ทริกเกอร์ RA ประหลาดใจของฉันและฉันจะจัดการพวกเขาอย่างไร

เนื้อหา

• ถอดรหัสกาแฟ
• โซดาป๊อป
• แอลกอฮอล์
• อาหารแปรรูปมากเกินไป
• สภาพอากาศ
• การเดินทางระยะสั้น
• ผู้จัดการทริกเกอร์ของฉัน
• การพกพา

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคไขข้ออักเสบ (RA) ดังที่ฉันรู้จากประสบการณ์ ทริกเกอร์ที่พบบ่อย ได้แก่ ความเครียดและนอนหลับไม่เพียงพอ นี่เป็นตัวกระตุ้นที่สำคัญสำหรับฉันเช่นกัน

อย่างไรก็ตามยังมีทริกเกอร์ RA ที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ รายการนี้ครอบคลุมถึงสิ่งกระตุ้นที่ส่งผลต่อฉันเป็นการส่วนตัว - และนั่นทำให้ฉันประหลาดใจมากที่สุด

ถอดรหัสกาแฟ

ฉันจะซื่อสัตย์ฉันเป็นนักดื่มกาแฟ ฉันต้องมีถ้วยเพื่อเริ่มต้นวันใหม่และโดยปกติแล้วมันจะดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงฉันจนกว่าฉันจะทานกาแฟ อย่างไรก็ตามฉันไม่สามารถดื่มกาแฟเพิ่มได้ กาแฟ Decaf ช่วยเพิ่มระดับความเจ็บปวดของฉันอย่างมีนัยสำคัญ

โซดาป๊อป

นานมาแล้วที่ฉันเลิกดื่มป๊อปพร้อมกัน ฉันรู้สึกดีขึ้น นิสัยย่องไปมาเล็กน้อย แต่ฉันเตือนว่าทำไมฉันถึงหยุด การดื่มป๊อปเช่นกาแฟ decaf ช่วยให้ระดับความเจ็บปวดของฉันอย่างมีนัยสำคัญ มันทำให้กระดูกของฉันเจ็บปวดเมื่อฉันดื่มมัน

นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ของการตัดเครื่องดื่มอัดลมแล้วการตัดป๊อปออกก็ช่วยให้ฉันจัดการ RA ได้

แอลกอฮอล์

ฉันไม่ใช่นักดื่มแอลกอฮอล์ตัวยง แต่เมื่อเวลาผ่านไปความอดทนของฉันก็ลดลงอย่างรวดเร็ว เกือบทุกครั้งที่ฉันดื่มตอนนี้แม้ว่าจะเป็นเพียงหนึ่งเครื่องดื่ม แต่ฉันก็รู้สึกว่าฉันถูกรถบรรทุกชน ดูเหมือนจะไม่สำคัญว่าฉันจะดื่มมากแค่ไหนและการดื่มไวน์ดูเหมือนจะเลวร้ายยิ่งสำหรับฉันมากกว่าการดื่มเบียร์

อาหารแปรรูปมากเกินไป

ฉันเป็นมังสวิรัติมา 15 ปีแล้วและคิดที่จะทานมังสวิรัติอย่างจริงจัง แต่ที่สำคัญที่สุดคือยิ่งอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปมากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น และยิ่งฉันกินขยะที่ผ่านกระบวนการมากเท่าไหร่ฉันยิ่งรู้สึกแย่

สภาพอากาศ

สำหรับฉันแล้วอุณหภูมิที่สูงที่สุดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดขึ้น เมื่อมันหนาวหรือร้อนจริง ๆ ร่างกายของฉันไม่ตอบสนองได้ดีเลย นี่เป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นที่ฉันไม่สามารถควบคุมได้มาก

การเดินทางระยะสั้น

บางทีคนนี้อาจเห็นได้ชัดสำหรับบางคน - แต่สำหรับฉันมันเป็นเรื่องประหลาดใจ

ฉันมีนิสัยทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ฉันรู้ว่ามีโอกาสสูงที่ทำให้ฉันลุกเป็นไฟ เมื่อฉันเดินทางฉันต้องมีบัฟเฟอร์อย่างน้อยหนึ่งวันในวันสุดท้ายของการเดินทาง

ครั้งหนึ่งฉันไปเที่ยวและฉันก็จากไปและกลับใน 36 ชั่วโมง ฉันบินไปแล้ว แต่ไม่ได้เปลี่ยนเขตเวลา แต่เมื่อฉันกลับมาฉันก็อับปางไปหลายวัน ฉันแทบจะลุกจากเตียงไม่ได้ ร่างกายของฉันทำให้ฉันต้องจ่ายแพงสำหรับความตื่นเต้นของฉัน

ผู้จัดการทริกเกอร์ของฉัน

ดูเหมือนว่าจะมีคำตอบง่าย ๆ เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดเพลิงไหม้ RA ถ้าฉันรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้น RA ของฉันฉันควรกำจัดทริกเกอร์และนำมันออกมาจากสมการ

น่าเสียดายในกรณีส่วนใหญ่มันไม่ง่ายอย่างที่ตัดบางอย่างออกจากอาหารหรือชีวิตของคุณ ใช่ฉันสามารถตัดโซดาป๊อปและแอลกอฮอล์ออกได้ถ้าฉันตั้งใจจริงๆ แต่ฉันไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงหรือควบคุมสภาพอากาศ

และแม้กระทั่งเมื่อฉันรู้ว่าบางสิ่งเป็นตัวกระตุ้นมันก็ยากที่จะเตรียมพร้อมสำหรับการถูกโจมตีด้วยเปลวไฟ ฉันรู้ว่าฉันคงไม่รู้สึกดีหลังจากการเดินทางไปวน แต่ฉันไม่เคยเตรียมตัวสำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหลังจากนั้น

การพกพา

คุณใช้เวลาคิดไตร่ตรองเกี่ยวกับสิ่งที่เรียกว่า RA ลุกเป็นไฟและคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อหลีกเลี่ยงทริกเกอร์เหล่านั้น สำหรับฉันการติดตามและรับทราบถึงตัวกระตุ้นได้สร้างความแตกต่าง โปรดทราบว่าการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญเสมอก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญ

Leslie Rott ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลูปัสและโรคไขข้ออักเสบในปี 2008 เมื่ออายุ 22 ปีในช่วงปีแรกของการสำเร็จการศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา หลังจากได้รับการวินิจฉัยแล้วเลสลี่ยังได้รับปริญญาเอกด้านสังคมวิทยาจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนและปริญญาโทด้านการสนับสนุนด้านสุขภาพจาก Sarah Lawrence College เธอเขียนบล็อก การใกล้ชิดกับตัวเองที่ซึ่งเธอเล่าถึงประสบการณ์ของเธอในการรับมือกับและใช้ชีวิตอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังหลายเรื่องโดยตรงไปตรงมาและมีอารมณ์ขัน เธอเป็นผู้ให้การสนับสนุนผู้ป่วยมืออาชีพที่อาศัยอยู่ในรัฐมิชิแกน