อาหาร 7 อย่างที่ควรกินทุกวัน

อาหารบางชนิดควรกินทุกวันเพราะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุเช่นเมล็ดธัญพืชปลาผักผลไม้ซึ่งช่วยในการทำงานของร่างกายที่ถูกต้องช่วยป้องกันโรคความเสื่อมเช่นมะเร็ง ความดันโลหิตสูงเบาหวานหรือโรคอ้วนเป็นต้นซึ่งเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกิน

อาหาร 7 อย่างที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของเมนูประจำวัน ได้แก่

• กราโนล่า - อุดมไปด้วยไฟเบอร์เป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก
• ปลา - เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 จากปลาซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยต่อต้านการอักเสบ
• แอปเปิ้ล - อุดมไปด้วยน้ำช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น
• มะเขือเทศ - อุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในการป้องกันการเสื่อมของเซลล์และมะเร็งบางชนิด ความเข้มข้นสูงกว่าในซอสมะเขือเทศ
• ข้าวกล้อง - ประกอบด้วย oryzanol ซึ่งป้องกันและควบคุมโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ถั่วบราซิล - มีวิตามินอีที่จำเป็นเพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรง กินทุกวัน
• โยเกิร์ต - ปรับสมดุลการทำงานในลำไส้ปรับปรุงการดูดซึมสารอาหาร

นอกจากอาหารเหล่านี้แล้วจำเป็นต้องดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันเนื่องจากน้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการย่อยอาหารเพื่อการไหลเวียนโลหิตและควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำดื่มได้ที่: การดื่มน้ำ

เราพูดถึงอาหารเพียง 7 อย่างและประโยชน์ของมันเท่านั้นอย่างไรก็ตามพื้นฐานของการรับประทานอาหารที่สมดุลและสมดุลคือความหลากหลายของอาหารดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแตกต่างกันไปตามประเภทของปลาเป็นต้นและอาหารอื่น ๆ ที่กล่าวถึงอย่าลืมกินให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการพูดเกินจริงซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณด้วย