ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสมาธิสั้น

เนื้อหา

• สมาธิสั้นคืออะไร
• อาการสมาธิสั้น
• ประเภทของสมาธิสั้น
• ส่วนใหญ่ไม่ตั้งใจ
• ชนิดที่กระทำมากกว่าปกมากซึ่งกระทำมากกว่าปก
• รวมประเภทซึ่งกระทำมากกว่าปกหุนหันพลันแล่นและไม่ตั้งใจ
• เพิ่มกับ ADHD
• สมาธิสั้นผู้ใหญ่
• เด็กสมาธิสั้น
• อะไรคือสาเหตุของโรคสมาธิสั้น
• การทดสอบและการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้น
• การรักษาโรคสมาธิสั้น
• ยารักษาโรคสมาธิสั้น
• การเยียวยาธรรมชาติสำหรับเด็กสมาธิสั้น
• สมาธิสั้นเป็นความพิการหรือไม่?
• สมาธิสั้นและภาวะซึมเศร้า
• เคล็ดลับสำหรับการรับมือกับโรคสมาธิสั้น
• ภาพ

สมาธิสั้นคืออะไร

สมาธิสั้น (ADHD) เป็นโรคสุขภาพจิตที่อาจทำให้เกิดพฤติกรรมที่กระทำมากกว่าปกและหุนหันพลันแล่น ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นอาจมีปัญหาในการเพ่งความสนใจไปที่งานเดียวหรือนั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลานาน

ทั้งเด็กและผู้ใหญ่สามารถมีสมาธิสั้น เป็นการวินิจฉัยที่สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (APA) รับรู้ เรียนรู้เกี่ยวกับประเภทของสมาธิสั้นและอาการในเด็กและผู้ใหญ่

อาการสมาธิสั้น

พฤติกรรมที่หลากหลายเกี่ยวข้องกับสมาธิสั้น บางส่วนที่พบมาก ได้แก่ :

• มีปัญหาในการโฟกัสหรือจดจ่อกับงาน
• ลืมเรื่องการทำภารกิจให้สำเร็จ
• ฟุ้งซ่านได้ง่าย
• มีปัญหาในการนั่งนิ่ง ๆ
• รบกวนผู้คนขณะที่พวกเขากำลังพูด

หากคุณหรือลูกของคุณเป็นโรคสมาธิสั้นคุณอาจมีอาการเหล่านี้บางส่วนหรือทั้งหมด อาการของคุณขึ้นอยู่กับประเภทของสมาธิสั้นที่คุณมี สำรวจรายการอาการสมาธิสั้นที่พบบ่อยในเด็ก

ประเภทของสมาธิสั้น

เพื่อให้การวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นสอดคล้องกันมากขึ้น APA ได้จัดกลุ่มเงื่อนไขเป็นสามประเภทหรือประเภท ประเภทเหล่านี้ไม่ได้ตั้งใจส่วนใหญ่สมาธิสั้นหุนหันพลันแล่นส่วนใหญ่และการรวมกันของทั้งสอง

ส่วนใหญ่ไม่ตั้งใจ

ตามชื่อที่แนะนำคนที่มีภาวะซนสมาธิสั้นชนิดนี้มีปัญหาในการโฟกัสงานที่ต้องทำและคำแนะนำต่อไปนี้

ผู้เชี่ยวชาญยังคิดว่าเด็กจำนวนมากที่มีสมาธิสั้นชนิดไม่ตั้งใจอาจไม่ได้รับการวินิจฉัยที่เหมาะสมเพราะพวกเขามักจะไม่รบกวนการเรียน ประเภทนี้พบมากที่สุดในหมู่ผู้หญิงที่มีสมาธิสั้น

ชนิดที่กระทำมากกว่าปกมากซึ่งกระทำมากกว่าปก

ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นประเภทนี้จะแสดงพฤติกรรมที่กระทำมากกว่าปกและหุนหันพลันแล่นเป็นหลัก ซึ่งอาจรวมถึงการรำลึกถึงการขัดจังหวะผู้คนในขณะที่พวกเขากำลังพูดคุยและไม่สามารถรอการเปิดของพวกเขา

แม้ว่าการไม่ตั้งใจนั้นไม่เกี่ยวข้องกับโรคสมาธิสั้นชนิดนี้ แต่ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นสมาธิสั้นซึ่งกระทำมากกว่าปกอาจยังคงพบว่ามันยากที่จะให้ความสนใจกับงาน

รวมประเภทซึ่งกระทำมากกว่าปกหุนหันพลันแล่นและไม่ตั้งใจ

นี่เป็นอาการสมาธิสั้นที่พบได้บ่อยที่สุด ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นชนิดนี้จะแสดงอาการไม่ตั้งใจและอาการสมาธิสั้น สิ่งเหล่านี้รวมถึงการไร้ความสามารถมีแนวโน้มโน้มไปสู่ความหุนหันพลันแล่นและกิจกรรมและพลังงานในระดับสูงกว่าปกติ

ประเภทของสมาธิสั้นที่คุณหรือลูกของคุณจะกำหนดวิธีการปฏิบัติ ประเภทที่คุณมีสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาดังนั้นการรักษาของคุณอาจเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสมาธิสั้นสามประเภท

เพิ่มกับ ADHD

คุณอาจเคยได้ยินคำว่า "เพิ่ม" และ "สมาธิสั้น" และสงสัยว่าสิ่งที่แตกต่างระหว่างพวกเขา

เพิ่มหรือความผิดปกติของการขาดสมาธิเป็นคำที่ล้าสมัย ก่อนหน้านี้เคยใช้เพื่ออธิบายผู้ที่มีปัญหาในการให้ความสนใจ แต่ไม่ได้กระทำมากกว่าปก ประเภทของสมาธิสั้นที่เรียกว่าไม่ตั้งใจส่วนใหญ่ตอนนี้ใช้แทน ADD

สมาธิสั้นเป็นชื่อครอบคลุมปัจจุบันของเงื่อนไข คำว่า ADHD กลายเป็นทางการเมื่อเดือนพฤษภาคม 2556 เมื่อ APA ​​เผยแพร่คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิตรุ่นที่ห้า (DSM-5)

คู่มือนี้เป็นสิ่งที่แพทย์อ้างถึงเมื่อทำการวินิจฉัยสภาพสุขภาพจิต ทำความเข้าใจกับความแตกต่างระหว่าง ADD และ ADHD

สมาธิสั้นผู้ใหญ่

เด็กกว่าร้อยละ 60 ที่มีภาวะซนสมาธิสั้นยังคงมีอาการเหมือนผู้ใหญ่ แต่สำหรับคนจำนวนมากอาการสมาธิสั้นจะลดลงหรือกลายเป็นน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น

ที่กล่าวว่าการรักษาเป็นสิ่งสำคัญ ผู้ป่วยสมาธิสั้นที่ไม่ได้รับการรักษาในผู้ใหญ่สามารถมีผลกระทบด้านลบต่อหลาย ๆ ด้านของชีวิต อาการเช่นการจัดการปัญหาเวลาการหลงลืมและความอดทนอาจทำให้เกิดปัญหาในการทำงานที่บ้านและในความสัมพันธ์ทุกประเภท ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการและอาการแสดงของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่และวิธีที่พวกเขาสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ

เด็กสมาธิสั้น

เด็กหนึ่งใน 10 คนที่มีอายุระหว่าง 5 ถึง 17 ปีได้รับการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นทำให้เป็นหนึ่งในความผิดปกติของพัฒนาการทางระบบประสาทในวัยเด็กที่พบมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา

สำหรับเด็กสมาธิสั้นมักเกี่ยวข้องกับปัญหาที่โรงเรียน เด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นมักประสบปัญหาในการประสบความสำเร็จในการจัดห้องเรียน

เด็กผู้ชายมีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นมากกว่าสองเท่า อาจเป็นเพราะเด็กมีแนวโน้มที่จะแสดงอาการของสมาธิสั้น ถึงแม้ว่าผู้หญิงที่เป็นโรคสมาธิสั้นบางคนอาจมีอาการสมาธิสั้นแบบดั้งเดิม แต่หลายคนก็ไม่ชอบ ในหลายกรณีผู้หญิงที่มีภาวะซนสมาธิสั้นอาจ:

• ฝันกลางวันบ่อยๆ
• ช่างพูดช่างมากเกินควร

อาการสมาธิสั้นหลายอย่างอาจเป็นพฤติกรรมในวัยเด็กทั่วไปดังนั้นจึงยากที่จะทราบได้ว่าอาการสมาธิสั้นคืออะไรและอะไรไม่เกี่ยวข้อง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจดจำ ADHD ในเด็กวัยหัดเดิน

อะไรคือสาเหตุของโรคสมาธิสั้น

แม้จะเป็นโรคสมาธิสั้นทั่วไปแพทย์และนักวิจัยก็ยังไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการ เชื่อกันว่ามีต้นกำเนิดทางระบบประสาท พันธุศาสตร์อาจมีบทบาท

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการลดลงของโดปามีนเป็นปัจจัยหนึ่งในโรคสมาธิสั้น โดปามีนเป็นสารเคมีในสมองที่ช่วยย้ายสัญญาณจากเส้นประสาทหนึ่งไปยังอีกเส้นหนึ่ง มันมีบทบาทในการกระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์และการเคลื่อนไหว

การวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นความแตกต่างของโครงสร้างในสมอง ผลการวิจัยพบว่าคนที่มีภาวะซนสมาธิสั้นมีปริมาณสารสีเทาน้อยลง เรื่องสีเทารวมถึงบริเวณสมองที่ช่วยด้วย:

• การพูด
• การบังคับตนเอง
• การตัดสินใจ
• การควบคุมกล้ามเนื้อ

นักวิจัยยังคงศึกษาสาเหตุของโรคสมาธิสั้นเช่นการสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์ ค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้และปัจจัยเสี่ยงของโรคสมาธิสั้น

การทดสอบและการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้น

ไม่มีการทดสอบใด ๆ ที่สามารถบอกได้ว่าคุณหรือลูกของคุณเป็นโรคสมาธิสั้น การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เน้นประโยชน์ของการทดสอบใหม่เพื่อวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ แต่แพทย์หลายคนเชื่อว่าการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นไม่สามารถทำได้จากการทดสอบเพียงครั้งเดียว

เพื่อทำการวินิจฉัยแพทย์ของคุณจะประเมินอาการใด ๆ ที่คุณหรือลูกของคุณมีในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา

แพทย์ของคุณมีแนวโน้มที่จะรวบรวมข้อมูลจากครูหรือสมาชิกในครอบครัวและอาจใช้รายการตรวจสอบและระดับคะแนนเพื่อตรวจสอบอาการ พวกเขาจะทำการตรวจร่างกายเพื่อตรวจสอบปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องชั่งระดับ ADHD และสิ่งที่สามารถทำได้และไม่สามารถทำได้

หากคุณสงสัยว่าคุณหรือลูกของคุณเป็นโรคสมาธิสั้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการประเมินผล สำหรับลูกของคุณคุณสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาของโรงเรียน โรงเรียนประเมินเด็กอย่างสม่ำเสมอถึงปัญหาที่อาจส่งผลกระทบต่อการศึกษา

สำหรับการประเมินให้บันทึกหรือข้อสังเกตเกี่ยวกับตัวคุณหรือพฤติกรรมของลูกของคุณ

หากพวกเขาสงสัยว่าเป็นสมาธิสั้นพวกเขาอาจแนะนำคุณหรือลูกของคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้าน ADHD พวกเขาอาจแนะนำให้นัดกับจิตแพทย์หรือนักประสาทวิทยาทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัย

การรักษาโรคสมาธิสั้น

การรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้นมักจะรวมถึงการรักษาพฤติกรรมยาหรือทั้งสองอย่าง

ประเภทของการบำบัดรวมถึงจิตบำบัดหรือพูดคุยบำบัด ด้วยการบำบัดด้วยการพูดคุยคุณหรือลูกของคุณจะพูดคุยว่าสมาธิสั้นมีผลต่อชีวิตของคุณและวิธีที่จะช่วยคุณจัดการมันอย่างไร

ประเภทของการบำบัดก็คือการบำบัดพฤติกรรม การบำบัดนี้สามารถช่วยให้คุณหรือลูกของคุณเรียนรู้วิธีตรวจสอบและจัดการพฤติกรรมของคุณ

การใช้ยาอาจมีประโยชน์มากเมื่อคุณใช้ชีวิตอยู่กับสมาธิสั้น ยารักษาโรคสมาธิสั้นได้รับการออกแบบให้มีผลต่อสารเคมีในสมองในวิธีที่ช่วยให้คุณสามารถควบคุมแรงกระตุ้นและการกระทำของคุณได้ดียิ่งขึ้น

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาและการแทรกแซงด้านพฤติกรรมที่สามารถช่วยบรรเทาอาการสมาธิสั้นได้

ยารักษาโรคสมาธิสั้น

ยาหลักสองชนิดที่ใช้ในการรักษาโรคสมาธิสั้นคือสารกระตุ้นและยาไม่ใช้ยา

สารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) เป็นยารักษาโรคสมาธิสั้นที่กำหนดไว้มากที่สุด ยาเหล่านี้ทำงานโดยการเพิ่มปริมาณสารเคมีในสมอง dopamine และ norepinephrine

ตัวอย่างของยาเหล่านี้ ได้แก่ methylphenidate (Ritalin) และสารกระตุ้นแอมเฟตามีน (Adderall)

หากตัวกระตุ้นไม่ทำงานได้ดีสำหรับคุณหรือลูกของคุณหรือหากพวกเขาทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ลำบากแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาที่ไม่ใช้ยากระตุ้น ยา nonimimulant บางอย่างทำงานโดยการเพิ่มระดับของ norepinephrine ในสมอง

ยาเหล่านี้รวมถึง atomoxetine (Strattera) และยาแก้ซึมเศร้าบางอย่างเช่น bupropion (Wellbutrin)

ยารักษาโรคสมาธิสั้นสามารถมีประโยชน์มากมายเช่นเดียวกับผลข้างเคียง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกยาสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้น

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับเด็กสมาธิสั้น

นอกเหนือจากการรักษาด้วยยาแล้วยังมีวิธีการรักษาหลายวิธีที่ช่วยปรับปรุงอาการสมาธิสั้น

สำหรับผู้เริ่มต้นการทำตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอาจช่วยให้คุณหรือลูกของคุณจัดการกับอาการสมาธิสั้นได้ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำต่อไปนี้:

• กินอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล
• ได้รับการออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• จำกัด เวลาหน้าจอรายวันจากโทรศัพท์คอมพิวเตอร์และทีวี

จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าโยคะไทชิและการใช้เวลานอกบ้านสามารถช่วยให้จิตใจที่เฉื่อยชาสงบลงและอาจบรรเทาอาการสมาธิสั้นได้

การทำสมาธิสติเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง การวิจัยในผู้ใหญ่และวัยรุ่นแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิมีผลดีต่อกระบวนการคิดและความคิดรวมถึงความวิตกกังวลและความซึมเศร้า

การหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้และสารเติมแต่งอาหารบางชนิดก็เป็นวิธีที่อาจช่วยลดอาการสมาธิสั้นได้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเหล่านี้และวิธีการที่ไม่ใช้วิธีอื่นในการจัดการกับปัญหาสมาธิสั้น

สมาธิสั้นเป็นความพิการหรือไม่?

ในขณะที่สมาธิสั้นเป็นโรคทางระบบประสาท แต่ก็ไม่ถือว่าเป็นความบกพร่องทางการเรียนรู้ อย่างไรก็ตามอาการสมาธิสั้นสามารถทำให้คุณเรียนรู้ได้ยากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่เด็กสมาธิสั้นจะเกิดขึ้นในบางคนที่มีความบกพร่องทางการเรียนรู้

เพื่อช่วยบรรเทาผลกระทบใด ๆ ต่อการเรียนรู้สำหรับเด็กครูสามารถทำแผนที่แนวทางเฉพาะบุคคลสำหรับนักเรียนที่มีภาวะซนสมาธิสั้น ซึ่งอาจรวมถึงการให้เวลาเพิ่มเติมสำหรับการมอบหมายและการทดสอบหรือพัฒนาระบบการให้รางวัลส่วนตัว

แม้ว่ามันจะไม่ใช่ความพิการทางเทคนิค แต่สมาธิสั้นสามารถมีผลตลอดชีวิต เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของ ADHD ที่มีต่อผู้ใหญ่และเด็กและทรัพยากรที่สามารถช่วยได้

สมาธิสั้นและภาวะซึมเศร้า

หากคุณหรือลูกของคุณเป็นโรคสมาธิสั้นคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเช่นกัน ในความเป็นจริงอัตราการซึมเศร้าที่สำคัญในเด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นนั้นสูงกว่าเด็กที่ไม่มีสมาธิสั้นมากกว่าห้าเท่า มากถึง 31 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่มีภาวะซนสมาธิสั้นพบว่ามีภาวะซึมเศร้าเช่นกัน

สิ่งนี้อาจรู้สึกว่าเป็นคำสาปแช่งที่ไม่เป็นธรรม แต่รู้ว่าการรักษานั้นมีให้สำหรับทั้งสองเงื่อนไข การรักษามักจะทับซ้อนกัน การบำบัดด้วยการพูดคุยสามารถช่วยรักษาทั้งสองเงื่อนไขได้ นอกจากนี้บางครั้งซึมเศร้าเช่น bupropion สามารถช่วยบรรเทาอาการสมาธิสั้น

แน่นอนว่าการมีสมาธิสั้นไม่รับประกันว่าคุณจะมีอาการซึมเศร้า แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเป็นไปได้ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างสมาธิสั้นและภาวะซึมเศร้า

เคล็ดลับสำหรับการรับมือกับโรคสมาธิสั้น

หากคุณหรือลูกของคุณมีสมาธิสั้นตารางเวลาที่สอดคล้องกับโครงสร้างและความคาดหวังตามปกติอาจเป็นประโยชน์ สำหรับผู้ใหญ่การใช้รายการการเก็บปฏิทินและการตั้งค่าการเตือนเป็นวิธีที่ดีในการช่วยคุณจัดระเบียบ สำหรับเด็ก ๆ จะช่วยให้คุณจดจ่อกับการมอบหมายการบ้านและเก็บของใช้ประจำวันเช่นของเล่นและเป้สะพายหลังในจุดที่ได้รับมอบหมาย

การเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความผิดปกติโดยทั่วไปสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการกับความผิดปกติ องค์กรเช่นเด็กและผู้ใหญ่ที่มีความผิดปกติของความสนใจหรือสมาคมโรคขาดดุลความสนใจให้คำแนะนำสำหรับการจัดการเช่นเดียวกับการวิจัยล่าสุด

แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำเพิ่มเติมในวิธีการจัดการอาการสมาธิสั้นของคุณนี่คือเคล็ดลับในการช่วยเหลือเด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นในการจัดการงานประจำวันและกิจกรรมต่าง ๆ ตั้งแต่เตรียมความพร้อมสำหรับโรงเรียนในตอนเช้าจนถึงการสมัครเรียน

ภาพ

สำหรับเด็กและผู้ใหญ่สมาธิสั้นที่ไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อชีวิตของคุณ มันสามารถส่งผลกระทบต่อโรงเรียนที่ทำงานและความสัมพันธ์ การรักษาเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดผลกระทบของสภาพ

แต่สิ่งสำคัญก็คือคุณต้องจำไว้ว่าผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นหลายคนสนุกกับการเติมเต็มและประสบความสำเร็จในชีวิต บางคนถึงกับชักชวนประโยชน์ของเงื่อนไข

หากคุณคิดว่าคุณหรือลูกของคุณอาจเป็นโรคสมาธิสั้นขั้นตอนแรกของคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยพิจารณาว่าสมาธิสั้นเป็นปัจจัยสำหรับคุณหรือลูกของคุณหรือไม่ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณสร้างแผนการรักษาเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับอาการของคุณและอยู่กับ ADHD ได้ดี