ประโยชน์หลักของน้ำขิงและวิธีทำ

เนื้อหา

• วิธีทำน้ำขิง
• ประโยชน์หลัก
• ปริมาณที่แนะนำและข้อห้าม
• วิธีการเพิ่มผลประโยชน์
• 1. ขิงมะนาว
• 2. ขิงกับสะระแหน่
• 3. ขิงอบเชย
• 4. ขิงกับมะเขือยาว

การดื่มน้ำขิง 1 แก้วเป็นประจำทุกวันและเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 0.5 ลิตรตลอดทั้งวันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเนื่องจากการสูญเสียไขมันในร่างกายและโดยเฉพาะไขมันหน้าท้องได้เร็วขึ้น

ขิงเป็นรากที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพราะมันทำงานโดยการขับสารพิษในร่างกายและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญและต่อสู้กับการกักเก็บของเหลว

นอกจากขิงมะนาวมะเขืออบเชยหรือแตงกวายังสามารถเติมลงในน้ำได้เนื่องจากเป็นส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดความอ้วนของน้ำและป้องกันอาการบวมอีกด้วย

วิธีทำน้ำขิง

ในการเตรียมน้ำใส่ขิง 4-5 ชิ้นหรือ 2 ช้อนโต๊ะในน้ำเย็น 1 ลิตรเปลี่ยนชิ้นขิงทุกวันเพื่อให้ได้ประโยชน์

ประโยชน์หลัก

นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วน้ำขิงยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกหลายอย่างเช่น

• ทำหน้าที่ต้านการอักเสบ
• ปรับปรุงการหายใจและบรรเทาอาการไอและหายใจถี่
• ป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียน
• ต่อสู้กับอาการเสียดท้องและก๊าซในลำไส้
• บรรเทาอาการปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ

ในการรักษาอาการปวดข้อสามารถใช้ขิงในรูปแบบของชาหรือในการประคบอุ่นกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบโดยตรง

ปริมาณที่แนะนำและข้อห้าม

ปริมาณที่แนะนำของขิงคือ 1 ถึง 2 กรัมต่อวันเพื่อให้ได้ประโยชน์ซึ่งจะมากกว่าเมื่อใช้ขิงในรูปแบบสดแทนผง

ห้ามใช้ขิงสำหรับผู้ที่ทานยาเพื่อลดความดันโลหิตสูงและทำให้เลือดบางลงเช่นแอสไพรินและควรใช้ในกรณีที่เป็นนิ่วตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่ควรกินขิงเกิน 2 กรัมต่อวัน

เพื่อเพิ่มการลดน้ำหนักนี่เป็นอีกหนึ่งกลยุทธ์ในการลดหน้าท้อง

วิธีการเพิ่มผลประโยชน์

นอกจากขิงแล้วคุณสามารถเติมน้ำมะนาวมะเขือฝานแตงกวาหรืออบเชยลงในน้ำเพื่อเพิ่มรสชาติและรับประโยชน์จากอาหารอื่น ๆ เหล่านี้ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดลำไส้และเร่งการเผาผลาญ เรียนรู้สูตรอาหารที่ทำได้จริงและอร่อยที่สามารถเตรียมได้ที่บ้าน:

1. ขิงมะนาว

มะนาวช่วยเพิ่มผลของขิงเนื่องจากยังสามารถเร่งการเผาผลาญได้นอกจากจะมีแคลอรี่น้อยแล้วยังมีวิตามินซีที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยขจัดสิ่งสกปรกเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ .

ทำอย่างไร: คุณต้องเตรียมน้ำมะนาว 1 ลูกตีผลไม้ในเครื่องปั่นหรือบีบลงในแก้วน้ำ จากนั้นใส่ขิงขูด 1 ช้อนผสมให้เข้ากัน

2. ขิงกับสะระแหน่

นอกจากจะทำให้เครื่องดื่มสดชื่นมากขึ้นแล้วมินต์ยังถูกนำมาใช้อย่างกว้างขวางเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนเช่นเดียวกับบรรเทาปัญหากระเพาะอาหารปวดหัวและการอักเสบในกล้ามเนื้อ

ทำอย่างไร: หั่นขิง 4 ถึง 5 ชิ้นแล้วต้มด้วยไฟปานกลางจนเดือด จากนั้นเติมสะระแหน่ครึ่งถ้วยรอให้เย็นแล้วกรองชาที่ชงแล้วซึ่งจะดื่มอุ่น ๆ หรือเย็นก็ได้

3. ขิงอบเชย

นอกเหนือจากความอร่อยและมีกลิ่นหอมแล้วอบเชยยังมีประโยชน์อีกหลายประการเช่นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดการหลีกเลี่ยงภาวะอินซูลินพุ่งสูงและภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

ทำอย่างไร: ใส่ขิงขูด 1 ช้อนโต๊ะหรือขิง 5 ชิ้นและซินนามอน 1 แท่งซึ่งจะพักไว้หรือจะนำไปย่างไฟจนเดือดก็ได้ เครื่องดื่มนี้สามารถดื่มแบบเย็นและดื่มได้ตลอดทั้งวัน

4. ขิงกับมะเขือยาว

ขิงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะช่วยเพิ่มการกำจัดสารพิษนอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการขนส่งในลำไส้และลดความอยากอาหารเนื่องจากมีเส้นใยสูงในองค์ประกอบ

ทำอย่างไร: ใส่มะเขือยาวสับ 1 ถ้วยพร้อมทั้งเปลือกและขิงขูด 1 ช้อนโต๊ะในน้ำ 250 มล. แล้วตีในเครื่องปั่นจากนั้นเติมผิวเลมอนและดื่มเนเชอรัลหรือไอศกรีม

ในสูตรเหล่านี้คุณสามารถเปลี่ยนรสชาติได้โดยการเพิ่มผักอื่น ๆ เช่นแตงกวาสับปะรดโกจิเบอร์รี่และคาโมมายล์ นอกเหนือจากการลดความอ้วนและการขับสารพิษแล้วยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณของเหลวต่อวันเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น ตรวจสอบความสำคัญของการให้น้ำตลอดทั้งวันและปริมาณน้ำที่ต้องการ