6 สัญญาณที่คุณต้องเปลี่ยนอาหาร

เนื้อหา

• ผมของคุณกำลังตี
• คุณมีปัญหาผิว
• คุณอยู่ในกองขยะ
• คนเซ่อของคุณคือ Persnickety
• คุณถูกเช็ดออกเสมอ
• คุณป่วยตลอดเวลา
• รีวิวสำหรับ

อาหารที่ไม่ดีเป็นเหมือนกลิ่นปาก: คุณไม่ได้ตระหนักเสมอว่าเมื่อใดที่อาหารของคุณแย่ (แต่นี่คือ 11 อาหาร "ไม่ดีต่อคุณ" ที่คุณควรเพิ่มกลับเข้าไปในรายการช้อปปิ้งของคุณ!) การศึกษาและการสำรวจความคิดเห็นระดับชาติหลายสิบฉบับพบว่าผู้คนเป็นผู้พิพากษาที่ไม่ดีเมื่อพูดถึงการควบคุมอาหารของตัวเอง อันที่จริงเกือบทุกคนคิดว่าพวกเขากำลังกินค่อนข้างดี (หรืออย่างน้อยก็ดีกว่าคนทั่วไป) แม้ว่าพวกเขาจะส่วนใหญ่ ไม่แน่นอน แนะนำการสำรวจครั้งใหญ่จากมูลนิธิสภาข้อมูลอาหารนานาชาติ

ดังนั้นจึงมีโอกาสค่อนข้างดีที่เข็มทิศสุขภาพของคุณอาจถูกจับได้ ต่อไปนี้คือสัญญาณ 6 ประการ นอกเหนือจากรอบเอวที่ขยายใหญ่ขึ้น ซึ่งคุณจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง

ผมของคุณกำลังตี

เก็ตตี้

จากการขาดธาตุเหล็กไปจนถึงโปรตีนหรือโพลีฟีนอลจากพืชน้อยเกินไป ปัญหาเกี่ยวกับอาหารของคุณมักจะปรากฏขึ้นที่เส้นผมของคุณ สรุปผลการศึกษาในสหราชอาณาจักรฉบับหนึ่ง หากแผงคอของคุณรู้สึกเปราะ ดูเหมือนว่าจะเติบโตอย่างช้าๆ หรือหลุดออกมาเป็นกลุ่ม อาหารเส็งเคร็ง หรือการขาดกรดไขมัน วิตามินบี 12 หรือกรดโฟลิก อาจเป็นโทษได้ นี่คืออาหาร 5 อันดับแรกที่คุณควรเพิ่มในอาหารเพื่อสุขภาพผมที่ดี!

คุณมีปัญหาผิว

เก็ตตี้

ผื่นคัน สิวเสี้ยน และริ้วรอยก่อนวัยเป็นเพียงสัญญาณบางส่วนที่บ่งบอกว่าอาหารของคุณกำลังยุ่งกับผิวของคุณ การขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ กรดไขมันน้อยเกินไป และปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารสามารถสร้างความหายนะให้กับหนังของคุณได้ แสดงให้เห็นการศึกษาทบทวนจากเนเธอร์แลนด์ ค้นหาวิธีกำจัดสิวด้วยการทำแผนที่ใบหน้า

คุณอยู่ในกองขยะ

เก็ตตี้

อาการซึมเศร้าเชื่อมโยงกับการกินกรดไขมันโอเมก้า 3 น้อยเกินไป (เช่นเดียวกับที่พบในน้ำมันมะกอก) รวมทั้งอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก แสดงให้เห็นการศึกษาทบทวนขนาดใหญ่จากอินเดีย เช่นเดียวกับโปรตีน วิตามินดี และสารอาหารที่จำเป็นมากมาย ผู้เขียนกล่าวว่าสมองของคุณทำงานไม่ถูกต้องหากคุณขาดสารอาหาร ดังนั้นคุณจึงอ่อนไหวต่ออาการบลูส์มากขึ้นหากอาหารของคุณแย่ ค้นหาว่าคุณกำลังมีวันใดวันหนึ่งหรือคุณอาจมีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล

คนเซ่อของคุณคือ Persnickety

เก็ตตี้

ขออภัยที่ต้องไปที่นี่ แต่อุจจาระของคุณเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดที่ดีที่สุดของการขาดแคลนอาหารครั้งใหญ่การวิจัยจากคลีฟแลนด์คลินิกแสดงให้เห็นว่าไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของหัวใจและสุขภาพทางเดินอาหาร แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ได้รับประทานใกล้กับ 25 กรัมต่อวันที่ร่างกายต้องการ หากอุจจาระของคุณแข็งและเป็นก้อนกรวด หรือดูเหมือนจะไม่ออกจากร่างกายของคุณโดยไม่ได้ต่อสู้ คุณต้องมีเส้นใยมากขึ้น Anish Sheth แพทย์ระบบทางเดินอาหารกล่าวในหนังสือของเขา ปูของคุณกำลังบอกอะไรคุณ? ไม่แน่ใจว่าปกติหรือเปล่า? เรามีหลังของคุณ...ด้านที่ปกคลุมไปด้วยคำแนะนำที่ไม่ธรรมดาสำหรับเซ่อของคุณ!

คุณถูกเช็ดออกเสมอ

เก็ตตี้

การรับประทานอาหารขบเคี้ยวที่มีการประมวลผลอย่างหนักจำนวนมากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง (แต่เมื่อคุณรู้สึกอยากทานอาหารว่างที่มีน้ำตาล ขนมที่ดีที่สุด 50 อย่างสำหรับการลดน้ำหนักเหล่านี้คือสิ่งทดแทนที่ยอดเยี่ยม!) ทำให้คุณรู้สึกหมดแรง แสดงให้เห็นการศึกษาจากวิทยาลัยโพโมนา . หากคุณรู้สึกเหนื่อยบ่อยๆ ภาวะขาดน้ำอาจเป็นโทษได้เช่นกัน ผลการวิจัยใน วารสารโภชนาการ.

คุณป่วยตลอดเวลา

เก็ตตี้

ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายเพื่อป้องกันโรคและความเจ็บป่วย หากคุณอยู่ภายใต้สภาพอากาศบ่อยครั้ง โอกาสที่ดีที่อาหารของคุณจะขาดสารอาหารที่จำเป็น แสดงให้เห็นการวิจัยจากมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ เริ่มเพิ่ม 14 Super Boosters เหล่านี้ลงในสมูทตี้ตอนเช้าของคุณเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณในฤดูหนาวนี้!

รีวิวสำหรับ