูดถึงการออกกำลังกายของฉัน - อย่างที่คุณอาจเคยอ่านในโพสต์ก่อนหน้านี้ ฉันกำลังมีปัญหาในการลดน้ำหนัก เธอแสดง Fitbit ส่วนตัวของเธอให้ฉันดูและเล่าสิ่งมหัศจรรย์ทั้งหมดเกี่ยวกับมันให้ฉันฟัง มันติดตามจำนวนก้าวของคุณ ขั้นบันได แคลอรี่ ระยะทาง และรูปแบบการนอนหลับ และยังมีดอกไม้เล็กๆ ที่เติบโตในระหว่างวันเพื่อเป็นตัวแทนของกิจกรรมในแต่ละวัน ส่วนที่ดีที่สุดคือติดตามทุกอย่างทางออนไลน์เพื่อให้สามารถตรวจสอบความคืบหน้าได้ตลอดเวลา

หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ในบ่ายวันศุกร์ Fitbit One ถูกหนีบไว้ที่กระเป๋ากางเกงยีนส์ของฉัน ฉันตั้งตารอที่จะบรรลุเป้าหมายรายวัน 10,0000 ก้าว มันจะยากแค่ไหน?

แต่ภายในสองชั่วโมง ฉันก็รู้ว่าระหว่างคอมพิวเตอร์และเวลาขับรถ (ไปและกลับจากโรงเรียนเด็ก) ฉันอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากในการบรรลุเป้าหมายเพียงครึ่งเดียว ฉันถูก. ครึ่งวันเดินแค่ 3,814 ก้าว ที่แย่กว่านั้น: ระดับกิจกรรมของฉันถือว่าอยู่ประจำเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์

วันรุ่งขึ้นเป็นวันเสาร์ และเนื่องจากฉันไม่ได้ทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันจึงรู้ว่าฉันสามารถเพิ่มจำนวนก้าวได้อย่างง่ายดาย ฉันเข้าชั้นเรียนโยคะ ทำงานบ้านในช่วงสุดสัปดาห์ และครอบครัวของฉันออกไปทานอาหารเย็น ความประหลาดใจ: เต็มวันของฉันเกือบจะเท่ากับครึ่งวันก่อนของฉัน: 3,891 พูดว่าอะไรนะ?!

ฉันถูกบดขยี้ สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ไหมว่าทำไมฉันไม่ลดน้ำหนัก? เพราะฉันไม่ได้ใช้งาน?

ภายในวันอาทิตย์ ฉันเป็นผู้สอนศาสนา ฉันสวมชุดวิ่งฤดูหนาวที่อบอุ่น เครื่องตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ Fitbit และหมวกบุขน ลมหนาวปะทะใบหน้าของฉันในขณะที่ฉันเดินออกจากประตู แต่มนต์ที่ไม่มีข้อแก้ตัวของฉันเข้ามาในความคิดขณะที่ฉันเดินไปตามทางรถแล่นและขึ้นทางชันของถนน

ภูมิภาคของฉันได้รับหิมะค่อนข้างมากในฤดูหนาวนี้และมีน้ำแข็งอยู่เป็นจำนวนมาก ฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงรอยเปื้อน เดินและวิ่งตามที่ได้รับอนุญาต และพบว่าตัวเองกำลังอยู่ในเส้นทางที่ฉันไม่เคยทำมาก่อน ดังนั้นฉันจึงไม่แน่ใจในระยะทางของฉัน เมื่อฉันกลับบ้าน 25 นาทีต่อมา ฉันกังวลที่จะเห็นตัวเลขของตัวเอง ผลลัพธ์คือ 1,800 ขั้นตอนเนื่องจาก 2,000 ก้าวเท่ากับ 2 ไมล์ ฉันจึงมีความสุขที่ได้เห็นการก้าวกระโดดของฉัน แต่ที่น่าประหลาดใจกว่านั้นคือเนินเขาสูงชันที่ฉันปีนขึ้นไประหว่างออกนอกบ้านนั้นเทียบเท่ากับบันได 12 ชั้น!

ฉันบรรลุเป้าหมาย 10,000 ก้าวในวันนั้นหรือไม่? ไม่. ในตอนท้ายของวัน ฉันเดิน/วิ่ง 7,221 ขั้น ปีนขึ้น 14 ชั้น และเดินทาง 3.28 ไมล์

เมื่อฉันก้าวไปสู่ ​​10,000 ก้าว ฉันได้ตัดสินใจที่จะแข่งขันกับตัวเองและเพิ่มจำนวนก้าวในแต่ละวัน แม้ว่านั่นจะหมายถึงการเดินเข้าที่ วันนี้เป้าหมายของฉันคือ 8,000 ก้าว และฉันคิดว่าการไปเที่ยวข้างนอกอาจจะช่วยให้ฉันไปที่นั่นได้

คุณมีขั้นตอนในแต่ละวันได้อย่างไร? กรุณาแบ่งปันความลับของคุณ!

รีวิวสำหรับ