ใช้เวลาหกปีในการตระหนักถึงความโกรธของฉันคือภาวะซึมเศร้า

เนื้อหา

• ตอนเป็นวัยรุ่นฉันโกรธมาก - แต่ความโกรธก็เป็นไปตามรูปแบบเฉพาะ
• ภาพรวมที่เฉพาะเจาะจงนี้ล่าช้าว่าฉันเข้าใจภาวะซึมเศร้าภายในหนึ่งทศวรรษ
• ฉันคิดอยู่เสมอว่าเพราะฉันโกรธฉันไม่สามารถหดหู่ได้

ความรู้สึกสีน้ำเงินไม่หยุดสำหรับฉันเลย

เป็นค่าคงที่ชนิดหนึ่งที่ยึดติดกับกระดูกของฉันและอยู่ได้นานพอที่ฉันรู้วิธีจัดการมันเมื่อภาวะซึมเศร้าทำให้ร่างกายและจิตใจของฉันแข็งเกินกว่าจะดูแลได้

ข้อเสียของ "การจัดการ" คือฉันมักไม่รู้ว่าตัวเองเป็นอะไร ลึก ในตอนที่หดหู่จนกระทั่งความคิดที่มืดของฉันเริ่มปรากฏขึ้นและทำซ้ำเหมือนมนต์ หากฉันโชคดีฉันจะมีเงื่อนงำบางอย่าง - เช่นขาดความสนใจที่จะอยู่กับเพื่อน ๆ แต่ทุก ๆ ครั้งจากนั้นภาวะซึมเศร้าก็จะเข้ามาอย่างรวดเร็วเหมือนถูกเหวี่ยงเข้าหากำแพงอิฐ

เช่นเดียวกับการมีประจำเดือนภาวะซึมเศร้าของฉัน (โชคดี?) มาในรอบที่คาดการณ์ได้ค่อนข้าง สรุปสาระสำคัญทั่วไปเป็นเช่นนี้: ทุกสองเดือนสมองของฉันให้ความเคารพต่อความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและการดำรงอยู่ที่เลวร้ายที่สุดประมาณหนึ่งถึงสองสัปดาห์ ความยาวขึ้นอยู่กับว่าฉันรู้ว่ามันเกิดขึ้น

แต่เป็นเวลาที่ยาวนานที่สุดฉันค่อนข้างมั่นใจว่าถ้าฉันไม่รู้สึกเศร้าหรือสิ้นหวังอย่างเต็มที่มันก็ไม่ใช่ตอน

ปัญหาคือ“ ความโศกเศร้า” ไม่ใช่สัญญาณเดียวของความซึมเศร้า และเมื่อพิจารณาว่าฉันมีความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับสุขภาพจิตค่อนข้างล่าช้าฉันก็มีการเปิดออกส่วนตัวมากมายเพื่อทำความเข้าใจว่าอาการของฉันคืออะไร

ตอนเป็นวัยรุ่นฉันโกรธมาก - แต่ความโกรธก็เป็นไปตามรูปแบบเฉพาะ

ชีวิตของฉันเต็มไปด้วยสิ่งกวนใจและสิ่งชี้นำทางสังคมก่อนที่ฉันจะพิจารณาอย่างจริงจังว่าฉันเป็นโรคซึมเศร้า

วัฒนธรรมสำหรับชาวเอเชียตะวันออกโดยเฉพาะภาวะซึมเศร้าเป็นตำนานหรืออาการชั่วคราวของปัญหาทางร่างกายเช่นปวดท้อง และในฐานะวัยรุ่นทุกความคิดที่ใช้พื้นที่ในสมองของฉันขับรถร่างกายของฉันให้อยู่ในสภาพไม่แน่นอนของความหนักเบาและความไวก็ควรจะเป็นเพียงผลของการเป็นวัยรุ่นที่ไร้เดียงสา

เฆี่ยนและทำลายแปรงทาสีหรือไม่ เพียงความโกรธแค้นของศิลปินที่ไม่ได้รับการมองเห็นที่ถูกต้อง เจาะผนังและทำลายแผ่นซีดี? แค่นักเขียนวัยรุ่นคนหนึ่งก็ไม่สามารถที่จะเข้าใจความรู้สึกของเธอ

มันเป็นความรู้สึกแบบตายตัวที่แปลได้ดีในห้องความโกรธ แต่ช่วงเวลาที่ใช้พลังงานทั้งหมด ... ฉันโดนความว่างเปล่าและสิ้นหวัง

แม่ของฉันเรียกสิ่งนี้ทั้งในและนอกพฤติกรรม“ [บ้า] อารมณ์ศิลปิน” (ในภาษากวางตุ้ง) และในเวลานั้นมันก็สมเหตุสมผล เรื่องเล่าความคิดสร้างสรรค์คือ“ ศิลปินทุกคนเป็นบ้า” ดังนั้นฉันจึงยอมรับตำนานนั้น

Van Gogh เป็นบ้าครูสอนศิลปะของฉันจะพูดโดยไม่ต้องเจาะลึกถึงประวัติความเจ็บป่วยทางจิตและการใช้ยาของ Van Gogh อย่างจริงจัง

มันเป็นต้นปี 2000 ด้วยเมื่อความเจ็บป่วยทางจิตเป็นเรื่องต้องห้ามอย่างมากและแหล่งข้อมูลเดียวของฉันคือ Xanga หรือ LiveJournal ตามบล็อกและนวนิยายผู้ใหญ่หนุ่มสาวซึมเศร้ามักจะมี "บลูส์" หรือความโศกเศร้าและความว่างเปล่าพื้นฐาน มันอาจทำให้หมดกำลังใจและเจ็บปวด แต่ไม่เคยมีความสัมพันธ์กับ "ความกระตือรือร้น" ความรู้สึกเช่นความสุขหรือความโกรธ

ภาพรวมที่เฉพาะเจาะจงนี้ล่าช้าว่าฉันเข้าใจภาวะซึมเศร้าภายในหนึ่งทศวรรษ

ความวิตกกังวลเป็นมากกว่าพลังงานประสาทความประหม่าหรือความกลัว โรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วไม่ใช่พลังอันยิ่งใหญ่ของเจตนาร้ายและวีรบุรุษ อาการซึมเศร้าไม่ใช่แค่ความเศร้าและเศร้า

การแปลสุขภาพจิตให้เป็นแนวคิดง่าย ๆ อาจช่วยให้คนส่วนใหญ่เข้าใจได้ แต่ถ้าอาการของโปรเฟสเซอร์สองสามอย่างกลายเป็นสิ่งเดียวที่ผู้คนได้ยินผมเห็นว่ามันทำอันตรายมากกว่าดี

การติดตามเรื่องเล่าเพียงเรื่องเดียวแม้ว่าจะทำให้เกิดความตื่นตัวก็ตามก็สามารถทำให้คนอื่นได้รับการรักษาหรือเข้าใจเงื่อนไขของตัวเอง

ตลกดีฉันไม่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความโกรธและความหดหู่ใจจนกระทั่งสองปีในการแก้ไขสุขภาพ

ในช่วงตอนที่ยาวนานสองเดือนฉันพบบทความเกี่ยวกับเรื่องนี้ในที่ทำงานและรู้สึกว่าอุปกรณ์ทั้งหมดคลิก เกือบทุกวันฉันพบว่าตัวเอง Googling สองคำนั้นมองหาข้อมูลเชิงลึกใหม่ แต่ความโกรธและความหดหู่ใจก็ยังไม่ค่อยผสมผสานกันเท่าที่ฉันเห็น

จากสิ่งที่ฉันวิจัยมาฉันทามติทั่วไปดูเหมือนว่าความโกรธเป็นแง่มุมที่ถูกมองข้ามของภาวะซึมเศร้า (แม้ในภาวะซึมเศร้าหลังคลอด) การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรักษาความโกรธมักจะถูกทิ้งไว้ในการจัดการทางเภสัชวิทยาและการรักษา การศึกษาพบว่ากลยุทธ์การรับมือกับความโกรธในวัยรุ่นอาจเกี่ยวข้องกับความซึมเศร้า

ฉันคิดอยู่เสมอว่าเพราะฉันโกรธฉันไม่สามารถหดหู่ได้

ความโกรธที่ทำงานกับความหดหู่ของฉันยังคงเป็นความคิดใหม่สำหรับฉัน แต่ตามปฏิทินอารมณ์ของฉันพวกเขาซิงค์

ฉันติดตามความโกรธโดยใช้ปุ่ม“ PMS” และปุ่มหน้าเศร้าใน Clue แอพประจำเดือน (PMS ในแอพของฉันถูกวาดด้วยพายุเฮอริเคนและสายฟ้าสำหรับฉันมันดูเหมือนความโกรธที่ไม่มีเหตุผลดังนั้นฉันจึงใช้มันเพื่อให้มีความหมายเช่นนั้น) จนถึงเมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมาเพิ่งตระหนักว่าความโกรธและความซึมเศร้าของฉัน ฉันโล่งใจมาก

คุณจะเห็นทุกครั้งที่ฉันโกรธฉันก็หลงไหลในความคิดที่เอาชนะตนเองได้ว่าความโกรธนั้นเป็นส่วนหนึ่งของ DNA ของฉันซึ่งฉันได้รับอารมณ์ของพ่อของฉันและฉันก็เป็นเพียงแค่ คนที่ไม่ดีเป็นค่าเริ่มต้น.

บางส่วนของฉันเชื่อว่าความโกรธเป็นเพียงฉันตามธรรมชาติ "ตัวตนของฉันจริง" เฆี่ยนตีในการปฏิเสธฉันพยายามที่จะกลายเป็นชนิด

(แน่นอนความคิดเหล่านี้บางอย่างถูกกำหนดโดยการอบรมทางศาสนาที่ฉันเกิดมาเป็นคนบาปบางทีมันอาจเป็นความผิดของฉันที่จะไม่เป็นผู้ศรัทธาอีกต่อไป?)

ความเชื่อนี้ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากมายเพราะฉันจะขดตัวและสงสัยว่าฉันจะเป็น "ตัวตนที่แท้จริง" ของฉันได้อย่างไรถ้าตัวตนที่แท้จริงของฉันนี้เป็นความชั่วร้าย ฉันแค่อยากจะเป็นคนดี แต่สัตว์ประหลาดในยามค่ำคืนที่โกรธแค้นก็บอกให้ฉันเป็นอย่างอื่น

แต่ตอนนี้เมื่อรู้ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของภาวะซึมเศร้าของฉันอธิบายได้มากมาย

มันอธิบายว่าทำไมเมื่อความโกรธสงบลงฉันเกือบจะได้ยินเสียงบอกฉันว่าทุกอย่างไร้จุดหมายเป็นเช่นไร มันอธิบายถึงช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกประหลาดใจมากเมื่อรู้สึกถึงความดุร้ายและสิ้นหวังเมื่อตอนที่ฉันเศร้า

หากฉันไม่เคยเจอบทความนั้นฉันอาจไม่เคยคิดว่าความโกรธเป็นสัญญาณเตือน หากสองเดือนที่ผ่านมากลายเป็นถาวรฉันจะเชื่อว่าความคิดของฉันคือจิตใต้สำนึกที่ชั่วร้าย

ความรู้ไม่ได้เป็นวิธีการรักษา แต่ช่วยให้มั่นใจได้ว่าควบคุมได้และเข้าใจว่าสิ่งต่าง ๆ ทำงานได้อย่างไร

ตอนนี้ฉันรู้ว่าความโกรธเป็นผลผลิตของความตกต่ำของฉันฉันอาจจะเริ่มติดตามอารมณ์ของฉันได้อย่างแม่นยำมากขึ้น ตอนนี้ฉันสามารถแบ่งปันเรื่องราวนี้ได้ผู้ที่สนใจฉันก็อาจสามารถส่งสัญญาณให้ฉันได้

ตอนนี้ฉันเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าของฉันทำงานได้อย่างไรฉันสามารถช่วยตัวเองได้

Christal Yuen เป็นบรรณาธิการของ Healthline ที่เขียนและแก้ไขเนื้อหาเกี่ยวกับเพศความงามสุขภาพและสุขภาพ เธอมองหาวิธีที่จะช่วยให้ผู้อ่านสร้างเส้นทางสุขภาพของตัวเองอยู่ตลอดเวลา คุณสามารถพบเธอได้พูดเบาและรวดเร็ว.