6 สิ่งที่ฉันเรียนรู้เมื่อออกกำลังกายที่โต๊ะทำงานเป็นเวลา 1 เดือน

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

มีความขัดแย้งในตัวฉัน ด้านหนึ่งฉันชอบออกกำลังกาย ฉันพูดจริงๆ นะ ฉันทำจริงๆ - ฉันชอบเหงื่อออก จู่ๆ ก็รู้สึกอยากวิ่งโดยไม่มีเหตุผล เหมือนตอนเด็กๆ ฉันชอบลองออกกำลังกายใหม่ๆ ฉันคิดว่า "ฉันรู้สึกเหมือนกำลังจะตาย" เป็นเสียงสนับสนุนสำหรับชั้นเรียนยิม

ในทางกลับกัน? ฉันต้องการหาวิธีที่จะทำให้เกิดการฉีกขาดโดยไม่ต้องทำอะไรเลย

ฉันไม่รู้ว่าทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนั้น แต่ฉันมี ฉันเดาว่าคงเป็นเพราะฉันรู้ว่าการที่นางแบบบิกินี่พวกนั้นต้องอาศัยวินัย คุณไม่จำเป็นต้องไปถึงจุดนั้นจากการพยายามออกกำลังกายแบบใดก็ตามที่คุณชอบในสัปดาห์นั้น วิ่งหนีก้น บีบคั้นอย่างรู้สึกผิดในการฝึกความแข็งแกร่งเมื่อใดก็ตามที่คุณนึกถึง และกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ (อ่าน: มาก) ต้องใช้เวลามากและไม่สนุกเสมอไป

วันนี้เพื่อนของฉันส่งโพสต์ในอินสตาแกรมมาว่า "รูปร่างไม่น่ากลัวแต่ก็ชอบพาสต้า" ฉันเกี่ยวข้องพวก.

อย่างไรก็ตาม ความขัดแย้งนั้นอาจช่วยอธิบายได้ อย่างน้อยก็นิดหน่อยว่าทำไมฉันถึงติดบทความเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ที่โต๊ะทำงานของคุณ ตามหลักเหตุผล ฉันเข้าใจดีว่าการเคลื่อนไหวเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่ "อย่าตายจากการนั่งมากเกินไป" มากกว่าที่จะ "เอาแขนของ Michelle Obama" แต่บางส่วนของฉันได้ยินและหวังไว้อย่างหลัง

ดังนั้นฉันจึงอาสาออกกำลังกายที่โต๊ะทำงานเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ เมื่อใดก็ตามที่ฉันจำได้ (เพิ่มเติมจากด้านล่าง) ฉันยกดัมเบลล์ขึ้นเหนือศีรษะและกดไหล่และไขว้ไขว้เล็กน้อย ฉันผสม bicep curls วงต้านทานและแถวนั่งเมื่อฉันเบื่อ ในจินตนาการของฉัน ในที่สุดฉันก็จะได้ลูกหนูในฝันแล้ว ความเป็นจริงดูแตกต่างออกไปเล็กน้อย

มันเป็นหัวข้อสนทนา

ฉันกึ่งเตรียมตัวสำหรับเรื่องนี้ แต่ด้วยความสัตย์จริง ฉันยืนยันกับตัวเองว่า "นี่คือ รูปร่าง! จะไม่มีใครสบตา ทุกคนจะเป็นกำลังใจให้ฉัน หรือแม้แต่เข้าร่วมด้วย!" เอาละ เวอร์ชั่นฟิตเนสของ ดนตรีโรงเรียนมัธยม ไม่ได้เกิดขึ้น และฉันต้องอธิบายตัวเองให้มาก แปลกแม้ว่าทุกคนจะชอบมันมากเมื่อฉันกรอกข้อมูลลงไป (เครื่องมือแก้ไขโซเชียลมีเดียของเรายังคงข่มขู่ฉันด้วย Snapchat) ฉันรู้สึกประหม่า มีหลายครั้งที่ฉันคิดว่าจะหยิบดัมเบลล์ขึ้นมาแต่เบือนหน้าหนี ไม่อยากมี "มันสำหรับเรื่องราว!" การสนทนาในขณะนั้น และนั่นคือสิ่งที่จะต้องเป็นหนึ่งในสำนักงานที่ยอมรับการออกกำลังกายมากที่สุด! ถ้าฉันทำงานที่อื่น ฉันคิดว่าความกังวลของฉันเกี่ยวกับการดูโง่หรือชอบธรรมจะทวีคูณขึ้นเป็นพัน

คำแนะนำของฉัน? แม้ว่าฉันจะชอบบอกคุณว่าให้ไปหามัน แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันทำ พยายามเคลื่อนไหวโดยที่คุณไม่ต้องยกมือขึ้นเหนือแถวที่นั่งที่เหมือนศีรษะ การบิดตัว และลอนไบเซป (เฉพาะเมื่อเพื่อนคิวบ์ของฉันเห็นแท่นกดเหนือศีรษะและหัวกะโหลกนั่งที่ฉันถูกเรียกออกมา)

มันใช้งานได้เล็กน้อย

ถูกหรือผิด ฉันตัดสินการออกกำลังกายอย่างน้อยก็ส่วนหนึ่งจากความเจ็บปวดในวันรุ่งขึ้น สองสามวันแรกที่ฉันทำการทดลองนี้ ฉันรู้สึกเจ็บเล็กน้อย แต่เมื่อสิ้นสัปดาห์แรก ฉันก็หยุดรู้สึกอย่างนั้นจริงๆ เมื่อฉันพูดสิ่งนี้กับเพื่อนร่วมงานของฉัน พวกเขาทั้งหมดเห็นพ้องกันว่าแม้ว่าวงจรโต๊ะทำงานของฉันอาจไม่เข้มข้นที่สุด (ฉันไม่อยากเหงื่อออกทั้งวันเลยจริงๆ) แต่ก็ดีกว่าทำ ไม่มีอะไร

สัญญาณอื่นๆ ที่บ่งบอกว่ามีบางอย่างเกิดขึ้น: ฉันหิวและกระหายน้ำมากขึ้นในตอนกลางวัน การเคลื่อนไหวต่างๆ ง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และใช่แล้ว แขนของฉันดูกระชับขึ้นเล็กน้อยเมื่อพูดและทำเสร็จแล้ว (ชนะ!)

ฉันได้ออกสิ่งที่ฉันใส่เข้าไป

ฉันสร้างกิจวัตรของตัวเองโดยอิงจากอุปกรณ์ที่ฉันมีที่โต๊ะทำงานและการเคลื่อนไหวที่ฉันรู้สึกสบายใจ ฉันยังยึดติดกับแผน "ทำเมื่อคุณรู้สึกชอบ" แต่สำหรับอย่างอื่น ฉันมั่นใจว่าถ้าฉันพยายามมากขึ้นเพื่อสร้างวงจรที่สมบูรณ์และสมดุล (และมุ่งมั่นที่จะทำทุกชั่วโมงทุกชั่วโมง) ฉันจะได้รับผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนมากขึ้น การเคลื่อนไหวเหล่านี้น่าจะเป็นการเริ่มต้นที่ดี

มันบ้าง่ายที่จะลืม

ทุกคนรู้ดีว่ามันยากที่จะสร้างนิสัย แต่ฉันก็ยังแปลกใจที่รู้ว่าเมื่อสิ้นสุดวันที่ฉันไม่ได้แตะอุปกรณ์ออกกำลังกายของฉันตั้งแต่ฉันนั่งลงในเช้าวันนั้น บางครั้ง ฉันแค่พูดกับตัวเองให้เลื่อนฉากต่อไปออกไป อุ๊ย ได้เวลากลับบ้านแล้ว

โชคดีที่ฉันพบวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ แค่ทิ้งดัมเบลล์และแถบความต้านทานไว้บนโต๊ะของฉันก็ช่วยให้ความจำของฉันกระตุก ฉันยังสร้างตัวชี้นำเล็กน้อยเพื่อเตือนตัวเองให้ออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น เมื่อวงฟิตเนสของฉันดังขึ้นเพื่อบอกว่าฉันไม่ได้ขยับตัวเลยชั่วโมงกว่า ฉันก็คว้าดัมเบลล์ไว้ก่อนที่จะเดินไปเอาน้ำเพิ่ม การตั้งนาฬิกาปลุกโทรศัพท์ก็ให้ผลเช่นเดียวกัน

มันเจ็บและช่วยให้โฟกัสของฉัน

เมื่อฉันออกกำลังกายอย่างหนัก ฉันไม่สามารถทำอะไรได้มาก ฉันสามารถอ่านอีเมลหรือบทความ (เลื่อนไปมาระหว่างการเคลื่อนไหว) แต่นั่นก็เกี่ยวกับมัน (ไม่ได้ ฉันไม่ได้เขียนด้วยมือเดียว) ถึงกระนั้น เนื่องจากแต่ละรอบใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที นี่ไม่ใช่ปัญหาใหญ่ และข้อดีที่สมดุล: ฉันรู้สึกมีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวันเมื่อฉันออกกำลังกายบนโต๊ะ ซึ่งฉันให้เหตุผลว่าการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นและข้อเท็จจริงง่ายๆ ที่ฉันกำลังลุกจากการนั่งมอง กิจวัตรบนหน้าจอ นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้ฉันนั่งตัวตรง และเราทุกคนรู้ว่าท่าทางมีผลอย่างมากต่อระดับอารมณ์และพลังงาน (ลองออกกำลังกายท่าที่สมบูรณ์แบบนี้)

ฉันจะไม่หยุด

โอเค การเปิดเผยครั้งใหญ่: ฉันไม่ได้ออกซิกแพคหรืออะไรทั้งนั้น แต่ กิจวัตรประจำโต๊ะทำงานของฉันรู้สึกเหมือนเป็นก้าวเล็กๆ อย่างหนึ่งที่เมื่อนำมาประกอบกับท่าอื่นๆ ที่ดีสำหรับคุณ มีศักยภาพที่จะสร้างความแตกต่างที่สำคัญทีเดียว และอย่างที่ทุกคนบอก อย่างน้อยก็ยังดีกว่า ไม่ ทำมันใช่มั้ย?

รีวิวสำหรับ