7 Lupus Life Hacks ที่ช่วยให้ฉันเติบโต

เนื้อหา

• 1. ฉันเก็บเกี่ยวผลตอบแทนจากการทำเจอร์นัล
• 2. ฉันมุ่งเน้นไปที่รายการ "ทำได้" ของฉัน
• 3. ฉันสร้างวงดนตรีของฉันขึ้นมา
• 4. ฉันพยายามกำจัดการพูดถึงตัวเองในแง่ลบ
• 5. ฉันยอมรับความจำเป็นในการปรับเปลี่ยน
• 6. ฉันได้ใช้วิธีการแบบองค์รวมมากขึ้น
• 7. ฉันพบการเยียวยาในการช่วยเหลือผู้อื่น
• Takeaway

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เมื่อฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลูปัสเมื่อ 16 ปีก่อนฉันไม่รู้ว่าโรคนี้จะส่งผลกระทบต่อชีวิตของฉันอย่างไร แม้ว่าตอนนั้นฉันจะใช้คู่มือเอาชีวิตรอดหรือเวทย์มนตร์เพื่อตอบคำถามทั้งหมดได้ แต่ฉันก็ได้รับประสบการณ์ชีวิตเก่า ๆ ที่ดีแทน วันนี้ฉันเห็นโรคลูปัสเป็นตัวเร่งที่หล่อหลอมให้ฉันเป็นผู้หญิงที่เข้มแข็งและมีเมตตามากขึ้นซึ่งตอนนี้ฉันรู้สึกซาบซึ้งกับความสุขเล็ก ๆ ในชีวิต นอกจากนี้ยังสอนฉันประมาณหนึ่งหรือสองหรือร้อยเรื่องเกี่ยวกับการใช้ชีวิตให้ดีขึ้นเมื่อต้องรับมือกับความเจ็บป่วยเรื้อรัง แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่บางครั้งก็ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์เล็กน้อยและคิดนอกกรอบเพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

นี่คือเคล็ดลับเจ็ดประการที่ช่วยให้ฉันประสบความสำเร็จด้วยโรคลูปัส

1. ฉันเก็บเกี่ยวผลตอบแทนจากการทำเจอร์นัล

หลายปีก่อนสามีของฉันแนะนำให้ฉันจดบันทึกชีวิตประจำวันของตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า ฉันต่อต้านในตอนแรก มันยากพอที่จะอยู่กับโรคลูปัสนับประสาอะไรกับการเขียนเรื่องนี้ เพื่อเอาใจเขาฉันจึงฝึกฝน สิบสองปีต่อมาฉันไม่เคยมองย้อนกลับไป

ข้อมูลที่รวบรวมได้เปิดหูเปิดตา ฉันมีข้อมูลหลายปีเกี่ยวกับการใช้ยาอาการความเครียดการบำบัดทางเลือกที่ฉันได้ลองใช้และฤดูกาลของการให้อภัย

เนื่องจากบันทึกเหล่านี้ฉันจึงรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการลุกเป็นไฟและฉันมักจะมีอาการอะไรก่อนที่จะเกิดเปลวไฟ จุดเด่นของการทำบันทึกคือการเห็นความคืบหน้าของฉันตั้งแต่การวินิจฉัย ความคืบหน้านี้อาจดูเข้าใจยากเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางเปลวไฟที่หนาทึบ แต่วารสารจะนำความก้าวหน้าไปสู่ระดับแนวหน้า

2. ฉันมุ่งเน้นไปที่รายการ "ทำได้" ของฉัน

พ่อแม่ของฉันระบุว่าฉันเป็น "ผู้เสนอญัตติและปั่น" ตั้งแต่อายุยังน้อย ฉันมีความฝันที่ยิ่งใหญ่และทำงานอย่างหนักเพื่อให้บรรลุ จากนั้นโรคลูปัสก็เปลี่ยนเส้นทางชีวิตของฉันและเป้าหมายมากมายของฉัน หากสิ่งนี้ยังไม่น่าหงุดหงิดเพียงพอฉันก็เติมเชื้อเพลิงให้กับนักวิจารณ์ในตัวของฉันด้วยการเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนที่มีสุขภาพดี สิบนาทีที่ใช้เวลาเลื่อนดูอินสตาแกรมจะทำให้ฉันรู้สึกพ่ายแพ้ในทันใด

หลังจากทรมานตัวเองมาหลายปีเพื่อวัดกับคนที่ไม่ได้เป็นโรคเรื้อรังฉันก็ตั้งใจที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ฉัน สามารถ ทำ. วันนี้ฉันเก็บรายการ“ ทำได้” ซึ่งฉันอัปเดตอย่างต่อเนื่องซึ่งเน้นถึงความสำเร็จของฉัน ฉันมุ่งเน้นไปที่จุดประสงค์เฉพาะของฉันและพยายามอย่าเปรียบเทียบการเดินทางของฉันกับคนอื่น ฉันได้พิชิตสงครามเปรียบเทียบแล้วหรือยัง? ไม่ทั้งหมด. แต่การมุ่งเน้นไปที่ความสามารถของฉันทำให้คุณค่าในตัวเองดีขึ้นอย่างมาก

3. ฉันสร้างวงดนตรีของฉันขึ้นมา

ในการอยู่ร่วมกับโรคลูปัสเป็นเวลา 16 ปีฉันได้ศึกษาอย่างครอบคลุมถึงความสำคัญของการมีแวดวงการสนับสนุนเชิงบวก หัวข้อนี้ทำให้ฉันสนใจเพราะฉันได้รับผลพวงจากการได้รับการสนับสนุนเพียงเล็กน้อยจากสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาแวดวงการสนับสนุนของฉันเติบโตขึ้น วันนี้ประกอบด้วยเพื่อนสมาชิกในครอบครัวที่เลือกและครอบครัวคริสตจักรของฉัน ฉันมักเรียกเครือข่ายของฉันว่า "วงออเคสตรา" เพราะเราแต่ละคนมีคุณลักษณะที่แตกต่างกันและเราสนับสนุนกันและกันอย่างเต็มที่ ด้วยความรักกำลังใจและการสนับสนุนของเราฉันเชื่อว่าเราทำเพลงที่ไพเราะร่วมกันซึ่งแทนที่ชีวิตในแง่ลบใด ๆ ที่สามารถขว้างทางของเราได้

4. ฉันพยายามกำจัดการพูดถึงตัวเองในแง่ลบ

ฉันจำได้ว่าตัวเองลำบากมากเป็นพิเศษหลังจากการวินิจฉัยโรคลูปัส ด้วยการวิจารณ์ตัวเองฉันรู้สึกผิดที่รักษาจังหวะก่อนการวินิจฉัยในอดีตซึ่งฉันได้จุดเทียนที่ปลายทั้งสองข้าง ทางร่างกายจะส่งผลให้อ่อนเพลียและในทางจิตวิทยารู้สึกอับอาย

ผ่านการสวดอ้อนวอน - และโดยทั่วไปหนังสือ Brene Brown ทุกเล่มในตลาด - ฉันค้นพบระดับของการรักษาทางร่างกายและจิตใจด้วยการรักตัวเอง ทุกวันนี้แม้ว่าจะต้องใช้ความพยายาม แต่ฉันก็มุ่งเน้นไปที่“ ชีวิตการพูด” ไม่ว่าจะเป็น“ วันนี้คุณทำได้ดีมาก” หรือ“ คุณดูสวย” การพูดคำยืนยันในเชิงบวกทำให้มุมมองของฉันเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน

5. ฉันยอมรับความจำเป็นในการปรับเปลี่ยน

การเจ็บป่วยเรื้อรังมีชื่อเสียงในการใส่ประแจในหลายแผน หลังจากพลาดโอกาสหลายสิบครั้งและจัดตารางเหตุการณ์ในชีวิตใหม่ฉันเริ่มค่อยๆเลิกนิสัยพยายามควบคุมทุกอย่าง เมื่อร่างกายของฉันไม่สามารถจัดการกับความต้องการของการทำงานเป็นเวลา 50 ชั่วโมงในฐานะผู้สื่อข่าวได้ฉันจึงเปลี่ยนไปใช้การสื่อสารมวลชนอิสระ เมื่อฉันเสียผมส่วนใหญ่ไปกับคีโมฉันเล่นกับวิกและนามสกุล (และชอบมาก!) และเมื่อฉันเลี้ยวเข้ามุม 40 โดยไม่มีลูกของตัวเองฉันก็เริ่มเดินทางไปตามถนนเพื่อรับเลี้ยงบุตรบุญธรรม

การปรับเปลี่ยนช่วยให้เราได้รับประโยชน์สูงสุดจากชีวิตแทนที่จะรู้สึกผิดหวังและติดอยู่กับสิ่งที่ไม่เป็นไปตามแผน

6. ฉันได้ใช้วิธีการแบบองค์รวมมากขึ้น

การทำอาหารเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉันตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก (ฉันพูดอะไรได้ฉันเป็นคนอิตาลี) แต่ฉันไม่ได้เชื่อมโยงกับอาหาร / ร่างกายในตอนแรก หลังจากต่อสู้กับอาการที่รุนแรงฉันจึงเริ่มต้นการค้นหาวิธีการรักษาทางเลือกที่สามารถใช้ได้ผลควบคู่ไปกับยาของฉัน ฉันรู้สึกว่าได้ลองทำทุกอย่างแล้วไม่ว่าจะเป็นการคั้นน้ำการเล่นโยคะการฝังเข็มการแพทย์เฉพาะทางการให้น้ำทางหลอดเลือดเป็นต้นการบำบัดบางอย่างมีผลเพียงเล็กน้อยในขณะที่วิธีอื่น ๆ เช่นการเปลี่ยนแปลงอาหารและยาที่ใช้ประโยชน์ได้มีผลดีต่ออาการเฉพาะ

เนื่องจากฉันต้องรับมือกับการตอบสนองต่อการแพ้อาหารสารเคมี ฯลฯ มาเกือบตลอดชีวิตฉันจึงได้รับการทดสอบการแพ้และความไวต่ออาหารจากผู้ที่เป็นภูมิแพ้ ด้วยข้อมูลนี้ฉันได้ทำงานร่วมกับนักโภชนาการและปรับเปลี่ยนอาหารของฉัน แปดปีต่อมาฉันยังคงเชื่อว่าอาหารที่สะอาดและอุดมด้วยสารอาหารช่วยให้ร่างกายของฉันได้รับการเพิ่มขึ้นทุกวันเมื่อต้องรับมือกับโรคลูปัส การเปลี่ยนแปลงอาหารรักษาฉันได้หรือไม่? ไม่ แต่พวกเขาช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของฉันอย่างมาก ความสัมพันธ์ใหม่ของฉันกับอาหารทำให้ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

7. ฉันพบการเยียวยาในการช่วยเหลือผู้อื่น

มีหลายฤดูกาลในช่วง 16 ปีที่ผ่านมาที่โรคลูปัสอยู่ในความคิดของฉันตลอดทั้งวัน มันทำให้ฉันสิ้นเปลืองและยิ่งฉันจดจ่อกับมันมากขึ้นโดยเฉพาะ“ เกิดอะไรขึ้น” ฉันก็ยิ่งรู้สึกแย่ลง ซักพักก็พอแล้ว ฉันชอบให้บริการผู้อื่นมาโดยตลอด แต่เคล็ดลับคือการเรียนรู้ อย่างไร. ตอนนั้นฉันนอนโรงพยาบาล

ความรักของฉันที่จะช่วยเหลือผู้อื่นเบ่งบานผ่านบล็อกที่ฉันเริ่มเมื่อแปดปีที่แล้วชื่อ LupusChick วันนี้สนับสนุนและส่งเสริมให้ผู้ป่วยโรคลูปัสและโรคทับซ้อนกว่า 600,000 คนต่อเดือน บางครั้งฉันก็เล่าเรื่องส่วนตัว ในบางครั้งการสนับสนุนมีให้โดยการฟังคนที่รู้สึกโดดเดี่ยวหรือบอกคนที่เขารักฉันไม่รู้ว่าคุณมีของขวัญพิเศษอะไรที่สามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ แต่ฉันเชื่อว่าการแบ่งปันจะส่งผลอย่างมากต่อทั้งผู้รับและตัวคุณเอง ไม่มีความสุขใดที่จะยิ่งใหญ่ไปกว่าการได้รู้ว่าคุณส่งผลดีต่อชีวิตของใครบางคนผ่านการรับใช้

Takeaway

ฉันค้นพบวิถีชีวิตเหล่านี้โดยการเดินทางไปตามถนนที่ยาวคดเคี้ยวซึ่งเต็มไปด้วยจุดสูงสุดที่ยากจะลืมเลือนและหุบเขาที่มืดและเปลี่ยว ฉันเรียนรู้มากขึ้นทุกวันเกี่ยวกับตัวเองอะไรสำคัญสำหรับฉันและมรดกอะไรที่ฉันอยากทิ้งไว้ข้างหลัง แม้ว่าฉันจะค้นหาวิธีที่จะเอาชนะการต่อสู้กับโรคลูปัสในแต่ละวันอยู่เสมอ แต่การใช้แนวทางปฏิบัติข้างต้นทำให้มุมมองของฉันเปลี่ยนไปและในบางวิธีก็ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น

วันนี้ฉันไม่รู้สึกว่าโรคลูปัสอยู่บนที่นั่งคนขับอีกต่อไปและฉันเป็นผู้โดยสารที่ไม่มีแรง แต่ฉันมีทั้งสองมืออยู่บนวงล้อและมีโลกใบใหญ่ที่ยิ่งใหญ่ที่ฉันวางแผนจะสำรวจ! การแฮ็กชีวิตใดที่ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จด้วยโรคลูปัส กรุณาแบ่งปันกับฉันในความคิดเห็นด้านล่าง!

Marisa Zeppieri เป็นนักข่าวด้านสุขภาพและอาหารเชฟนักเขียนและผู้ก่อตั้ง LupusChick.com และ LupusChick 501c3 เธออาศัยอยู่ในนิวยอร์กกับสามีของเธอและช่วยหนูเทอร์เรีย ค้นหาเธอบน Facebook และติดตามเธอบน Instagram (@LupusChickOfficial)