อาหารที่อุดมด้วยเมไทโอนีนเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

เนื้อหา

• เมไทโอนีนมีไว้ทำอะไร
• การดูแลส่วนเกินและผลข้างเคียง

อาหารที่อุดมไปด้วยเมไทโอนีนส่วนใหญ่ ได้แก่ ไข่ถั่วบราซิลนมและผลิตภัณฑ์จากนมปลาอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เมไทโอนีนมีความสำคัญต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยการเพิ่มการผลิตครีเอทีนซึ่งเป็นโปรตีนที่กระตุ้นการเจริญเติบโตมากเกินไปและนักกีฬาใช้เพื่อเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อ

เมไทโอนีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่สามารถผลิตได้เองดังนั้นจึงต้องได้รับจากอาหาร ในร่างกายทำหน้าที่สำคัญเช่นช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยในการผลิตพลังงาน

ดูตารางด้านล่างสำหรับปริมาณเมไทโอนีนที่มีอยู่ในอาหาร

อาหารที่สมดุลโดยการบริโภคเนื้อสัตว์ไข่นมและธัญพืชเช่นข้าวอย่างเพียงพอก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายได้รับเมไทโอนีนในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน

เมไทโอนีนมีไว้ทำอะไร

เมไทโอนีนทำหน้าที่ต่อไปนี้ในร่างกาย:

1. กระตุ้นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มการผลิตครีเอทีน
2. ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันความเสียหายของเซลล์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
3. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบ
4. ป้องกันการติดเชื้อในปัสสาวะซ้ำโดยช่วยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียแพร่กระจายในกระเพาะปัสสาวะ
5. ชื่นชอบการล้างพิษในร่างกายโดยการสร้างสารที่ช่วยกำจัดสารประกอบที่เป็นพิษเช่นสารยาบางชนิด
6. ช่วยในการ บรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบและโรคไขข้อ

ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจสั่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมไทโอนีนที่สามารถช่วยรักษาโรคตับเช่นไขมันในตับ นี่คือวิธีการใช้ Creatine สำหรับการเจริญเติบโตมากเกินไป

การดูแลส่วนเกินและผลข้างเคียง

เมไทโอนีนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติจากอาหารโดยปกติไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง แต่ต้องระมัดระวังและหลีกเลี่ยงการใช้อาหารเสริมของสารนี้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

เมไทโอนีนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายเช่นการเติบโตของเนื้องอกและโรคหัวใจที่เพิ่มขึ้นเช่นหลอดเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของกรดโฟลิกวิตามินบี 9 และการขาดวิตามินบี 12