โรคภูมิแพ้และโรคหืด: การป้องกัน

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การป้องกัน

มีกลยุทธ์ง่ายๆ บางอย่างที่คุณสามารถใช้ป้องกันโรคภูมิแพ้ที่บ้าน ที่ทำงาน นอกบ้าน และเมื่อคุณเดินทางได้

1. ฝุ่นเพื่อควบคุมไร ไรฝุ่นเป็นหนึ่งในสารก่อภูมิแพ้ที่พบได้บ่อยที่สุดในบ้าน จากข้อมูลของ American Academy of Allergy, Asthma & Immunology สิ่งมีชีวิตขนาดเล็กเหล่านี้อาศัยอยู่ในเตียง พรม หมอน และเฟอร์นิเจอร์หุ้มเบาะ โดยกินเซลล์ผิวที่ตายแล้วของเรา แต่มูลของมันเองที่บางคนแพ้ การปัดฝุ่นพื้นผิวและซักผ้าปูที่นอนบ่อยๆ คุณสามารถควบคุมปริมาณไรฝุ่นในบ้านของคุณได้ เนื่องจากการกำจัดไรฝุ่นอย่างสมบูรณ์นั้นทำได้ยาก คุณควรสร้างที่กั้นระหว่างคุณกับพวกมัน คลุมที่นอน สปริงกล่อง ผ้านวม ผ้านวม และหมอนด้วยกล่องป้องกันภูมิแพ้แบบพิเศษ ซึ่งทอในลักษณะที่ไรฝุ่นไม่สามารถผ่านเข้าไปได้
   
   
2. ดูดฝุ่นบ่อยๆ แม้ว่าการทำความสะอาดในบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ แต่หากมีฝุ่นในอากาศ การดูดฝุ่นทุกพื้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งพรม สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งจะช่วยลดไรฝุ่นบนพื้นผิวได้ สวมหน้ากากเมื่อทำงานบ้านและพิจารณาออกไปสองสามชั่วโมงหลังจากคุณทำความสะอาดเพื่อหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ในอากาศ คุณยังสามารถเลือกใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีตัวกรองอากาศเพื่อดักจับฝุ่นได้อีกด้วย HEPA (ตัวกรองอากาศแบบอนุภาคประสิทธิภาพสูง) จะดักจับอนุภาคและไม่ปล่อยกลับเข้าไปในอากาศ ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าน้ำยาทำความสะอาดพรมของคุณมีกรดแทนนิก ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยทำลายไรฝุ่น
3. ลดรังแคสัตว์เลี้ยง. หากคุณมีอาการแพ้ คุณควรหลีกเลี่ยงสัตว์เลี้ยงที่มีขนหรือขน เช่น นก สุนัข และแมว น้ำลายของสัตว์และผิวหนังที่ตายแล้วหรือสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยงสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ นอกจากนี้ สุนัขและแมวที่สนุกสนานกลางแจ้งสามารถเก็บละอองเรณูในขนของพวกมันและขนส่งเข้าไปในบ้านของคุณได้ หากคุณทนไม่ได้กับสัตว์เลี้ยงของคุณ อย่างน้อยก็ควรเก็บมันไว้นอกห้องนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูไข้ละอองฟาง ให้อาบน้ำสัตว์เลี้ยงของคุณให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ หรือเช็ดตัวเขาลงเมื่อเขามาจากลานบ้านด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ เช่น Simple Solution Allergy Relief from Pets
   
   
4. ป้องกันละอองเกสร. ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ว่าชาวอเมริกัน 35 ล้านคนเป็นโรคภูมิแพ้เนื่องจากละอองเกสรในอากาศ การต่อต้านการแพ้อันดับหนึ่งคือการไม่ให้ทริกเกอร์อยู่ที่อ่าว ดังนั้นอย่าลืมปิดหน้าต่างและประตูของคุณในช่วงฤดูละอองเกสร เปิดเครื่องปรับอากาศในการตั้งค่า "รีไซเคิล" ซึ่งกรองอากาศภายในอาคาร ดักจับอนุภาคใดๆ ที่แอบเข้าไปข้างใน ล้างหรือเปลี่ยนแผ่นกรองทุกสองสัปดาห์เพื่อขจัดฝุ่นและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
   
   
5. ล้างแอร์. เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลมักถูกรบกวนจากสารระคายเคือง เช่น น้ำหอมและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด เพื่อให้หายใจได้ง่ายขึ้น ลงทุนในเครื่องฟอกอากาศ HEPA ซึ่งกรองสารมลพิษในร่มที่ทำให้รุนแรงขึ้น ตัวเลือกที่ดี: เครื่องฟอกอากาศ Honeywell HEPA Tower ($ 250; target.com)
   
   
6. ทบทวนกิจวัตรก่อนนอนของคุณใหม่ การอาบน้ำในตอนเช้าเป็นวิธีหนึ่งในการเริ่มต้นวันใหม่ แต่การเปลี่ยนไปใช้กิจวัตรตอนกลางคืนในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนสามารถบรรเทาอาการของคุณได้ คุณจะล้างสารก่อภูมิแพ้ที่เกาะผมและใบหน้าออก เพื่อไม่ให้สารก่อภูมิแพ้บนหมอนและทำให้ระคายเคืองตาและจมูก อย่างน้อยที่สุด ค่อยๆ ทำความสะอาดเปลือกตาของคุณ
   
   

1. หลีกเลี่ยงสปอร์ของเชื้อรา สปอร์ของเชื้อราเติบโตในบริเวณที่มีความชื้น หากคุณลดความชื้นในห้องน้ำและห้องครัว คุณจะลดเชื้อรา แก้ไขการรั่วซึมภายในและภายนอกบ้านของคุณและทำความสะอาดพื้นผิวที่เป็นเชื้อรา พืชสามารถบรรทุกละอองเกสรและเชื้อราได้เช่นกัน ดังนั้นควรจำกัดจำนวนต้นไม้ในบ้าน เครื่องลดความชื้นสามารถช่วยลดเชื้อราได้
   
   
2. จงฉลาดในโรงเรียน เด็กในสหรัฐอเมริกาขาดเรียนประมาณสองล้านวันในแต่ละปีเนื่องจากมีอาการภูมิแพ้ ผู้ปกครอง ครู และผู้ให้บริการด้านสุขภาพสามารถทำงานร่วมกันเพื่อช่วยป้องกันและรักษาโรคภูมิแพ้ในวัยเด็กได้ ตรวจสอบห้องเรียนเพื่อหาพืช สัตว์เลี้ยง หรือสิ่งของอื่นๆ ที่อาจมีสารก่อภูมิแพ้ ส่งเสริมให้ลูกของคุณล้างมือหลังจากเล่นนอกบ้าน ตรวจสอบตัวเลือกการรักษาเพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณจัดการกับอาการของเขา/เธอในระหว่างวันเรียน
   
   
3. ออกกำลังกายกลางแจ้งแบบฉลาด. อยู่ภายในในช่วงเวลาที่มีละอองเกสรดอกไม้สูงสุด โดยปกติระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. เมื่อมีความชื้นสูงและในวันที่มีลมแรงมาก ซึ่งมักมีฝุ่นละอองและละอองเกสรในอากาศ หากคุณออกไปเสี่ยงภัย ให้สวมหน้ากากอนามัยเพื่อจำกัดปริมาณละอองเกสรที่คุณสูดเข้าไป อาบน้ำหลังจากใช้เวลานอกบ้านเพื่อล้างละอองเกสรที่สะสมบนผิวหนังและเส้นผมของคุณ
   
   
4. ตัดแต่งสนามหญ้าของคุณ ใบมีดที่สั้นกว่าจะไม่ดักละอองเรณูจากต้นไม้และดอกไม้มากนัก
   
   
5. ปรับแต่งกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ คุณหายใจเร็วขึ้นอย่างน้อยสองเท่าเมื่อคุณออกกำลังกาย ซึ่งหมายความว่าคุณจะหายใจเอาสารก่อภูมิแพ้เข้าไปมากขึ้นหากคุณออกกำลังกายกลางแจ้ง ผู้ออกกำลังกายตอนเช้าได้รับผลกระทบมากที่สุดเนื่องจากสารก่อภูมิแพ้ในอากาศมีสูงสุดในช่วงต้นชั่วโมง เริ่มตั้งแต่ตี 4 และคงอยู่จนถึงเที่ยงวัน เนื่องจากละอองเกสรจะลอยขึ้นเมื่อน้ำค้างยามเช้าระเหยหมด เวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายกลางแจ้งคือช่วงกลางดึก ที่ที่คุณออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน: การออกกำลังกายบนชายหาด สนามเทนนิสแอสฟัลต์ ลู่วิ่งที่โรงเรียนมัธยมใกล้บ้านคุณ หรือในสระว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการออกกำลังกายในสนามหญ้า
   
   
6. วิ่งทันทีหลังฝนตก ความชื้นจะชะล้างละอองเกสรออกไปเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่เมื่ออากาศแห้ง ให้คลุมไว้: ความชื้นที่เพิ่มขึ้นจะสร้างละอองเรณูและเชื้อรามากขึ้น ซึ่งสามารถอยู่ได้หลายวัน
   
   

1. ลื่นบนเฉดสี แว่นกันแดดแบบมีกรอบแว่นไม่เพียงแต่ปกป้องคุณจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันสารก่อภูมิแพ้ในอากาศไม่ให้เข้าตาได้อีกด้วย อีกวิธีในการปัดเป่าอาการ: ใช้ยาหยอดตาบรรเทาอาการภูมิแพ้ เช่น Visine-A สองสามชั่วโมงก่อนออกไปข้างนอก สิ่งนี้จะต่อสู้กับฮิสตามีนซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำให้ดวงตาของคุณมีน้ำและคัน
   
   
2. ดื่มให้หมด เติมขวดน้ำหรือถุงเก็บน้ำเพื่อนำไปวิ่ง เดิน หรือขี่จักรยาน ของเหลวช่วยให้เสมหะบาง ๆ และให้น้ำแก่ทางเดินหายใจ ดังนั้นคุณจะไม่ถูกยัดเยียด ใช้สิ่งที่เหลืออยู่เพื่อล้างละอองเกสรที่อยู่บนใบหน้าและมือของคุณ
   
   
3. ตีห้องซักผ้าบ่อยขึ้น เมื่อคุณกลับจากการเดินเล่นหรือทำบาร์บีคิว ให้ถอดรองเท้าแล้วเปลี่ยนเป็นชุดเสื้อผ้าที่สะอาด จากนั้นโยนของเก่าลงในตะกร้าหรือผ้าของคุณ คุณจะได้ไม่ติดตามสารก่อภูมิแพ้ทั่วทั้งบ้าน และซักผ้าปูที่นอนสัปดาห์ละครั้งในรอบร้อน
   
   การศึกษาของเกาหลีพบว่าการซักผ้าปูที่นอนในน้ำ 140°F ฆ่าไรฝุ่นได้เกือบทั้งหมด โดยที่น้ำอุ่น (104°F) หรือน้ำเย็น (86°F) กำจัดได้เพียง 10 เปอร์เซ็นต์หรือน้อยกว่า สำหรับผ้าที่ไม่สามารถทนต่อน้ำร้อน คุณจะต้องล้าง 3 ครั้งเพื่อกำจัดไรฝุ่นอย่างมีประสิทธิภาพ และเนื่องจากกลิ่นที่แรงอาจทำให้อาการแพ้รุนแรงขึ้นได้ ให้ใช้ผงซักฟอกที่ปราศจากน้ำหอม ใส่ถุง Ziploc แบบไม่ใช้เครื่องซักด้วยเครื่องได้เหมือนตุ๊กตายัดนุ่น แล้วทิ้งไว้ในตู้เย็นข้ามคืน การขาดความชื้นจะฆ่าไรได้
   
   
4. เดินทางอย่างชาญฉลาด ข้อควรจำ: สภาพภูมิอากาศภูมิแพ้ในจุดหมายปลายทางของคุณอาจแตกต่างไปจากที่คุณอาศัยอยู่ เมื่อคุณเดินทางโดยรถยนต์ รถประจำทาง หรือรถไฟ คุณอาจพบว่าไรฝุ่น สปอร์ของเชื้อรา และละอองเกสรที่น่ารำคาญ เปิดเครื่องปรับอากาศหรือฮีตเตอร์ก่อนขึ้นรถและเดินทางโดยปิดหน้าต่างเพื่อหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้จากภายนอก เดินทางในช่วงเช้าตรู่หรือช่วงดึกเมื่อคุณภาพอากาศดีขึ้น อย่าลืมว่าคุณภาพอากาศและความแห้งบนเครื่องบินอาจส่งผลต่อคุณหากคุณเป็นโรคภูมิแพ้

รีวิวสำหรับ