คุณเล่น Zumba เหล่านี้ผิดหรือเปล่า?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนานที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและช่วยให้คุณสูญเสียนิ้วไปทั่วทั้งร่างกาย หากคุณเคลื่อนไหวผิดวิธี คุณอาจไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณคาดหวัง Alexa Malzone ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่สอน Zumba ที่ The Sports Club/LA ในบอสตันกล่าวว่าการเรียนรู้รูปแบบ Zumba ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญตั้งแต่ต้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลลัพธ์สูงสุด ที่กล่าวว่าอย่ากดดันตัวเองให้เชี่ยวชาญทุกการเคลื่อนไหวหากคุณเป็นมือใหม่ “ฉันบอกให้นักเรียนเต้นเหมือนไม่มีใครดู” เธอกล่าว หากคุณพบว่าคุณเริ่มหย่อนแขนหรือลืมบีบหน้าท้องขณะที่คุณเหนื่อย Malzone แนะนำให้จดจ่อกับขั้นตอนเท่านั้นและไม่ต้องกังวลกับการทำงานของแขนจนกว่าคุณจะพร้อม

ต่อไปนี้คือท่าเต้นของ Zumba สามท่าที่มักทำผิดพลาด และคุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณทำถูกต้อง

เตะข้าง

แบบฟอร์มไม่ถูกต้อง (ซ้าย): เมื่อนักเรียนเหนื่อยหรือไม่สนใจ พวกเขามักจะปล่อยให้การเคลื่อนไหวของแขนหย่อนหรือลืมกระชับหน้าท้อง ซึ่งนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดีและบังคับให้พวกเขาโหนกไปข้างหน้า ข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่งคือการคุกเข่าระหว่างการเตะด้านข้าง

แบบฟอร์มที่ถูกต้อง (ขวา): ขณะทำการเตะด้านข้าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่าทางของคุณสูงและแข็งแรง และเข่าของคุณหันขึ้นสู่เพดาน คุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่าทางของคุณถูกต้องโดยรักษาการมีส่วนร่วมเล็กน้อยผ่านกล้ามเนื้อแกนกลาง

เมอแรงค์

รูปแบบไม่ถูกต้อง (ซ้าย): ในระหว่างการเคลื่อนไหว Merengue นักเต้นมักจะทำผิดพลาดในการขยับสะโพกและข้อศอกไปในทิศทางตรงกันข้ามและรักษาท่าทางที่ไม่ดี Malzone กล่าว

แบบฟอร์มที่ถูกต้อง (ขวา): ในท่าเต้น Merengue ง่ายๆ ท่าเท้าขวา สะโพกซ้ายโผล่และศอกหันไปทางขวา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่าทางของคุณสูงและแข็งแรงตลอดการเคลื่อนไหว

ระบำหน้าท้อง สะโพก Shimmy

แบบฟอร์มไม่ถูกต้อง (ซ้าย): ใน Belly Dance Hip Shimmy นักเต้นมักจะขยับสะโพกไปข้างหลังอย่างไม่ถูกต้อง ซึ่งบังคับให้พวกเขาก้มไปข้างหน้า

แบบฟอร์มที่ถูกต้อง (ขวา) ในระหว่างการเคลื่อนไหวนี้ สะโพกขวาควรยื่นขึ้นไปทางศอกขวา ในขณะที่ยืนตัวสูงไปทั่วทั้งตัว

เจสสิก้า สมิธ เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์สุขภาพและฟิตเนสที่ผ่านการรับรอง หลังจากเริ่มต้นการเดินทางเพื่อออกกำลังกายของเธอเองเมื่อกว่า 40 ปอนด์ที่แล้ว เจสสิก้ารู้ดีว่าการลดน้ำหนักนั้นยากเพียงใด (และควบคุมไม่ให้อ้วน) ซึ่งเป็นสาเหตุที่เธอสร้าง 10 ปอนด์ดาวน์ - ดีวีดีซีรีส์ที่เน้นเรื่องการลดน้ำหนักซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทั้งหมด เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณครั้งละ 10 ปอนด์ ดูดีวีดี แผนการรับประทานอาหาร เคล็ดลับการลดน้ำหนัก และอื่นๆ ของเจสสิก้าได้ที่ www.10poundsdown.com

รีวิวสำหรับ