นี่คือวิธีที่ Anna Victoria ต้องการให้คุณออกกำลังกายหลังวันหยุด

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ในช่วงเทศกาลวันหยุด คุณรู้สึกเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงข้อความที่เป็นพิษเกี่ยวกับ "การเลิกกิน" อาหารเทศกาลที่คุณกินหรือ "การยกเลิกแคลอรี่" ในปีใหม่ แต่ความรู้สึกเหล่านี้มักจะนำไปสู่ความคิดและนิสัยที่ไม่เป็นระเบียบเกี่ยวกับอาหารและภาพลักษณ์ของร่างกาย

หากคุณเบื่อที่จะได้ยินความเชื่อเรื่องวันหยุดที่เป็นอันตรายเหล่านี้ แอนนา วิคตอเรียจะพลิกบทในปีนี้ ในโพสต์ Instagram ล่าสุด ผู้ก่อตั้งแอพ Fit Body สนับสนุนให้ผู้ติดตามของเธอออกกำลังกายหลังวันหยุดเพื่อให้รู้สึก "แข็งแรงและกระปรี้กระเปร่า" มากกว่าที่จะ "ลงโทษ" ร่างกายของคุณ

วิกตอเรียกล่าวว่าระบบการออกกำลังกายหลังวันหยุดของเธอเป็นเรื่องเกี่ยวกับการใช้ "เชื้อเพลิง" จากการปล่อยตัวตามเทศกาลของเธอ "เพื่อออกกำลังกายแบบนักฆ่า" และเธอเตือนผู้ติดตามของเธอให้ออกกำลังกายด้วยทัศนคติเชิงบวกและยืดหยุ่นเช่นเดียวกัน

“ออกกำลังกายเพราะคุณชอบที่การออกกำลังกายทำให้ร่างกายของคุณรู้สึก” เธอเขียนไว้ในโพสต์ของเธอ (ดูเพิ่มเติมที่: Anna Victoria มีข้อความสำหรับทุกคนที่บอกว่าพวกเขา "ชอบ" ร่างกายของเธอเพื่อดูเป็นอย่างอื่น)

ข้อความสร้างแรงบันดาลใจของ Victoria เกิดขึ้นเพียงไม่กี่สัปดาห์หลังจากการทบทวนทางวิทยาศาสตร์ที่เผยแพร่ในวารสารระบาดวิทยาและสุขภาพชุมชน แนะนำให้เพิ่มฉลากแคลอรี่เทียบเท่ากิจกรรมทางกาย (PACE) ลงในอาหาร เพื่อแสดงว่าคุณออกกำลังกายมากแค่ไหนเพื่อ "เผาผลาญ" สิ่งที่คุณกินเข้าไป หลังจากทบทวนผลการศึกษาที่มีอยู่ 15 ชิ้นที่เปรียบเทียบการใช้ฉลาก PACE บนเมนูหรือบรรจุภัณฑ์อาหารกับการใช้ฉลากอาหารอื่นๆ หรือไม่มีฉลากเลย นักวิจัยพบว่าโดยเฉลี่ยแล้ว ผู้คนมักจะเลือกตัวเลือกแคลอรี่ต่ำกว่าเมื่อต้องเผชิญกับฉลาก PACE ฉลากแคลอรี่แบบดั้งเดิมหรือไม่มีฉลากอาหารเลย

แม้ว่าจุดประสงค์เบื้องหลังการติดฉลาก PACE คือการช่วยให้ผู้คนได้รับความเข้าใจอย่างเป็นรูปธรรมมากขึ้นเกี่ยวกับแคลอรี่ การตัดสินใจว่าอาหารนั้น "คุ้มค่า" หรือไม่นั้นไม่แค่ เรื่องการนับแคลอรี Emily Kyle, M.S. , R.D.N. , C.D.N. กล่าวว่า "เป็นไปได้ที่อาหารสองชนิดที่แตกต่างกันจะมีแคลอรีเท่ากันในขณะที่มีสารอาหารที่จำเป็นในปริมาณที่แตกต่างกันออกไปเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องในแต่ละวัน" "ถ้าเรามุ่งเน้นที่แคลอรี่เพียงอย่างเดียว เราจะพลาดสารอาหารที่สำคัญที่สุด"

นอกจากนี้ การคิดว่าอาหารเป็นสิ่งที่ต้อง "ได้รับ" หรือ "ยกเลิก" โดยการออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์โดยรวมของคุณกับอาหารและการออกกำลังกายได้ Christy Harrison R.D. , C.D.N. ผู้เขียนหนังสือเล่มต่อไป ต่อต้านอาหาร, บอกเราในการสัมภาษณ์ล่าสุด. “การติดฉลากอาหารว่าเป็นสิ่งที่ต้องแก้ไขด้วยการออกกำลังกาย ทำให้เกิดมุมมองที่เป็นอันตรายของอาหารและกิจกรรมทางกาย ซึ่งเป็นเครื่องหมายของการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ” เธออธิบาย "...จากประสบการณ์ทางคลินิกของฉัน และอย่างที่ฉันเห็นในวรรณคดีทางวิทยาศาสตร์ การแบ่งอาหารออกเป็นแคลอรีเพื่อลบล้างด้วยการออกกำลังกาย ทำให้คนจำนวนมากตกอยู่ในเส้นทางที่อันตรายต่อการออกกำลังกายแบบบังคับ การจำกัดการรับประทานอาหาร " (ดู: สิ่งที่รู้สึกเหมือนมีการออกกำลังกายบูลิเมีย)

ฉลากอาหารที่เสนอเหล่านี้ เช่นเดียวกับข้อความเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกายที่คุณแน่ใจว่าจะเจอในช่วงวันหยุด "ตอกย้ำแนวคิดที่ว่าการออกกำลังกายเป็นเพียงการถ่วงดุลสำหรับการบริโภคแคลอรีหรือควรรู้สึกผิดที่กิน" คริสติน วิลสัน , MA, LPC รองประธานฝ่ายเผยแพร่ทางคลินิกของ Newport Academy บอกเราก่อนหน้านี้ "มันสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับโภชนาการและสุขภาพ และสามารถนำไปสู่การคิดที่ไม่เป็นระเบียบเกี่ยวกับการกินและการออกกำลังกาย ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติในการรับประทานอาหาร การบังคับออกกำลังกาย และความผิดปกติทางอารมณ์"

ดังนั้น หากช่วงเวลาพิเศษในช่วงเทศกาลวันหยุดที่คุณรู้สึกว่า "ควร" ไปยิม ให้นึกถึงข้อความของ Anna Victoria ว่า "ลองนึกถึงความอัศจรรย์ที่คุณจะรู้สึกหลังจากออกกำลังกาย—ว่าคุณแข็งแกร่ง มีพลัง และมีพลังเพียงใด" จะรู้สึก"

รีวิวสำหรับ