ไอเดียขนมขบเคี้ยวเนยถั่วแอปเปิ้ลที่ยอดเยี่ยมนี้กำลังจะทำตอนบ่ายของคุณ
เนื้อหา
แอปเปิ้ลอุดมด้วยไฟเบอร์และแหล่งวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน กรอบและสดชื่นด้วยตัวเองหรือปรุงเป็นจานหวานหรือคาวแสนอร่อย มีหลายพันธุ์ให้เลือกและหลายวิธีที่จะเพลิดเพลินไปกับมัน ยากที่จะผิดพลาด (ดูสูตรแอปเปิ้ลเพื่อสุขภาพเหล่านี้เป็นหลักฐาน)
ยังคงง่ายที่จะติดอยู่ในร่องขนมหากคุณพึ่งพาคำสั่งผสมเนยแอปเปิ้ล - ถั่วลิสงวันแล้ววันเล่า ผสมผสานกับอาหารว่างที่อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ที่รวมสุดยอดอาหารที่คุณโปรดปรานไว้ในจานเดียว นอกจากนี้ยังใช้เป็นอาหารเช้าที่เรียบง่ายแต่ดีอีกด้วย ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสดใสให้กับเช้าวันธรรมดาที่น่าเบื่อที่สุด
แอปเปิ้ล "โดนัท"
เสิร์ฟ 1
วัตถุดิบ
- แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ลูก
- โยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำธรรมดา 1/4 ถ้วย
- เมล็ดทานตะวัน ถั่วลิสง หรือเนยถั่ว 1 ช้อนชา
- อบเชย 1/4 ช้อนชา
- ท็อปปิ้ง: เมล็ดเจีย, หัวใจป่าน, คาเคานิบส์
ทิศทาง
- แกนแอปเปิ้ลแล้วฝานเป็นชิ้นกว้างๆ
- ผสมโยเกิร์ต เนยถั่ว และอบเชยเข้าด้วยกันจนเข้ากันดี
- กระจายส่วนผสมโยเกิร์ตให้ทั่วด้านบนของชิ้นแอปเปิ้ลแต่ละชิ้น
- โรยท็อปปิ้งให้ทั่วแต่ละชิ้น
ข้อมูลโภชนาการสำหรับแอปเปิ้ล 1 ลูกที่ผสมโยเกิร์ต เมล็ดเจีย 2 ช้อนชา และเมล็ดโกโก้ 1 ช้อนชา (ผ่าน USDA Supertracker):
216 แคลอรี่ โปรตีน 9 กรัม คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 30 กรัม ใยอาหาร 7 กรัม น้ำตาลรวม 19 กรัม (น้ำตาลเพิ่ม 2 กรัม) ไขมัน 8 กรัม (อิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 24 มก. คอเลสเตอรอล 6 มก.
รีวิวสำหรับ
โฆษณาสิ่งพิมพ์สด
ส้นเดือย: มันคืออะไรสาเหตุและสิ่งที่ต้องทำ
