คน 9 คนเลิกดื่มกาแฟได้อย่างไรและพบทางเลือกอื่นที่ได้ผลจริง

เนื้อหา

• มัทฉะและชาเขียว
• Lauren Sieben อายุ 29 ปีอาชีพอิสระ
• Melissa Keyser, 34, นักเขียนและนักธรรมชาติวิทยา
• ชาดำ
• อินเดีย K. , 28, ที่ปรึกษาด้านการตลาด
• Sara Murphy, 38, นักเขียนและบรรณาธิการ
• ของเหลวใด ๆ ที่มีคาเฟอีนเป็นศูนย์
• Stefani Wilkes, 27, นักแปลอิสระนอกเวลา
• เบียร์
• Nat Newman, 39, ผู้จัดการฝ่ายปฏิบัติการ
• โกโก้ดิบ
• ลอรีอายุ 48 ปีนักเขียน
• ไก่งวงเย็นหรือน้ำตาล
• Catherine McBride, 43, บรรณาธิการวิจัยทางการแพทย์ของมหาวิทยาลัย
• Cailey Thiessen, 22, นักแปล
• พร้อมที่จะปลอดกาแฟแล้วหรือยัง?
• 5 วิธีในการแก้ไขปัญหากาแฟฟรี

แต่กาแฟแก้วแรก - เสียงเหมือนใครที่คุณรู้จัก? อาจเป็นสามคำที่อธิบายเช้าวันจันทร์ของคุณ ... และทุกวันหลังจากนั้น

หากกาแฟเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน AM ของคุณคุณอาจรู้แล้วว่าผลผลิตและประโยชน์ต่อสุขภาพหนึ่งถ้วยโจมอบให้เรา

อย่างไรก็ตามบางครั้งการพึ่งพากาแฟและการเพิ่มคาเฟอีนของเราก็ชัดเจนเกินไปเมื่อเราบุกเข้าไปในครัวเพื่อค้นหาเบียร์เย็นหยดสุดท้าย

สำหรับบางคนการพึ่งพานั้นเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่ต้องมองหาสิ่งทดแทน แต่มีทางเลือกอื่นที่ให้รสชาติและประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับอาหารมื้อเช้าของเราหรือไม่?

อาจจะไม่ตรงนัก แต่มีกาแฟทางเลือกมากมายที่ให้พลังงานและประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณต้องการในตอนเช้า คำถามใหญ่คือ: พวกเขาทำงานหรือไม่?

เราได้พูดคุยกับคน 9 คนที่เลิกดื่มกาแฟเหตุผลของการทำเช่นนั้นและตอนนี้พวกเขารู้สึกอย่างไร

มัทฉะและชาเขียว

Lauren Sieben อายุ 29 ปีอาชีพอิสระ

ทำไมพวกเขาถึงเลิก:

ตอนนั้นฉันกำลังรับมือกับอาการไซนัสและระบบทางเดินหายใจส่วนบนและโดยปกติเมื่อฉันอยู่ภายใต้สภาพอากาศฉันจะข้ามกาแฟยามเช้าไป แต่สองสามสัปดาห์ของการงดกาแฟกลับกลายเป็นการเปลี่ยนไปจากกาแฟโดยสิ้นเชิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันรู้ว่าหลังจากเลิกกินกาแฟของฉันทำให้ปวดท้องและทำให้ฉันกระวนกระวายใจ

การเปลี่ยนกาแฟ:

ฉันเปลี่ยนกาแฟเป็นชาทุกชนิดแม้ว่าฉันจะดื่มมัทฉะและชาเขียวมากมาย

ได้ผลหรือไม่

ตอนนี้ฉันหยุดแล้วฉันไม่ได้มีอาการเหล่านี้บ่อยนัก ฉันไม่แน่ใจว่าเป็นความเป็นกรดคาเฟอีนหรือทั้งสองอย่างผสมกัน แต่สำหรับคนที่มีอาการปวดท้องอย่างฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้รับคาเฟอีนอ่อน ๆ จากชาและหลีกเลี่ยงอาการปวดท้องที่มักมาพร้อมกับกาแฟ

ฉันยังคงดื่มลาเต้เป็นระยะ ๆ - ฉันคิดว่านมช่วยให้เอสเพรสโซ "กลมกล่อม" ไม่ใช่แค่ในแง่ของรสชาติ แต่ในแง่ของคาเฟอีนและความเป็นกรด ฉันไม่พลาดกาแฟดำทุกวันและเมื่อถึงจุดนี้ฉันก็ไม่เห็นว่าตัวเองทำมันเป็นนิสัยปกติอีกแล้ว

Melissa Keyser, 34, นักเขียนและนักธรรมชาติวิทยา

ทำไมพวกเขาถึงเลิก:

ฉันเลิกดื่มกาแฟมากว่าหนึ่งปีแล้ว ฉันมีความวิตกกังวลที่เลวร้ายมากและเกือบตลอดเวลารู้สึกเหมือนหายใจเข้าลึก ๆ ไม่ได้เต็มที่

การเปลี่ยนกาแฟ:

ฉันชอบพิธีกรรมของอะไรที่ร้อนแรงฉันจึงได้พบกับชาเขียวที่ฉันชอบ ตั้งแต่นั้นมาฉันได้ค้นพบว่าแม้ชาดำหรือชาจะทำให้เกิดความกังวล แต่ชาเขียวข้าวกล้องปิ้ง (Genmaicha) ก็เป็นปริมาณที่พอดี

สิ่งที่ดีอีกอย่างคือฉันได้ประหยัดเงิน! ฉันไม่เคยชอบกาแฟตรง แต่ลาเต้ตอนเช้าของฉันจากเอสเปรสโซและนมออร์แกนิกกำลังกินเงินสดจำนวนมาก

ได้ผลหรือไม่

ฉันรู้สึกดีขึ้นทันที

ชาเขียวและมัทฉะเทียบกับกาแฟ
ใน
โดยทั่วไปชาเขียวมีประมาณ 30 ถึง 50 มิลลิกรัม (มก.) ต่อ 8 ออนซ์ ให้บริการในขณะที่
กาแฟสำเร็จรูปมีตั้งแต่ 27 ถึง 173 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ปริมาณคาเฟอีน
ในชาเขียวอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับคุณภาพยี่ห้อและ
ชาอายุเท่าไหร่

ชาดำ

อินเดีย K. , 28, ที่ปรึกษาด้านการตลาด

ทำไมพวกเขาถึงเลิก:

ฉันเลิกใช้ยาชีวจิตที่ทำให้ฉันไม่สามารถดื่มมันได้ แต่ฉันก็ไม่ชอบมันมากนัก

การเปลี่ยนกาแฟ:

ฉันดื่มชาดำเป็นหลัก (มักจะเป็นอัสสัมหรือดาร์จีลิง) และในบางครั้งก็เป็นมัทฉะในทุกวันนี้

ได้ผลหรือไม่

ตอนนี้ฉันได้ตัดมันออกไปแล้วฉันรู้สึกดีมาก - กาแฟจะทำให้ฉันกระวนกระวายใจและพูดมากเกินไป ฉันจะไม่ดื่มมันอีก

Sara Murphy, 38, นักเขียนและบรรณาธิการ

ทำไมพวกเขาถึงเลิก:

ฉันกินอาหารเพื่อกำจัดเป็นเวลาประมาณ 6 เดือนและกาแฟเป็นอาหารหรือเครื่องดื่มชนิดเดียวที่ทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายเมื่อรวมมันเข้าไปในชีวิตอีกครั้ง

การเปลี่ยนกาแฟ:

วันนี้ฉันดื่มชาดำโดยเฉพาะ - ฉันไม่ค่อยชอบรสชาติของสีขาวหรือสีเขียว เนื่องจากฉันชอบชามาโดยตลอดฉันจึงตัดกาแฟออก

ได้ผลหรือไม่

ฉันจะไม่บอกว่าการเลิกดื่มกาแฟจะทำให้ฉันได้รับประโยชน์อย่างที่คาดไม่ถึงเนื่องจากฉันคาดหวังว่าอาการปวดท้องและความรู้สึกไม่สบายในการย่อยอาหารจะหายไปเมื่อฉันหยุดดื่มกาแฟ ฉันไม่รู้สึกว่ากำลังพลาดคาเฟอีนไปเลย

มีคนแนะนำให้ฉันมองหากาแฟที่มีกรดต่ำและต้องแน่ใจว่าฉันดื่มตอนอิ่มท้องเท่านั้น แต่ฉันก็ไม่พลาดกาแฟมากพอที่จะทำเช่นนั้น นอกจากนี้ที่ทำงานที่ฉันชอบคือร้านน้ำชาที่มีเมนู 80 หน้าดังนั้นมันจึงง่ายมากที่จะติดคัปปาแทนคาปูชิโน่!

กำลังจะไปอิตาลีในอีกไม่กี่สัปดาห์นั่นอาจจะน่าสนใจ ...

ชาดำกับกาแฟ
คุณ
อาจเคยได้ยินมาว่าการดื่มชาดำนาน ๆ สักหน่อยอาจทำให้
เพิ่มคาเฟอีนเช่นเดียวกับกาแฟ ขึ้นอยู่กับคุณภาพและประเภทเป็นไปได้!
ชาดำมีคาเฟอีนประมาณ 25 ถึง 110 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเมื่อเทียบกับการชง
กาแฟ 102 ถึง 200 มก.

ของเหลวใด ๆ ที่มีคาเฟอีนเป็นศูนย์

Stefani Wilkes, 27, นักแปลอิสระนอกเวลา

ทำไมพวกเขาถึงเลิก:

ฉันเลิกดื่มกาแฟเพราะมันรบกวนการใช้ยาของฉัน ฉันมี BPD (ความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดน) ดังนั้นมันจะส่งผลกระทบต่อความวิตกกังวลของฉันซึ่งทำให้ฉันบ้าๆบอ ๆ ซึ่งทำให้ฉันแกว่งไปมาระหว่างอารมณ์หรือกลายเป็นโรคผิดปกติ

การเปลี่ยนกาแฟ:

ทุกวันนี้ฉันมีน้ำเปล่าน้ำผลไม้กัญชาโซดาที่ไม่มีคาเฟอีนโดยทั่วไปแล้วอะไรก็ตามที่มีคาเฟอีนเป็นศูนย์ยกเว้นช็อกโกแลต ฉันยังคงกินช็อคโกแลต

ได้ผลหรือไม่

ฉันรู้สึกดีขึ้นมากตั้งแต่เลิก!

เบียร์

Nat Newman, 39, ผู้จัดการฝ่ายปฏิบัติการ

ทำไมพวกเขาถึงเลิก:

น่าแปลกที่ฉันตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งและทนกลิ่นไม่ได้อีกต่อไป ตอนนี้มีกลิ่นเหมือนหญ้าสดสำหรับฉันและฉันไม่รู้ว่าทำไม

การเปลี่ยนกาแฟ:

ฉันไม่ดื่มกาแฟอีกต่อไป แต่ฉันไม่ได้แทนที่ด้วยอะไรเลย - ฉันแค่หยุดดื่มมัน

ได้ผลหรือไม่

มันสร้างความแตกต่างในชีวิตของฉันเป็นศูนย์แม้ว่าจะหาของสั่งได้ยากกว่าเมื่อฉันไปร้านกาแฟ

ในกรณีนั้นฉันคิดว่าฉันได้เปลี่ยนกาแฟเป็นเบียร์ (และใช่ฉันเป็นที่รู้กันว่าดื่มเบียร์เวลา 10.00 น.) ฉันจะดื่มมันอีกหรือไม่? ขึ้นอยู่กับว่าปฏิกิริยาของกลิ่นแปลก ๆ นี้เปลี่ยนแปลงไปหรือไม่

เบียร์กับกาแฟ
บาง
โรงเบียร์ขนาดเล็กทำเบียร์ด้วย yerba mate
ซึ่งมีคาเฟอีนตามธรรมชาติ แต่ไม่ทราบปริมาณคาเฟอีน ใน
โดยทั่วไปเบียร์ส่วนใหญ่ไม่มีคาเฟอีน ในความเป็นจริงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีคาเฟอีนเป็น "วัตถุเจือปนอาหารที่ไม่ปลอดภัย"

โกโก้ดิบ

ลอรีอายุ 48 ปีนักเขียน

ทำไมพวกเขาถึงเลิก:

ฉันตัดกาแฟออกด้วยเหตุผลทางการแพทย์

การเปลี่ยนกาแฟ:

แทนที่จะเป็นถ้วยตอนเช้าฉันทำสมูทตี้กับโกโก้ดิบ

ได้ผลหรือไม่

เป็นสิ่งที่ดี แต่การขาดคาเฟอีนทำให้ฉันไม่อยากลุกจากเตียงเพราะฉันไม่มีพลังงานเท่าที่เคยทานกับกาแฟ

ในด้านบวกผิวของฉันดูดีขึ้น ดังที่กล่าวมาฉันวางแผนที่จะกลับไปดื่มกาแฟในอนาคตอย่างแน่นอน

โกโก้ดิบกับกาแฟ

ปริมาณคาเฟอีนในโกโก้ดิบมีน้อยมากเมื่อเทียบกับกาแฟ แต่นั่นคือ
สิ่งที่สามารถทำให้โกโก้ดิบเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เป็น
ไวต่อคาเฟอีน

ไก่งวงเย็นหรือน้ำตาล

Catherine McBride, 43, บรรณาธิการวิจัยทางการแพทย์ของมหาวิทยาลัย

ทำไมพวกเขาถึงเลิก:

แพทย์ของฉันบอกฉันว่าฉันใช้คาเฟอีนมากเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ฉันเลิก

ฉันเคยต่อสู้กับโรคโลหิตจางและคาเฟอีนทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารได้ดังนั้นฉันจึงจำเป็นต้องเปลี่ยน

การเปลี่ยนกาแฟ:

ฉันไม่มีกาแฟทดแทนจริงๆ แพทย์ของฉันบอกฉันว่าการดื่มคาเฟอีนมาก ๆ นั้นไม่ดีสำหรับฉันฉันจึงพยายามฟังร่างกายและนอนหลับ

ในบางครั้งฉันจะใช้น้ำตาลเพื่อเพิ่มความเผ็ดร้อนในยามจำเป็น

ได้ผลหรือไม่

บางครั้งฉันรู้สึกทำงานน้อยลงควบคุมระดับพลังงานของฉันได้น้อยลง แต่ฉันก็นอนหลับได้ดีขึ้นมากและฉันก็หงุดหงิดน้อยลงมาก ฉันนึกไม่ถึงว่าจะกลับไปอีก

Cailey Thiessen, 22, นักแปล

ทำไมพวกเขาถึงเลิก:

ฉันไม่ชอบความรู้สึกเสพติดหรือปวดหัวถ้าวันหนึ่งฉันไม่ได้ดื่มกาแฟ

การเปลี่ยนกาแฟ:

ไม่มี

ได้ผลหรือไม่

ฉันตัดกาแฟไปสองสามครั้ง แต่สุดท้ายก็กลับไปดื่มต่อ ในระยะยาวหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ฉันมักจะรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นโดยรวมแม้ว่าในสัปดาห์แรกหรือสองสัปดาห์ฉันมักจะปวดหัวอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามฉันไม่ได้รับประโยชน์มากมายนอกเหนือจากการเลิกสูบบุหรี่

ฉันรู้สึกเหมือนเดิมและดื่มกาแฟอีกครั้งเพราะฉันชอบรสชาติ มันเป็นส่วนสำคัญในตารางเวลาของฉันที่จะจิบกาแฟในตอนเช้า ชาให้ความรู้สึกเหมือนเครื่องดื่มยามบ่าย

พร้อมที่จะปลอดกาแฟแล้วหรือยัง?

หากคุณพร้อมที่จะกระโดดสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณอาจได้รับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ในตอนแรก

แน่นอนว่าช่วงเวลาหลังการดื่มกาแฟของคุณจะง่ายหรือยากเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นนักดื่มกาแฟมากแค่ไหนและคุณจะเปลี่ยนการชงในตอนเช้าด้วยอะไร

อย่างไรก็ตามคาเฟอีนอาจทำให้บางคนเสพติดได้ดังนั้นการตัดไก่งวงเย็นออกจึงไม่ได้ราบรื่นเสมอไป อย่างน้อยก็ไม่ทันที

การเปลี่ยนไปใช้ชาเขียวหรือชาดำอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยในช่วงการเปลี่ยนแปลง

และเดี๋ยวก่อนอย่าลืมว่าผลข้างเคียงเหล่านั้นเกิดขึ้นชั่วคราวและจะจางหายไปเมื่อคุณอยู่ในอีกด้านหนึ่ง

5 วิธีในการแก้ไขปัญหากาแฟฟรี

Jennifer Still เป็นบรรณาธิการและนักเขียนที่มีผลงานทางไลน์ใน Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider และอื่น ๆ เธอเขียนเกี่ยวกับอาหารและวัฒนธรรม ติดตามเธอทางทวิตเตอร์