7 เคล็ดลับช่วยให้ลูกหลับเร็วขึ้น

เนื้อหา

• 1. นอนในสถานที่เดียวกันและในเวลาเดียวกันเสมอ
• 2. หลีกเลี่ยงสิ่งเร้าก่อนนอนมากเกินไป
• 3. ยุติความกลัว
• 4. ใช้เวลากับลูก
• 5. อย่านอนลงบนท้องอิ่ม
• 6. สอนให้ลูกหลับคนเดียว
• 7. ร้องเพลงกล่อมเด็กก่อนนอน

เด็กบางคนพบว่าการนอนหลับเป็นเรื่องยากและสุดท้ายก็ต้องทิ้งพ่อแม่ให้เหนื่อยล้ามากขึ้นหลังจากทำงานมาทั้งวัน แต่ก็มีกลวิธีบางอย่างที่ช่วยให้เด็กหลับเร็วขึ้นได้

กลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือสังเกตเด็กและพยายามระบุสาเหตุที่เขาไม่สามารถหลับคนเดียวได้ เธออาจจะกระสับกระส่ายกระสับกระส่ายกลัวหรือแค่อยากใช้เวลาพิเศษกับพ่อแม่เธอจึงต้องดิ้นรนกับการนอนหลับ

เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้ลูกนอนหลับได้เร็วขึ้น ได้แก่

1. นอนในสถานที่เดียวกันและในเวลาเดียวกันเสมอ

เด็ก ๆ ต้องการนิสัยการนอนและการที่เธอมักจะนอนห้องเดียวกันในเวลาเดียวกันทำให้เธอรู้สึกปลอดภัยและเข้านอนได้เร็วขึ้น

2. หลีกเลี่ยงสิ่งเร้าก่อนนอนมากเกินไป

ก่อนนอนประมาณ 2 ชั่วโมงคุณควรปิดทีวีหยุดวิ่งรอบบ้านและรักษาสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบ หากบริเวณใกล้เคียงมีเสียงดังมากอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะพยายามปิดหน้าต่างกันเสียงเพื่อไม่ให้มีสิ่งกระตุ้นภายในห้องน้อยลง นอกจากนี้การเปิดวิทยุพร้อมดนตรีเบา ๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

3. ยุติความกลัว

เมื่อเด็กกลัวความมืดคุณสามารถเปิดไฟกลางคืนไว้ในห้องหรือเปิดไฟทิ้งไว้ในห้องอื่นและแง้มประตูห้องของเด็กทิ้งไว้เพื่อให้ห้องสว่างขึ้นเล็กน้อย หากเด็กกลัว 'สัตว์ประหลาด' ผู้ปกครองสามารถใช้ดาบในจินตนาการและฟันสัตว์ประหลาดต่อหน้าเด็กได้ แต่ไม่ต้องใส่ใจกับสถานการณ์นี้มากเกินไป

4. ใช้เวลากับลูก

เด็กบางคนคิดถึงพ่อแม่และ 'นอนขดตัว' เพราะต้องการใช้เวลาอยู่กับพวกเขามากขึ้น สิ่งที่ทำได้ในกรณีนี้คือการอุทิศเวลาบางส่วนที่ให้ความสนใจกับลูกเท่านั้นแม้ว่าจะเป็นเพียง 10 นาทีต่อวันก็ตาม ในช่วงเวลานี้สิ่งสำคัญคือต้องมองเข้าไปในดวงตาบอกว่าคุณรักเธอและทำสิ่งที่คุณชอบเช่นวาดรูปเป็นต้น

5. อย่านอนลงบนท้องอิ่ม

เมื่อเด็กมีท้องอิ่มมากเขาจะกระสับกระส่ายมากขึ้นและไม่รู้ว่าจะแสดงออกอย่างไรและอาจทำให้นอนหลับได้ยาก ก่อนพาลูกเข้านอนสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบว่าเขาไม่หิวหรือมีพุงมาก วิธีหนึ่งในการแก้ปัญหานี้คือรับประทานอาหารเย็นประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนนอน

6. สอนให้ลูกหลับคนเดียว

การสอนให้เด็กหลับคนเดียวเป็นสิ่งสำคัญเพราะเป็นไปได้ที่เด็กจะตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและไปที่ห้องของพ่อแม่ เคล็ดลับที่ดีคือให้อยู่ในห้องกับเด็กเพียงเล็กน้อยในขณะที่เขาสงบลงและออกจากห้องเมื่อเขารู้ตัวว่าเขาเกือบจะหลับ จูบจากราตรีสวัสดิ์และวันพรุ่งนี้สามารถช่วยอำลาได้

วิธีสอนลูกน้อยให้นอนคนเดียว

7. ร้องเพลงกล่อมเด็กก่อนนอน

เพลงกล่อมเด็กบางเพลงน่ากลัวดังนั้นจึงไม่ได้ระบุไว้เสมอไป แต่นิสัยในการร้องเพลงที่สงบช่วยให้เด็กรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว ความคิดที่ดีคือการสร้างเพลงในแบบของคุณโดยปล่อยให้จินตนาการของคุณโลดแล่น

การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ทุกวันทำให้พิธีกรรมนี้เป็นนิสัยและช่วยให้เด็กสงบลงช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามในกรณีที่ยังไม่เพียงพอผู้ปกครองสามารถทดลองใช้น้ำมันหอมระเหยโดยวางน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 2 หยดลงบนหมอนของเด็กและให้น้ำเสาวรสเล็กน้อยก่อนนอน วิธีการรักษาแบบโฮมเมดเหล่านี้มีคุณสมบัติในการกดประสาทที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีประโยชน์ในการนอนหลับ