อาหารเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

เนื้อหา

• กินอะไรเพื่อเพิ่มการไหลเวียน
• 5 เคล็ดลับอาหารเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

อาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินซีน้ำและสารต้านอนุมูลอิสระเช่นส้มพริกไทยหรือกระเทียมมีคุณสมบัติที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดช่วยลดอาการเท้าบวมและอาการมือเย็นปวดขาและมีของเหลวคั่งซึ่งเป็น อาการที่พบบ่อยในผู้ที่มีการไหลเวียนไม่ดีดังนั้นควรบริโภคอาหารเหล่านี้ทุกวัน

โภชนาการที่เพียงพอสามารถช่วยบรรเทาอาการของการไหลเวียนไม่ดี 3 เดือนหลังจากเปลี่ยนการรับประทานอาหาร แต่ไม่ควรเป็นรูปแบบเดียวของการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากหลังจากนั้นอาการต่างๆเช่นอาการบวมและความเหนื่อยล้าของระบบทางเดินหายใจยังคงมีอยู่เนื่องจากอาจมีที่มาของหัวใจและ / หรือโรคไตดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจหรือศัลยแพทย์หลอดเลือด

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาภาวะการไหลเวียนไม่ดีโปรดดู: การรักษาภาวะการไหลเวียนไม่ดี

กินอะไรเพื่อเพิ่มการไหลเวียน

ตัวอย่างของอาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ได้แก่

• ส้มมะนาวกีวีสตรอเบอรี่เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีที่เสริมสร้างผนังหลอดเลือด
• ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนเมล็ดเจียเนื่องจากเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
• กระเทียมหัวหอม - เนื่องจากเป็นอาหารที่มีอัลลิซินซึ่งเป็นสารที่ช่วยป้องกันการอุดตันของเส้นเลือด
• มะเขือเทศมะม่วงถั่วบราซิลอัลมอนด์เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องหลอดเลือดและทำให้สุขภาพแข็งแรง หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารต้านอนุมูลอิสระโปรดดู: อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
• ใบบีทอะโวคาโดโยเกิร์ต - เนื่องจากเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยในการกำจัดและควบคุมน้ำในเซลล์ของร่างกายลดอาการบวม

หากต้องการใช้อาหารเหล่านี้เป็นประจำทุกวันคุณสามารถเปลี่ยนน้ำอัดลมเป็นน้ำผลไม้เครื่องเทศกับซอสกระเทียมและน้ำมันมะกอกหรือเนื้อปลา นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยเกลือและไขมันเช่นไส้กรอกอาหารทอดชีสที่มีไขมันหรืออาหารที่เตรียมไว้ล่วงหน้าเป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือด

5 เคล็ดลับอาหารเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

เคล็ดลับ 5 ข้อนี้เป็นวิธีง่ายๆในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตด้วยอาหาร:

1. ดื่มน้ำส้มและน้ำสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารเช้า
2. กินปลาเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าหรือปลาซาร์ดีนในมื้อเย็น
3. ใช้กระเทียมและหัวหอมทุกครั้งในการปรุงอาหาร
4. กินผักในมื้อกลางวันและมื้อเย็น สามารถเป็นสลัดหรือผักปรุงสุก
5. ดื่มน้ำบีทรูทหนึ่งแก้วทุกวัน

เคล็ดลับที่สำคัญมากอีกประการหนึ่งคือการดื่มชากอร์สตลอดทั้งวัน หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับชานี้โปรดดู: ชาเพื่อเพิ่มการไหลเวียน

การไหลเวียนไม่ดีทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นรู้สึกเสียวซ่าและชาที่แขนขาดังนั้นลองดูสาเหตุ 12 ประการของการรู้สึกเสียวซ่าในร่างกายและวิธีการรักษา