ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ: 4 น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุด

เนื้อหา

• 1. ส้มโอ
• 2. Ilangue-ilangue
• 3. เมลิสซา
• 4. นาร์โด
• วิธีใช้น้ำมันเหล่านี้อย่างถูกต้อง

ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมจากธรรมชาติทั้งหมดในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและเพิ่มผลการรักษาที่แพทย์ระบุคือการใช้อโรมาเทอราพี

ในเทคนิคนี้จะใช้น้ำมันหอมระเหยจากพืชและผลไม้ซึ่งเมื่อสูดดมเข้าไปจะออกฤทธิ์ในระดับสมองเพิ่มการผลิตฮอร์โมนที่บรรเทาอาการคลาสสิกของภาวะซึมเศร้าเช่นอารมณ์แปรปรวนความท้อแท้และความเหนื่อยล้ามากเกินไป

ดูวิธีแก้ไขบ้านบางอย่างที่สามารถช่วยในการรักษาภาวะซึมเศร้าได้

น้ำมันบางชนิดที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในการปรับปรุงอารมณ์และลดภาวะซึมเศร้า ได้แก่

1. ส้มโอ

น้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตหรือที่รู้จักกันทางวิทยาศาสตร์ว่า Citrus paradisiเป็นสารสกัดเย็นจากผิวของผลไม้ชนิดนี้และอุดมไปด้วยสารออกฤทธิ์เช่นลิโมนีนหรืออัลฟาพินีนซึ่งออกฤทธิ์ต่อสมองเพิ่มการผลิตและการปลดปล่อยเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการรักษาอารมณ์ให้ดี

นอกจากนี้ในระดับจิตวิทยาน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ้ตยังช่วยกระตุ้นและเติมพลังซึ่งเป็นพันธมิตรที่สำคัญในการเพิ่มพลังงานและลดความตึงเครียดในชีวิตประจำวัน

ข้อควรระวังเมื่อใช้น้ำมันนี้

เนื่องจากเป็นการกระตุ้นควรหลีกเลี่ยงน้ำมันเกรพฟรุตโดยสตรีมีครรภ์โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักธรรมชาติบำบัด นอกจากนี้ยังเป็นน้ำมันที่ทำให้เกิดความไวแสงดังนั้นจึงขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดทันทีหลังจากสูดดมและถ้าเป็นไปได้ระหว่างการรักษาด้วยน้ำมันนี้

2. Ilangue-ilangue

น้ำมันหอมระเหย Ilangue-ilangue เป็นสาระสำคัญที่มีผลการรักษาที่สมบูรณ์แบบมากในระดับอารมณ์และจิตใจเนื่องจากดูเหมือนว่าจะสามารถปรับสมดุลของระบบประสาทส่วนกลางทั้งหมดลดอารมณ์เชิงลบและต่อสู้กับความไม่แยแส

นอกจากนี้ยังต่อสู้กับอาการอื่น ๆ ที่พบบ่อยในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าเช่นนอนไม่หลับความคิดครอบงำและขาดความมั่นใจในตนเอง

ข้อควรระวังเมื่อใช้น้ำมันนี้

ไม่ควรใช้น้ำมันชนิดนี้ในทางที่ผิดเนื่องจากกลิ่นแรงอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และปวดศีรษะได้ในบางคน

3. เมลิสซา

เดอะ Melissa officinalisหรือที่รู้จักกันในชื่อเลมอนบาล์มเป็นพืชที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในรูปแบบของชาเพื่อให้ได้ผลที่สงบและผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามน้ำมันหอมระเหยยังมีคุณสมบัติที่คล้ายคลึงกันสามารถออกฤทธิ์ต่อสมองและปรับสมดุลอารมณ์ของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าไวต่อความตึงเครียดในชีวิตประจำวัน

นอกจากนี้เนื่องจากกลิ่นส้มซึ่งได้มาจากองค์ประกอบของมะนาวที่อุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหยของเมลิสสาจึงออกฤทธิ์ต่อตัวรับนิโคตินซึ่งช่วยในการถอนยาสูบ ผลกระทบนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากหลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้าติดบุหรี่เป็นวิธีการคลายเครียด

ข้อควรระวังเมื่อใช้น้ำมันนี้

ไม่มีข้อควรระวังพิเศษสำหรับการใช้งาน Melissa officinalisอย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์การใช้ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือ naturopath

4. นาร์โด

ตะไคร้หรือที่รู้จักกันทางวิทยาศาสตร์ว่า Nardostachys jatamansiเป็นโรคซึมเศร้าได้ดีเยี่ยมโดยเฉพาะในคนที่อกหักจากความรักช่วยพัฒนาการยอมรับ นอกจากนี้กลิ่นของมันยังให้ความรู้สึกสบายตัวทำให้อุ่นใจ

ข้อควรระวังเมื่อใช้น้ำมันนี้

ตะไคร้เป็นน้ำมันที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรใช้กับผิวหนังหรือใกล้ดวงตา ในการตั้งครรภ์ควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือ naturopath เท่านั้น

วิธีใช้น้ำมันเหล่านี้อย่างถูกต้อง

วิธีการใช้น้ำมันหอมระเหยที่มีผลการรักษาที่ดีที่สุดคือการสูดดมขวดโดยตรงเนื่องจากวิธีนี้โมเลกุลของน้ำมันสามารถเข้าถึงสมองได้อย่างรวดเร็วทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว

ในการสูดดมอย่างถูกต้องให้เปิดฝาวางขวดไว้ใกล้จมูกและหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นกักอากาศไว้ในปอดเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาทีแล้วปล่อยอากาศออกทางปากอีกครั้ง ในขั้นต้นควรสูดดม 3 ครั้งต่อวันหลายครั้ง แต่เมื่อเวลาผ่านไปควรเพิ่มเป็น 5 หรือ 7 ครั้งในการสูดดม