ฉันไม่ได้เศร้าขี้เกียจหรือไม่เกี่ยวกับศาสนา: จะระบุสัญญาณของความตกต่ำได้อย่างไร

นับตั้งแต่ฉันออกมาหาครอบครัวเกี่ยวกับความหดหู่ใจและความวิตกกังวลเมื่อหนึ่งปีก่อนฉันไม่เคยลืมที่จะดิ้นรนเพื่อให้พวกเขายอมรับความเจ็บป่วยของฉัน ฉันเติบโตมาในครัวเรือนมุสลิมโดยเฉลี่ยในชุมชนที่ค่อนข้างอนุรักษ์นิยมในแง่ของวัฒนธรรมและศาสนา ไม่มีใครพูดถึงความเจ็บป่วยทางจิต หากคุณเป็นเช่นนั้นคุณเป็น“ หนึ่งในคนบ้าคลั่ง” และทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณก็จะตามใจคุณ Gossip จะแพร่กระจายว่าคุณไม่เชื่อเรื่องศาสนาอย่างไม่น่าเชื่อหรือว่าคุณกำลังทำเพื่อความสนใจหรือว่าคุณไม่ได้พยายามอย่างหนักพอที่จะมีความสุข

สิ่งที่ฉันเองรู้จากประสบการณ์: ป้าเหล่านั้นผิดอย่างสิ้นเชิง ฉันไม่ได้“ เศร้า” ความโศกเศร้าเป็นความรู้สึกที่แตกต่างจากการถูกกดดัน ทุกคนเศร้าเป็นครั้งคราวเช่นเมื่อญาติตายหรือเมื่อคุณไม่ได้งานในฝัน แต่ความซึมเศร้าเป็นสัตว์ร้ายทั้งตัว อาการซึมเศร้าเป็นเหมือนหมอกปกคลุมตัวคุณ มันเป็นคลาวด์นี้ที่ไม่ให้คุณเห็นหรือคิดอย่างถูกต้อง คุณมักจะอยู่ที่นั่น แต่ไม่ใช่จริง ๆ และมันก็เป็นเช่นนั้นมาเป็นเวลานาน บางครั้งมันยิ่งแย่ลงไปอีก แล้วเราจะบอกความแตกต่างระหว่างความเศร้าและความหดหู่ได้อย่างไร? นี่คือสัญญาณบางอย่างที่จะมองหาในตัวคุณเองและ / หรือคนที่คุณรัก

น่าสนใจ

คุณหมดความสนใจในสิ่งที่คุณชอบทำมาก่อน สมมติว่าคุณรักที่จะอบตลอดเวลาแต่ตอนนี้เมื่อใดก็ตามที่คุณคิดถึงการทำขนมคุณจะคิดว่า“ ไม่ฉันไม่คิดว่าฉันต้องการ ประเด็นคืออะไร?" แต่การสูญเสียความสนใจแตกต่างจากการย้ายจากงานอดิเรกหรือลองอะไรที่แตกต่าง เมื่อคุณหมดความสนใจอันเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้ามันมีความรู้สึกสิ้นหวังและไม่แยแสกับมัน คุณไม่สนใจว่าคุณจะทำอะไรหรือไม่

พลังงาน

คุณมีพลังงานลดลง คุณค่อนข้างจะอยู่บนเตียงไม่ออกไปข้างนอกไม่เข้าสังคมและไม่ออกแรงทางร่างกายหรือจิตใจ งานประจำที่คุณเคยทำมาก่อนอย่างแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย สิ่งต่าง ๆ เช่นอาบน้ำหรือลุกจากเตียงหรือแปรงฟันของคุณดูเหมือนงานยาก

สมาธิ

สิ่งนี้กลับไปสู่ภาวะซึมเศร้าเหมือนหมอก คุณสามารถเรียงลำดับสิ่งต่างๆด้วยกันได้ แต่คุณจะไม่ทำงานอย่างเต็มที่ คุณลืมสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้นคุณพบว่ามันยากที่จะโฟกัสและมันก็ยากที่จะเริ่มต้น คุณอาจเห็นผลของสิ่งนี้ในที่ทำงานหรือในโรงเรียน

ความรู้สึกผิด

คุณรู้สึกผิดที่รู้สึกอย่างไร คุณเริ่มมีความคิดที่ไร้ค่าคุณมีความคิดที่สิ้นหวังและคุณเชื่ออย่างแท้จริงว่าไม่มีใครสนใจคุณ การมีความคิดทั้งหมดเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกผิด คุณอาจรู้สึกผิดเกี่ยวกับการคิดเช่นนี้หรือคุณอาจรู้สึกว่าเป็นภาระหากคุณแบ่งปันความรู้สึกกับใครบางคน คุณอาจคิดว่าไม่มีใครสนใจหรือต้องการได้ยินเกี่ยวกับปัญหาของคุณและสิ่งนี้สร้างความเหงาและรู้สึกเหงา

นอน

คุณอาจนอนน้อยลงหรือนอนมากขึ้น บางครั้งเนื่องจากพลังงานที่ลดลงของคุณคุณอาจนอนหลับมากขึ้นและนอนอยู่บนเตียง คุณอาจรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยและเจ็บ บางครั้งคุณอาจนอนหลับน้อยลงเพราะความกังวลอาจทำให้คุณตื่น หากมีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในรูปแบบการนอนหลับของคุณอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า

ความกระหาย

โดยปกติเมื่ออยู่ในภาวะซึมเศร้าความอยากอาหารลดลง ฉันรู้ว่าเป็นการส่วนตัวสำหรับฉันฉันไม่มีพลังในการปรุงอาหารหรือออกไปข้างนอกและหยิบของบางอย่างหรือแม้แต่เอื้อมมือเข้าไปในลิ้นชักถัดจากฉันเพื่อหาบาร์อาหารเช้า นอกจากนี้ความอยากอาหารของฉันถูกระงับ บางครั้งสำหรับคนบางคนความอยากอาหารอาจเพิ่มขึ้น

ความคิดฆ่าตัวตาย

ความรู้สึกหรือความคิดในการฆ่าตัวตายไม่เคยตกลง สิ่งเหล่านี้ไม่เคยมีความคิด "ปกติ" ที่จะมี ในภาวะซึมเศร้าเราอาจคิดว่าทุกคนมีความคิดเช่นนี้ แต่มันไม่จริง ความไม่แยแสความโศกเศร้าและความเหงาล้วนเป็นสิ่งนี้ หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายหรือมีแผนที่จะฆ่าตัวตายโปรดโทรไปที่ไลน์ป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่หมายเลข 1-800-273-8255

Takeaway

อาการซึมเศร้าไม่ทราบเชื้อชาติศาสนาเพศวัฒนธรรมหรือความเชื่อ มันเป็นความไม่สมดุลของสารเคมีเช่นความเจ็บป่วยส่วนใหญ่ แต่มันก็มักจะถูกมองข้าม Desi ชุมชนเพราะมองไม่เห็นอาการจนกว่าจะสายเกินไป เป็นโรคที่มีปัจจัยด้านชีวจิตสังคมต่างๆและไม่ควรถูกเพิกเฉยเนื่องจากชื่อเสียงหรือสถานะ การระงับการรักษาความเจ็บป่วยทางจิตเพราะบทสนทนาเช่น“ บางคนอาจค้นพบ” หรือ“ ไม่มีใครอยากแต่งงานกับคุณ” หรือ“ พวกเขาจะคิดอย่างไรกับเรา” นั้นไม่มีเหตุผลที่ดีพอ ไม่มีเหตุผลที่ดีพอที่จะไม่ได้รับการรักษาโรคทางจิต นี่เป็นอาการจริงที่มีผลข้างเคียงจริงและอาจแย่ลงหากไม่ได้ใช้การรักษาหรือใช้ยา

วัฒนธรรมของเราสร้างความอัปยศจำนวนมากเกี่ยวกับการพูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต เป็นเพราะความทุกข์เหล่านั้นมักจะถูกมองว่าเป็นบ้าไม่ใช่คนเคร่งศาสนาหรือขี้เกียจและพวกเขาเพียงแค่ต้องสวดมนต์มากขึ้นหรือพยายามให้หนักขึ้นเพื่อให้มีความสุขหรือไม่พูดถึงมันโดยสิ้นเชิง แต่ความจริงก็คือยิ่งเราพูดถึงเรื่องนี้มากเท่าไหร่เราก็ยิ่งสามารถทำให้ภาวะซึมเศร้าและความกังวลเกิดขึ้นในชุมชนของเรามากขึ้นเท่านั้น มากำจัดวัฒนธรรมข้อห้ามที่ชุมชนของเรายึดเอาไว้ มารักษาโรคเหล่านี้ให้เป็นมาตรฐาน เรามาพูดถึงความเจ็บป่วยทางจิตกันต่อไป

บทความนี้ถูกตีพิมพ์ครั้งแรกเมื่อ นิตยสาร Brown Girl.

ดร. Rabia Toor จบการศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยซาบา ความหลงใหลในงานสังคมสงเคราะห์และการดูแลทำให้เธอมีแรงบันดาลใจในการเรียน MD หลังจากทุกข์ทรมานในความเงียบเป็นเวลาหลายปีเธอเชื่อว่ามันเป็นเวลาที่จะพูดออกมาและเป็นผู้สนับสนุนการศึกษาและการรักษาความเจ็บป่วยทางจิต การโจมตีครั้งแรกของเธอในงานศิลปะเป็นภาพยนตร์สารคดีเรื่องหนึ่งที่เรียกว่า "Veil of Silence" ซึ่งเป็นภาพยนตร์เกี่ยวกับความอัปยศของความเจ็บป่วยทางจิตในชุมชนมุสลิม เธอหวังว่าจะทำงานต่อในอนาคตในฐานะแพทย์ประจำครอบครัวที่เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพจิต ระหว่างเรียนอย่างไร้สติเป็นเวลาหลายชั่วโมงและเป็นผู้ให้การสนับสนุนทางสังคมเธอรักการกินอาหารเม็กซิกันการถักเล่นกับลูกแมวของเธอ