6 วิธีง่ายๆ ในการรู้สึกมีความสุขมากขึ้นวันนี้!

เนื้อหา

• รับย้าย
• ไปง่าย ๆ กับตัวเอง
• เล่นเพื่อจุดแข็งของคุณ
• หยุดและดมกลิ่นกุหลาบ
• ผูกพันกับคนที่รัก
• หาเพื่อนใหม่
• รีวิวสำหรับ

หากคุณรู้สึกหดหู่เล็กน้อย ตอนนี้เป็นเวลาที่จะใช้ท้องฟ้าที่มีแดดจ้าเพื่อปรับปรุงมุมมองชีวิตของคุณ การมีส่วนร่วมในความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตจะง่ายยิ่งขึ้นไปอีกในช่วงฤดูร้อน และคุณสามารถเลือกกิจกรรมบางอย่างที่จะยกระดับอารมณ์ของคุณได้ในทันที

"คนส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักว่าความสุขคือทางเลือก" Todd Patkin ผู้เขียน . กล่าว ค้นหาความสุข. "ความสุขคือการเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตให้ดีที่สุดโดยการหาวิธีที่ดีกว่าในการตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ มันคือจุดสุดยอดของการกระทำ ทางเลือก และนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่เติมเต็มวันของเราตลอดจนวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น ." ดังนั้นไปมีความสุข!

นี่คือหกขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วย!

รับย้าย

เป็นการยากที่จะต้านทานเสียงเรียกร้องจากภายนอกเมื่อดวงอาทิตย์ส่องแสงและหญ้าเป็นสีเขียว "ใช้ประโยชน์จากสภาพอากาศที่ยอดเยี่ยมและเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ!" แพตกินกล่าว ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องวิ่งมาราธอน แค่ 20 นาทีต่อวันก็จะช่วยปรับปรุงทัศนคติของคุณอย่างมาก

"การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ทำให้คุณรู้สึกแข็งแรงขึ้น และนอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติที่จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้รับโบนัสเพิ่มเติมจากการมีความสุขกับรูปร่างหน้าตาของคุณด้วยเช่นกัน ."

ดร.เอลิซาเบธ ลอมบาร์โด หรือที่รู้จักในชื่อ "ดร. แฮปปี้" แนะนำให้เริ่มต้นที่บ้าน “กระโดดบนเตียง เต้นรำไปรอบ ๆ บ้าน และแข่งลูก ๆ ของคุณไปที่รถ กิจกรรมทุกประเภทจะช่วยเพิ่มความสุขของคุณ” เธอกล่าว

ไปง่าย ๆ กับตัวเอง

แว่นตาสีกุหลาบใคร? “คนส่วนใหญ่มักจะใช้ชีวิตราวกับว่าพวกเขากำลังสวมแว่นตาที่ช่วยให้พวกเขาโฟกัสแต่ด้านลบ เช่น ความล้มเหลว ความผิดพลาด และความกังวล” Patkin กล่าว "ฤดูร้อนนี้ สวมเฉดสีใหม่ที่มีใบสั่งยาที่เป็นบวกมากขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณสามารถจดจ่อกับสิ่งดีๆ ทั้งหมดในชีวิตได้เช่นกัน ความจริงก็คือเราทุกคนเป็นมนุษย์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะทำผิดพลาด อย่างไรก็ตาม มันคือ ไม่แข็งแรงหรือไม่มีประโยชน์ที่จะอาศัยอยู่กับพวกเขา"

เล่นเพื่อจุดแข็งของคุณ

วันยาวขึ้น ตารางงานก็ผ่อนคลายมากขึ้น และคุณอาจกำลังเพลิดเพลินกับวันหยุดบางวัน ตัดสินใจใช้เวลาบางส่วนในการพัฒนาความสามารถและความสามารถพิเศษของคุณ!

“ถ้าคุณต้องการมีความสุข คุณต้องรับรู้ ใช้ และแบ่งปันของขวัญของคุณ เราแต่ละคนได้รับจุดแข็งที่พิเศษและไม่เหมือนใคร และเมื่อเราใช้มัน เราก็มีความสุขและรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น - และ โลกโดยรวมก็ดีกว่าด้วย!” แพตกินกล่าว

หยุดและดมกลิ่นกุหลาบ

มีช่วงเวลามากมายให้เก็บสะสมตลอดชีวิตของเรา และมักจะสดใสเป็นพิเศษในฤดูร้อน: เสียงของเด็ก ๆ กำลังเล่นอยู่ข้างนอก กลิ่นของสมุนไพรในสวนของคุณ ความรู้สึกของทรายระหว่างนิ้วเท้ากับแสงแดดบนผิวของคุณ . คำถามคือ คุณกำลังประสบและเพลิดเพลินกับช่วงเวลาเหล่านี้จริงๆ หรือไม่… หรือจิตใจของคุณหมกมุ่นอยู่กับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคตในขณะที่ร่างกายของคุณมีอยู่เท่านั้น?

“ถ้าเป็นอย่างหลัง คุณก็แค่ทำให้ความวิตกกังวลและความทุกข์ของคุณรุนแรงขึ้นโดยเลือกที่จะอยู่กับสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ ฉันไม่สามารถเน้นได้มากพอว่าการชื่นชมช่วงเวลาปัจจุบันอย่างแท้จริงนั้นสำคัญแค่ไหน” Patkin กล่าว

ผูกพันกับคนที่รัก

ฤดูร้อนเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการทำอาหาร ปาร์ตี้ริมสระน้ำ และการพบปะสังสรรค์ ดังนั้นจงใช้งานรื่นเริงเหล่านั้นเป็นโอกาสในการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณและทำให้พวกเขาสมหวังมากขึ้น Patkin กล่าว

“พยายามจัดงานอย่างน้อยหนึ่งหรือสองครั้งระหว่างเดือนมิถุนายนถึงกันยายน และเชิญคนที่คุณรักมาสนุกกัน ความจริงก็คือ มันคุ้มค่าที่จะทุ่มเททำงานเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ตลอดทั้งปีเพราะคุณภาพของ ความผูกพันกับผู้คนที่ใกล้ชิดที่สุดสามารถสร้างหรือทำลายคุณภาพชีวิตของคุณได้"

หาเพื่อนใหม่

ใช้เวลาที่มีคุณภาพมากขึ้นกับคนที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ แต่ยังคงสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ ต่อไป

“คุณไม่ใช่คนเดียวที่ออกไปผจญภัยข้างนอกประตูบ้านบ่อยขึ้นในฤดูร้อน ดังนั้นจงพยายามมีสติสัมปชัญญะที่จะเป็นมิตรกับผู้อื่นที่คุณพบเช่นกัน แนะนำตัวเองกับครอบครัวที่อยู่ถัดจากคุณที่สระว่ายน้ำหรือชายหาดเป็นต้น และทักทายผู้คนที่คุณเดินผ่านไปมาในสวนสาธารณะ” Patkin กล่าว

รีวิวสำหรับ