คู่มือผู้ใช้: ดูสินค้าคงคลัง Impulsivity ของเรา

เนื้อหา

• แล้วเราจะทำอย่างไรกับมัน?

ทุกคนมีเรื่องราวเกี่ยวกับ That Kid in School ตั้งแต่วัยเด็กใช่ไหม?

ไม่ว่าจะเป็นการกินกะปิโต้เถียงกับครูหรือสถานการณ์ฝันร้ายในห้องน้ำของ Lovecraftian That Kid in School มีการระเบิดที่เกิดขึ้นจากการล็อค บางครั้งเราทุกคนสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขาตอนนี้พวกเขากำลังทำอะไรอยู่

เว้นเสียแต่ว่าเช่นฉัน * คุณ * เป็นเด็กคนนั้นในโรงเรียนเพราะคุณมีปัญหาในการควบคุมแรงกระตุ้นจากโรคสมาธิสั้นที่ไม่ได้รับการรักษา

ความหุนหันพลันแล่นในความหมายทางคลินิกสามารถนิยามได้อย่างชัดเจนว่าเป็น "การกระทำโดยไม่ต้องมองการณ์ไกล"

ฉันจะพูดโดยไม่ยกมือขัดจังหวะชั้นเรียนด้วยการระเบิดอารมณ์และออกจากโต๊ะบ่อยครั้งที่ฉันแปลกใจที่ไม่เคยมีการใช้เทปพันสายไฟรอบห้องรับรองของครู

ฉันจะถูกถามว่าทำไมฉันถึงทำอย่างนั้น แต่ฉันก็ไม่เคยได้คำตอบที่ชัดเจนแม้แต่กับตัวฉันเอง ฉันไม่ชอบดึงดูดความสนใจแบบนั้นมาที่ตัวเอง มันน่าอับอาย

เป็นเรื่องน่าตลกที่ความทุกข์ทรมานในเด็กมักถูกตราหน้าว่าเป็นเพียงผู้ก่อปัญหา ส่วนหนึ่งของเรื่องนี้คือการปิดบังใบหน้าในเด็กเพราะพวกเขาจะทำทุกอย่างเพื่อปฏิเสธว่าพวกเขาแตกต่างกันและส่วนหนึ่งคือระบบโรงเรียนของเราไม่มีความพร้อมเพียงพอที่จะรับรู้หรือดำเนินการกับสถานการณ์เหล่านี้ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพในที่สุด

แต่นี่เป็นคอลัมน์เกี่ยวกับเด็กสมาธิสั้นและไม่ได้เกี่ยวกับการที่เราล้มเหลวในระบบของคนหนุ่มสาวดังนั้นเรามาผลักดันต่อไป!

มาดูพฤติกรรม "ประเภทกระตุก" กันดีกว่า

ฉันเป็นเด็กหุนหันพลันแล่นและฉันเป็นผู้ใหญ่ที่หุนหันพลันแล่นเล็กน้อย เราทุกคนมีช่วงเวลาของมัน แต่สำหรับฉันมันรู้สึกได้ว่ามีตัวควบคุมหลายสิบตัวคอยควบคุมสมองของฉันในคราวเดียวและไม่มีใครเช็คอินซึ่งกันและกันก่อนที่พวกเขาจะกดปุ่ม

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาวะที่ตึงเครียดฉันพบว่าฉันมักจะเคลื่อนไหวก่อนแล้วจึงประมวลผลและจัดการกับการกระทำของฉันเป็นครั้งที่สอง

ไม่ใช่กระบวนการที่มีประสิทธิภาพหรือประสิทธิผลสูงสุด!

ฉันจะไม่โกหกการควบคุมแรงกระตุ้นเป็นหนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดของเด็กสมาธิสั้น แม้แต่ขั้นตอนแรกของการยอมรับว่าเราเป็นคนที่บินออกจากที่จับก็เป็นเรื่องยุ่งยากเพราะมันเป็นช่วงการต่อสู้ที่แท้จริงของอัตตา

โชคดีที่เรามีรายการตรวจสอบสำหรับสิ่งนั้น {textend} คุณได้ดำเนินการดังต่อไปนี้หรือไม่

1. ขัดจังหวะการสนทนา (แม้ว่าคุณจะไม่มีอะไรจะเพิ่ม) เหตุใดจึงยากที่จะไม่เพียงแค่หุบปากและปล่อยให้ใครสักคนพูดอย่างไร้ขอบ?
2. มีสิ่งรบกวนสมาธิของคุณหรือไม่? บ่อยครั้งงานที่ตรงไปตรงมาที่สุดอาจกลายเป็นเรื่องยากเพราะสมองที่หุนหันพลันแล่นเปลี่ยนการรับรู้ของเราเกี่ยวกับลำดับความสำคัญเช่นเครื่องสล็อตหมุน คุณไม่มีทางรู้เลยว่าช่วงความสนใจของคุณจะไปถึงไหน!
3. ใช้จ่ายราวกับว่าคุณทำเงินได้แม้ในขณะที่คุณยากจนเหมือนนรก? เราทุกคนรู้ดีเกี่ยวกับสารเคมีในสมองที่หลั่งออกมาพร้อมกับความพึงพอใจในการซื้ออย่างหุนหันพลันแล่นและผู้ที่มีสมาธิสั้นมักพบว่าตัวเองอยู่ในโพรงกระต่ายที่ยากลำบากที่สุดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็น ต้องการ และไฟล์ ความต้องการ. ฉันจับได้ว่าตัวเองพยายามหาเหตุผลว่าซื้อเครื่องมือจัดการเด็กสมาธิสั้นเช่นนักวางแผนและปฏิทินจากนั้นก็ตระหนักว่าสิ่งที่ฉันทำงานได้ดี ทุนนิยมตอนปลายนะลูก!
4. พบว่ายากที่จะต่อต้านพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการทำลายตัวเอง ชอบการต่อสู้หรือการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย? ฉันมีผู้ชายคนหนึ่งในรายชื่อติดต่อของฉันซึ่งมีอิโมจิที่แตกต่างกันประมาณแปดแบบซึ่งล้วนสื่อถึง“ อันตราย! อย่าส่งข้อความถึงเขา!” ใครอีกไหม?
5. ต้องการฮัลค์ออกไป เมื่อนึกถึงการยืนต่อแถวที่ใช้เวลานานกว่า 5 นาที? ไม่ใช่ (จำเป็น) ที่เรารู้สึกว่าเวลาของเรามีค่ามากกว่าคนอื่นบางครั้งความท้าทายในการอยู่นิ่ง ๆ และไม่อยู่ไม่สุขทำให้การยืนต่อแถวเป็นเวลานานทำให้เหนื่อยในเชิงบวก! น่าเสียดายที่เป็นหนึ่งในสิ่งที่“ เป็นส่วนหนึ่งของการอยู่ในสังคม”?

หากมีสิ่งเหล่านี้สะท้อนกลับทั้งหมดลาที่ไม่อดทนของคุณอาจต้องได้รับการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อจัดการกับอาการของโรคสมาธิสั้นนี้

แล้วเราจะทำอย่างไรกับมัน?

พวกเราบางคนรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้นด้วยยา แต่คณะลูกขุนยังคงมองว่าพวกเขาอยู่คนเดียวสำหรับปัญหานี้โดยเฉพาะ

การบำบัดเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาอาจมีประโยชน์หากคุณกำลังดำเนินการเชิงรุกในประเด็นการกระตุ้น

การฝึกสติก็เหมือนกับการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อ คุณอาจเริ่มออกกำลังกายหลังจากสถานการณ์ที่รู้สึกอ่อนแอเป็นพิเศษและความคืบหน้าอาจรู้สึกช้าอย่างเป็นไปไม่ได้ในตอนเริ่มต้น เช่นเดียวกับการออกกำลังกายฉันอยากจะเตือนคุณ แท้จริง อดทนกับตัวเองในขณะที่คุณพยายามอดทนกับผู้อื่น

ยิ่งคุณดิ้นมากเท่าไหร่การหักห้ามใจและความเห็นอกเห็นใจก็จะยิ่งมาหาคุณได้ง่ายขึ้น และผลลัพธ์ของคุณจะดีขึ้นในระยะยาว!

ตอนนี้ถ้าคุณจะขอโทษฉันอดีต Weird Kid ในโรงเรียนคนนี้จะต้านทานแรงกระตุ้นที่จะค้นหานาตาลีจากชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 ซึ่งทำให้ฉันต้องเผชิญกับเรื่องราวสยองขวัญในห้องน้ำ นั่นคือ IBS ของคุณนาตาลี IBS ของคุณ!

Reed Brice เป็นนักเขียนและนักแสดงตลกที่อยู่ในลอสแองเจลิส Brice เป็นสารส้มของ Claire Trevor School of the Arts ของ UC Irvine และเป็นบุคคลข้ามเพศคนแรกที่ได้รับเลือกให้เป็นนักแสดงมืออาชีพกับ The Second City เมื่อไม่ได้พูดถึงความเจ็บป่วยทางจิต Brice ยังเขียนคอลัมน์ความรัก & เซ็กส์ของเรา“ U Up?”