สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่เป็นเครื่องมือบรรเทาความเครียดที่พวกเขาต้องการหรือไม่?
เนื้อหา
- ค้นหาสมุดระบายสีที่เหมาะสม
- ความแตกต่างระหว่างการระบายสีตอนเด็กกับตอนโต
- มันคุ้มค่าสมคำร่ำลือหรือไม่?
- รีวิวสำหรับ
เมื่อเร็ว ๆ นี้หลังจากทำงานมาทั้งวัน เพื่อนของฉันแนะนำให้ฉันหยิบสมุดระบายสีระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงาน ฉันพิมพ์ 'haha' ลงในหน้าต่าง Gchat อย่างรวดเร็ว...เฉพาะ Google 'สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่' และพบผลลัพธ์มากมาย (วิทยาศาสตร์กล่าวว่างานอดิเรกสามารถลดความเครียดได้เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย FYI)
เป็นความจริงที่การระบายสีเกินอายุแปดขวบนั้นย่อมมีช่วงเวลาหนึ่งและด้วยเหตุผลที่ดี การระบายสีถือเป็นกิจกรรมบำบัดรักษาสำหรับผู้ใหญ่ แม้จะให้เครดิตกับการช่วยเหลือผู้ป่วยโรคมะเร็งในการวินิจฉัยและการรักษาตามผลการศึกษาชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตวิทยา. แต่แม้ในสถานการณ์ที่เลวร้ายน้อยกว่า กล่าวคือ การระบายสีระดับบัณฑิตศึกษาสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียด ช่วยให้คุณผ่อนคลาย และแม้กระทั่งจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ ในฐานะที่เป็นคนที่เล่นกลงานเต็มเวลาด้วยอาชีพอิสระที่วุ่นวาย ชีวิตทางสังคม ตารางออกกำลังกาย และสุนัข ฉันมักจะต้องการเซนบ้าง
ตัวฉันเองอายุ 6 ขวบชอบสมุดระบายสี และฉันสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงกับกล่องสีเทียนและรูปภาพบางรูป ฉันก็เลยคิดว่าทำไมไม่โยนมันกลับไปที่โรงเรียนประถมแล้วลองดูล่ะ? แน่นอนว่า การซื้อดินสอสี นั่งลงบนโซฟาแล้วรู้สึกแปลกๆ เล็กน้อย การซื้อสีเทียนนั่งบนโซฟา และลงสีในรูปภาพจริงๆ แต่ฉันอยากรู้ว่ามันจะช่วยสร้างความแตกต่างในระดับความเครียดและความสุขโดยรวมของฉันหรือไม่
ค้นหาสมุดระบายสีที่เหมาะสม
มีสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่มากมายเหลือเกิน ใครจะไปรู้! ตั้งแต่มันดาลา (หรือสัญลักษณ์) ที่ส่งเสริมลวดลายที่มีสีสันไปจนถึงหนังสือที่มีฉากต่างๆ อย่างที่คุณเห็นในสมุดระบายสีในวัยเด็ก มีบางสิ่งให้ทุกคนระบายสี ฉันลองสมุดระบายสีสองสามเล่ม: The Coloring Dream Mandalas, Color Me Happy และ Let It Go! ระบายสีและกิจกรรมเพื่อปลุกจิตสำนึกและบรรเทาความเครียดสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ ในขณะที่แต่ละคนมีข้อดีของตัวเอง แต่แมนดาลาก็ไม่สนใจอย่างเหลือเชื่อ (เพียงแค่สลับสีเพื่อสร้างภาพเหมือนลานตา) และหนังสือบรรเทาความเครียดนั้นเรียบง่ายมาก เล่มที่ฉันชอบที่สุดคือ Color Me Happy เป็นแบบดั้งเดิมมากขึ้น โดยมีภาพของบ้านที่สวยงาม อาหาร การเดินทาง และผู้คนให้เลือก ฉันชอบวิธีที่ผู้เขียนลงสีในหน้าไม่กี่หน้าเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ แต่ส่วนที่เหลือว่างไว้เพื่อให้ผู้ระบายสีเติมด้วยความคิดสร้างสรรค์และโครงร่างสีของพวกเขาเอง เมื่อฉันเลือกสมุดระบายสีที่ใช่แล้ว ฉันตั้งการเตือนปฏิทินของ Google เพื่อเตือนตัวเองให้ผ่อนคลาย
ความแตกต่างระหว่างการระบายสีตอนเด็กกับตอนโต
หลังเลิกงาน ฉันมักจะไปเรียนชกมวย พาลูกสุนัขไปเดินเล่น อาบน้ำ และ (ในที่สุด!) ก็นั่งทานอาหารเย็น ถึงตอนนั้นฉันก็พร้อมจะเปิด Netflix แล้ว (ขอบคุณตัวเองมากๆ) ถึงอย่างนั้น ฉันก็ไม่ค่อยสบายใจเวลาดูโทรทัศน์อย่างเมามาย รู้สึกเหมือนต้องทำอะไรสักอย่าง ดังนั้นในคืนวันอังคาร ฉันนอนขดเหงื่ออยู่บนโซฟาพร้อมกับชาร้อน และลูกสุนัขกำลังเคี้ยวของเล่นของเธอข้างๆ ฉัน และดึงสมุดระบายสีเล่มใหม่ของฉันและดินสอสีสุดวิเศษของฉันออกมา (คุณรู้ไหมว่าตอนนี้พวกมันทำแบบพับเก็บได้แล้ว?) พลิกสมุดระบายสีของฉันจนรูปภาพทำให้ฉันสนใจ
ฉันพบภูมิประเทศแปลกตาที่มีบ้านไม่กี่หลังและเนินเขาขนาดใหญ่ เหนือบ้านเรือนมีดวงดาวอยู่หลายสิบดวง และมันทำให้ฉันนึกถึงการเติบโตในนอร์ทแคโรไลนา ที่ซึ่งท้องฟ้าดูเหมือนจะคงอยู่ตลอดไปโดยไม่มีสิ่งกีดขวางจากอาคารต่างๆ ที่ฉันเห็นตอนนี้ในนิวยอร์ก มีบางอย่างที่สงบเกี่ยวกับภาพลักษณ์ที่ทำให้ฉันนึกถึงการอยู่ที่บ้านกับครอบครัวและคนที่ฉันรักมากที่สุด ฉันจึงเลือกมันจากกลุ่ม
ฉันเริ่มระบายสีท้องฟ้าเพราะมันจะง่ายที่สุด และภายใน 10 นาที ฉันก็รู้สึกตื่นเต้น เมื่อฉันยังเด็ก ฉันรู้สึกกังวลมากกับการอยู่ในคิวและจะทิ้งรูปถ่ายถ้ามันไม่สมบูรณ์แบบจริงๆ ยี่สิบปีต่อมา มาตรฐานของฉันไม่สูงนัก หากฉันทำผิดพลาดโดยบังเอิญ ซึ่งฉันทำหลายครั้ง ฉันเข้าสู่โหมดการแก้ปัญหาและทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของภาพถ่าย เป็นสิ่งที่ฉันไม่เคยคิดมาก่อนเมื่อตอนเป็นเด็ก
มันคุ้มค่าสมคำร่ำลือหรือไม่?
ฉันลงเอยด้วยการระบายสีก่อนนอนเพื่อถ่ายรูปให้เสร็จ และจริงๆ แล้ว ฉันแทบจะไม่ได้ดู iPhone เพื่อดูว่าตอนนี้กี่โมงแล้ว ฉันไม่ได้ตรวจสอบแอพ ไม่ตอบสนองต่อข้อความ และไม่สนใจทีวีพื้นหลัง เมื่อฉันเข้านอนในที่สุดฉันก็ถูกแบ่งโซนจนฉันผล็อยหลับไป เมื่อฉันไปทำงานในวันรุ่งขึ้น ฉันพร้อมที่จะทำงาน ฉันแก้ไขบทความ เขียนสองสามข้อ มอบหมายงานบางส่วน และส่งผ่านกล่องจดหมายก่อนเวลา 13.00 น. ฉันรู้สึกมีแรงบันดาลใจและสร้างสรรค์และมีความตึงเครียดน้อยกว่าวันก่อน ความหายนะเพียงอย่างเดียวของการระบายสี: ตะคริวที่ฉันได้รับจากการเติมสี
ในสัปดาห์ถัดมา เมื่อฉันพบว่าตัวเองนอนไม่หลับในตอนกลางคืนหรือเมื่อฉันทำงานโปรเจกต์ใหญ่ในที่ทำงานและต้องการหาแรงบันดาลใจ ฉันดึงสมุดระบายสีออกมาและเริ่มวาดเล่นจนกว่าจะมีบางอย่างคลิก ทุกครั้งที่ฉันรู้สึกตึงเครียดที่ไหล่ของฉันและสมองของฉันหยุดแข่ง ตลกดีที่เด็กฝึกงานในที่ทำงานเพิ่งให้สมุดระบายสีเป็นของขวัญ 'ขอบคุณ' และสุดท้ายฉันก็ซื้อให้แม่สักเล่มหนึ่งซึ่งฉันจะมอบให้เธอในวันหยุดนี้ ฉันยังซื้อให้เพื่อนที่กำลังหางานอยู่และต้องการวิธีที่จะทำให้ความคิดของเธอลื่นไหล มันเป็นของขวัญที่ง่ายมาก และฉันต้องการแบ่งปันเครื่องมือบรรเทาความเครียดอันทรงพลังนี้กับผู้คนในชีวิตของฉันที่ฉันรู้ว่าต้องการมันมากที่สุด (ต้องการมากกว่าสมุดระบายสีหรือ 5 เคล็ดลับการจัดการความเครียดง่ายๆ เหล่านี้ใช้ได้จริง)
ในขณะที่ฉันกำลังระบายสี ฉันละทิ้งรายการสิ่งที่ต้องทำ ฉันหยุดคิดถึงวันข้างหน้า ฉันปล่อยให้ตัวเองหลงทางในสีสันและทำตามบทและคิดนอกหน้า การพักสมองนั้นมีประโยชน์และตรงไปตรงมา การสร้างเรื่องราวและฉากและรูปภาพตอนนี้ก็สนุกพอๆ กับตอนที่ฉันนอนอยู่บนพื้นห้องนอนในวัยเด็ก