อาหารที่ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า

เนื้อหา

• อาหารที่ทำให้ผิวอ่อนเยาว์
• เมนูคืนความอ่อนเยาว์

อาหารที่ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าเป็นอาหารที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเนื่องจากสารอาหารที่มีเช่นถั่วผักและผลไม้เป็นต้น

อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุซึ่งช่วยให้กระปรี้กระเปร่า

อาหารที่ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าบางอย่างสามารถ:

1. ปลาที่มีไขมัน - นอกจากจะทำให้สมองกระปรี้กระเปร่าแล้วยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีอีกด้วย
2. ผลไม้แห้ง - ป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระ
3. ผลไม้และผัก - พื้นฐานสำหรับการทำงานของร่างกายอย่างสมดุล
4. ชาเขียว - เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต้านอนุมูลอิสระ
5. ดาร์กช็อกโกแลต - ด้วยโกโก้มากกว่า 70% ดาร์กช็อกโกแลตช่วยเพิ่มระดับไขมันและมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก

นอกเหนือจากการบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำสิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายและลดระดับความเครียด

อาหารที่ทำให้ผิวอ่อนเยาว์

อาหารที่ทำให้ผิวอ่อนเยาว์คืออาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผิวเช่นวิตามินเอซีและอี

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องฟื้นฟูสภาพผิวจากภายในสู่ภายนอกและต้องปฏิบัติตามการรับประทานอาหารที่เพียงพอด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเฉพาะเช่น:

• วิตามินเอ - ที่คืนสภาพผ้ามีอยู่ในแครอทและมะม่วง
• วิตามินซี - ซึ่งทำหน้าที่ในการสร้างคอลลาเจนป้องกันการเสียรูปของเนื้อเยื่อที่มีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยว
• วิตามินอี - สำหรับพลังต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในเมล็ดทานตะวันและเฮเซลนัท

เมื่ออายุมากขึ้นจะทำให้ผิวขาดน้ำได้ง่ายขึ้นดังนั้นจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำเพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้นเงางามและยืดหยุ่น

เมนูคืนความอ่อนเยาว์

นี่คือตัวอย่างของเมนูฟื้นฟู:

• อาหารเช้า - นมผักกับกราโนล่าและสตรอเบอร์รี่หนึ่งชาม
• การเรียง - น้ำส้มและน้ำแครอทพร้อมอัลมอนด์สองช้อนโต๊ะ
• อาหารกลางวัน - แซลมอนย่างกับข้าวและสลัดผักหลากชนิดปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชู สำหรับของหวานช็อกโกแลต 1 ตารางที่มีโกโก้มากกว่า 70%
• อาหารว่าง - โยเกิร์ตธรรมดาพร้อมกีวีวอลนัทและเมล็ดเจีย 1 ลูก
• อาหารเย็น - ปรุงด้วยมันฝรั่งต้มและบรอกโคลีต้มปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชู สำหรับของหวานส้มเขียวหวาน

ตลอดทั้งวันคุณสามารถดื่มชาเขียว 1 ลิตรโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล