แอลกอฮอล์และสุขภาพ: ดีเลวและน่าเกลียด

เนื้อหา

• แอลกอฮอล์คืออะไร
• บทบาทของตับของคุณ
• ส่งผลกระทบต่อสมองของคุณ
• ที่ลุ่ม
• น้ำหนักตัว
• สุขภาพหัวใจ
• โรคเบาหวานประเภท 2
• โรคมะเร็ง
• อาจทำให้เกิดข้อบกพร่อง
• ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต
• อันตรายจากการเสพติด
• การละเมิดนั้นเป็นหายนะต่อสุขภาพ
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดใดดีที่สุด?
• มากเกินไปหรือไม่
• บรรทัดล่าง

อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยข้อความที่หลากหลายเกี่ยวกับแอลกอฮอล์

ในอีกด้านหนึ่งปริมาณปานกลางนั้นเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพ

ในทางกลับกันมันเป็นสิ่งเสพติดและเป็นพิษสูง - โดยเฉพาะเมื่อคุณดื่มมากเกินไป

ความจริงก็คือผลกระทบต่อสุขภาพของแอลกอฮอล์นั้นแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลและขึ้นอยู่กับปริมาณและประเภทของแอลกอฮอล์ที่บริโภค

บทความนี้อธิบายถึงแอลกอฮอล์ที่มีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

แอลกอฮอล์คืออะไร

ส่วนผสมออกฤทธิ์ทางจิตหลักในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือเอทานอล

โดยทั่วไปเรียกว่า "แอลกอฮอล์" เอทานอลเป็นสารที่ทำให้คุณเมา

ผลิตโดยยีสต์ที่ย่อยน้ำตาลในอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นองุ่นใช้ทำไวน์หรือธัญพืชใช้ทำเบียร์

แอลกอฮอล์เป็นสารออกฤทธิ์ทางจิตที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก มันสามารถมีผลกระทบที่มีประสิทธิภาพในอารมณ์และสภาพจิตใจของคุณ

โดยการลดความประหม่าและความประหม่าแอลกอฮอล์อาจกระตุ้นให้คนทำโดยไม่ยับยั้ง ในขณะเดียวกันก็ลดการตัดสินและส่งเสริมพฤติกรรมที่ผู้คนอาจต้องเสียใจ (1, 2)

บางคนดื่มในปริมาณเล็กน้อยในแต่ละครั้งในขณะที่บางคนมักดื่ม การดื่มเหล้าเมามายเกี่ยวข้องกับการดื่มจำนวนมากในแต่ละครั้งเพื่อให้ได้เมา

สรุป เอทานอลซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มักเรียกกันว่า "แอลกอฮอล์" มันสามารถมีผลกระทบที่มีประสิทธิภาพในสภาพจิตใจของคุณ

บทบาทของตับของคุณ

ตับของคุณเป็นอวัยวะที่โดดเด่นมีหน้าที่สำคัญหลายร้อยอย่าง

หนึ่งในบทบาทหลักของมันคือการต่อต้านสารพิษต่าง ๆ ที่คุณบริโภค ด้วยเหตุนี้ตับของคุณจึงเสี่ยงต่อการถูกทำลายจากการดื่มแอลกอฮอล์ (3)

โรคตับที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์เป็นที่รู้จักกันในชื่อโรคตับที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์

สิ่งแรกที่ควรทำคือตับไขมันมีไขมันสะสมในเซลล์ตับเพิ่มขึ้น

ตับไขมันจะค่อยๆพัฒนาใน 90% ของผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 1/2 ออนซ์ต่อวัน (15 มล.) ต่อวันและมักจะไม่มีอาการและย้อนกลับได้อย่างเต็มที่ (4, 5)

ในผู้ที่ดื่มหนักการดื่มสุราอาจทำให้ตับของคุณอักเสบ ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดเซลล์ตับจะตายและถูกแทนที่ด้วยเนื้อเยื่อแผลเป็นทำให้เกิดอาการร้ายแรงที่เรียกว่าโรคตับแข็ง (3, 6, 7)

โรคตับแข็งกลับไม่ได้และเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหลายอย่าง ในโรคตับแข็งขั้นสูงการปลูกถ่ายตับอาจเป็นทางเลือกเดียว

สรุป แอลกอฮอล์ถูกเผาผลาญโดยตับและการรับประทานบ่อยครั้งอาจทำให้ไขมันในเซลล์ตับเพิ่มขึ้น การดื่มสุราอาจนำไปสู่โรคตับแข็งซึ่งเป็นภาวะที่ร้ายแรงมาก

ส่งผลกระทบต่อสมองของคุณ

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสมองได้

เอทานอลช่วยลดการสื่อสารระหว่างเซลล์สมอง - เป็นผลระยะสั้นที่รับผิดชอบต่ออาการของการเมาสุรา

การดื่มการดื่มสุราอาจทำให้เกิดความสับสนปรากฏการณ์ที่เกิดจากการสูญเสียความจำหรือความจำเสื่อมในระหว่างการดื่มหนัก (8)

ผลกระทบเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราว แต่การดื่มสุราอย่างเรื้อรังอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในสมองของคุณซึ่งมักนำไปสู่การทำงานของสมองบกพร่อง (9, 10, 11)

เนื่องจากสมองของคุณไวต่อความเสียหายมากการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมและทำให้สมองเสื่อมในผู้สูงอายุวัยกลางคนและผู้สูงอายุ (12, 13, 14, 15)

ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดความเสียหายของสมองที่เกิดจากแอลกอฮอล์รุนแรงอาจทำให้ความสามารถของผู้คนในการดำรงชีวิตอิสระลดลง

ในทางกลับกันการดื่มในระดับปานกลางนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะสมองเสื่อม - โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ (16, 17, 18)

สรุป ในขณะที่แอลกอฮอล์มึนเมาเป็นเพียงชั่วคราวการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำจะทำให้สมองทำงานผิดปกติได้อย่างถาวร อย่างไรก็ตามการดื่มในระดับปานกลางอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมอง - โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

ที่ลุ่ม

การดื่มแอลกอฮอล์และภาวะซึมเศร้ามีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิด แต่ซับซ้อน (19)

ในขณะที่การดื่มแอลกอฮอล์และภาวะซึมเศร้าดูเหมือนจะเพิ่มความเสี่ยงซึ่งกันและกันพร้อมกันการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจเป็นปัจจัยเชิงสาเหตุที่แข็งแกร่ง (20, 21, 22)

หลายคนกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าดื่มโดยเจตนาเพื่อลดความเครียดและพัฒนาอารมณ์ ในขณะที่การดื่มอาจช่วยบรรเทาได้ไม่กี่ชั่วโมง แต่จะทำให้สุขภาพจิตโดยรวมของคุณแย่ลงและทำให้เกิดวงจรที่เลวร้ายยิ่งขึ้น (23, 24)

ในความเป็นจริงเนื่องจากการดื่มหนักเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะซึมเศร้าในบางคนการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดจะนำไปสู่การพัฒนาครั้งใหญ่ (25, 26, 27)

สรุป มีการเชื่อมโยงการละเมิดแอลกอฮอล์และภาวะซึมเศร้า ผู้คนอาจเริ่มดื่มสุราเนื่องจากภาวะซึมเศร้าหรือซึมเศร้าจากการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

น้ำหนักตัว

โรคอ้วนเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

แอลกอฮอล์เป็นสารอาหารที่อุดมด้วยแคลอรี่มากเป็นอันดับสองรองจากไขมันบรรจุประมาณ 7 แคลอรี่ต่อกรัม

เบียร์มีแคลอรี่จำนวนใกล้เคียงกับน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลออนซ์สำหรับออนซ์ในขณะที่ไวน์แดงมีมากเป็นสองเท่า (28, 29, 30)

อย่างไรก็ตามการศึกษาการตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างแอลกอฮอล์และน้ำหนักได้ให้ผลลัพธ์ที่ไม่สอดคล้องกัน (31)

ดูเหมือนว่านิสัยการดื่มและความชอบอาจมีบทบาทได้

ตัวอย่างเช่นการดื่มในระดับปานกลางเชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักที่ลดลงในขณะที่การดื่มหนักจะเชื่อมโยงกับการเพิ่มของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น (32, 33, 34)

ในความเป็นจริง - ในขณะที่การดื่มเบียร์เป็นประจำอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น - การบริโภคไวน์อาจทำให้น้ำหนักลดลง (31, 35, 36)

สรุป หลักฐานเกี่ยวกับแอลกอฮอล์และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นผสมกัน การดื่มหนักและเบียร์เชื่อมโยงกับการเพิ่มของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในขณะที่การดื่มในระดับปานกลางและไวน์เชื่อมโยงกับการเพิ่มของน้ำหนักที่ลดลงหรือแม้แต่การลดน้ำหนัก

สุขภาพหัวใจ

โรคหัวใจเป็นสาเหตุการตายอันดับต้น ๆ ในสังคมสมัยใหม่

โรคนี้เป็นโรคที่พบได้ทั่วไปซึ่งส่วนใหญ่เป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

ความสัมพันธ์ระหว่างแอลกอฮอล์กับโรคหัวใจนั้นซับซ้อนและขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

การดื่มแบบเบาถึงปานกลางนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจในขณะที่การดื่มหนัก ๆ จะเพิ่มความเสี่ยง (37, 38, 39, 40)

มีเหตุผลที่เป็นไปได้หลายประการสำหรับผลประโยชน์ของการดื่มในระดับปานกลาง

การดื่มแอลกอฮอล์ปานกลางอาจ:

• เพิ่มคอเลสเตอรอล HDL ที่“ ดี” ในกระแสเลือดของคุณ (41)
• ลดความดันโลหิตซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจ (42)
• ลดความเข้มข้นของเลือดของ fibrinogen ซึ่งเป็นสารที่ก่อให้เกิดการอุดตันในเลือด (43)
• ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจ (44)
• ลดความเครียดและความวิตกกังวลเป็นการชั่วคราว (41, 45)

สรุป ในขณะที่การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แต่การดื่มหนักอาจเพิ่มขึ้น

โรคเบาหวานประเภท 2

โรคเบาหวานประเภท 2 มีผลต่อประชากรโลก 8% (46)

โดดเด่นด้วยน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เกิดจากการลดปริมาณน้ำตาลกลูโคสหรือน้ำตาลในเลือดโดยเซลล์ของคุณ - ปรากฏการณ์ที่เรียกว่าการต่อต้านอินซูลิน

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะช่วยลดความต้านทานต่ออินซูลินและต่อสู้กับอาการหลักของโรคเบาหวาน (47, 48, 49, 50)

เป็นผลให้การดื่มแอลกอฮอล์พร้อมมื้ออาหารอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดได้มากกว่าน้ำ 16–37% น้ำตาลในเลือดระหว่างมื้ออาหาร - รู้จักกันในชื่อการอดน้ำตาลกลูโคสในเลือด - อาจลดลง (51, 52)

ที่จริงแล้วความเสี่ยงโรคเบาหวานโดยรวมของคุณมีแนวโน้มลดลงเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงการดื่มหนักและการดื่มสุราความเสี่ยงของคุณเพิ่มขึ้น (53, 54, 55, 56)

สรุป การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางอาจลดอาการของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โดยการเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดโดยเซลล์ของคุณ

โรคมะเร็ง

มะเร็งเป็นโรคร้ายแรงที่เกิดจากการเติบโตของเซลล์ผิดปกติ

การดื่มแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งในช่องปากคอลำไส้ใหญ่เต้านมและตับ (57, 58, 59)

เซลล์ในปากและลำคอของคุณมีความเสี่ยงต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายจากแอลกอฮอล์

แม้แต่การดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อย - ดื่มวันละหนึ่งเครื่อง - เชื่อมโยงกับความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 20% ต่อมะเร็งปากและลำคอ (59, 60)

ความเสี่ยงของคุณเพิ่มขึ้นมากกว่าที่คุณบริโภค ดูเหมือนว่าเครื่องดื่มมากกว่าสี่เครื่องต่อวันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปากและลำคอเพิ่มขึ้นห้าเท่าเช่นเดียวกับการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมลำไส้ใหญ่และตับ (58, 59, 61, 62)

สรุป การดื่มแอลกอฮอล์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งบางชนิดโดยเฉพาะมะเร็งปากและลำคอ

อาจทำให้เกิดข้อบกพร่อง

การดื่มสุราในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดข้อบกพร่องในการป้องกันในสหรัฐอเมริกา (63)

การดื่มสุราในช่วงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงอย่างยิ่งต่อการพัฒนาของทารก (64)

ในความเป็นจริงมันอาจมีผลกระทบต่อพัฒนาการการเจริญเติบโตสติปัญญาและพฤติกรรมซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อเด็กไปตลอดชีวิต (63)

สรุป การดื่มสุราเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในโลกของการเกิดข้อบกพร่อง ทารกในครรภ์มีความเสี่ยงเป็นพิเศษในช่วงตั้งครรภ์

ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต

มันอาจจะยากที่จะเชื่อ แต่แอลกอฮอล์อาจช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้น

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์แบบเบาและปานกลางอาจลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร - โดยเฉพาะในสังคมตะวันตก (65, 66)

ในขณะเดียวกันการดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุหลักอันดับที่สามของการเสียชีวิตที่ป้องกันได้ในสหรัฐอเมริกาเนื่องจากเป็นปัจจัยใหญ่ในโรคเรื้อรังอุบัติเหตุอุบัติเหตุจราจรและปัญหาสังคม (67)

สรุป การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางอาจเพิ่มอายุขัยในขณะที่การดื่มแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

อันตรายจากการเสพติด

บางคนกลายเป็นคนติดเหล้าผลกระทบของแอลกอฮอล์สภาพที่เรียกว่าการพึ่งพาแอลกอฮอล์หรือโรคพิษสุราเรื้อรัง

ชาวอเมริกันประมาณ 12% เชื่อว่ามีแอลกอฮอล์ในบางช่วงชีวิต (68)

การติดเหล้าเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการดื่มสุราและทุพพลภาพในสหรัฐอเมริกาและเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคต่าง ๆ (69)

ปัจจัยหลายอย่างสามารถจูงใจผู้คนให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีปัญหาเช่นประวัติครอบครัวสภาพแวดล้อมทางสังคมสุขภาพจิตและพันธุศาสตร์

มีการพึ่งพาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลายชนิดที่แตกต่างกันมีลักษณะโดยความอยากแอลกอฮอล์ไม่สามารถควบคุมตนเองหรือสูญเสียการควบคุมตนเองเมื่อดื่ม (70)

ตามกฎทั่วไปหากแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของคุณคุณอาจมีปัญหากับการติดเหล้าหรือโรคพิษสุราเรื้อรัง

สรุป การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถนำไปสู่การพึ่งพาแอลกอฮอล์หรือโรคพิษสุราเรื้อรังในบุคคลที่มีใจโอนเอียง

การละเมิดนั้นเป็นหายนะต่อสุขภาพ

การดื่มหนักเป็นรูปแบบที่พบได้บ่อยที่สุดของการใช้ยาในทางที่ผิด

การใช้แอลกอฮอล์อย่างไม่ถูกวิธีอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างรุนแรงส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย

ตัวอย่างเช่นอาจทำให้ตับถูกทำลาย - รวมถึงโรคตับแข็ง - สมองถูกทำลาย, หัวใจล้มเหลว, เบาหวาน, มะเร็งและการติดเชื้อ (9, 54, 58, 71, 72, 73)

หากคุณเป็นนักดื่มที่หนักการทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำควรเป็นสิ่งที่คุณกังวลน้อยที่สุด

ทำให้การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมหรืองดเว้นอย่างสมบูรณ์ควรเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณ

สรุป การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำจะทำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อร่างกายและสมองของคุณซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของโรคต่างๆ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดใดดีที่สุด?

สิ่งที่คุณดื่มมีความสำคัญน้อยกว่าการดื่มมาก

อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดดีกว่าเครื่องอื่น ๆ

ไวน์แดงดูเหมือนจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพสูงมาก

ในความเป็นจริงแล้วไวน์แดงเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดอื่น (74, 75, 76, 77, 78)

ที่กล่าวว่าการบริโภคในปริมาณสูงไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น การดื่มหนักทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ - โดยไม่คำนึงถึงประเภทของเครื่องดื่ม

สรุป ไวน์แดงอาจเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นเพราะความเข้มข้นของสารต้านอนุมูลอิสระ

มากเกินไปหรือไม่

คำแนะนำสำหรับการดื่มแอลกอฮอล์มักขึ้นอยู่กับจำนวนเครื่องดื่มมาตรฐานต่อวัน

ปัญหาคือคนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าอะไรเป็นคุณสมบัติ "เครื่องดื่มมาตรฐาน" คำจำกัดความของทางการดื่มอย่างเป็นทางการนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ

ในสหรัฐอเมริกาเครื่องดื่มมาตรฐานหนึ่งเครื่องดื่มใด ๆ ที่มี 0.6 ออนซ์ของเหลว (14 กรัม) ของแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ (เอทานอล)

ภาพนี้แสดงปริมาณเครื่องดื่มมาตรฐานสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิด:

ที่มาของรูปภาพ: สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการละเมิดแอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง

การดื่มในระดับปานกลางหมายถึงเครื่องดื่มมาตรฐานหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิงและสองเครื่องสำหรับผู้ชายในขณะที่การดื่มหนักหมายถึงเครื่องดื่มมากกว่าสามเครื่องต่อวันสำหรับผู้หญิงและสี่สำหรับผู้ชาย (79)

รูปแบบการดื่มก็มีความสำคัญเช่นกัน การดื่มการดื่มสุราเป็นรูปแบบหนึ่งของการละเมิดแอลกอฮอล์และอาจก่อให้เกิดอันตรายได้

สรุป การดื่มในระดับปานกลางหมายถึงเครื่องดื่มมาตรฐานหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิงและสองเครื่องสำหรับผู้ชาย

บรรทัดล่าง

ในตอนท้ายของวันผลกระทบของแอลกอฮอล์มีตั้งแต่ผลกระทบเชิงบวกต่อคุณภาพชีวิตของคุณไปจนถึงภัยพิบัติด้านสุขภาพ

การดื่มไวน์จำนวนเล็กน้อยโดยเฉพาะไวน์แดงเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ

ในทางตรงกันข้ามการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและการติดสุรานั้นเชื่อมโยงกับผลกระทบด้านลบอย่างรุนแรงต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

หากคุณเพลิดเพลินกับแอลกอฮอล์และไม่ดื่มสุราไม่มีเหตุผลที่จะหลีกเลี่ยงได้ เพียงจำไว้ว่าความเสี่ยงมะเร็งของคุณอาจเพิ่มขึ้นไม่ว่าคุณจะดื่มมากแค่ไหนก็ตาม

อย่างไรก็ตามหากคุณมักจะดื่มมากเกินไปหรือสังเกตว่าแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของปัญหาในชีวิตคุณควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด

เนื่องจากผลกระทบของแอลกอฮอล์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลจึงเป็นเรื่องที่ดีสำหรับบางคนและเป็นภัยพิบัติต่อผู้อื่น