5 วิธีสนุกๆ ในการหลีกหนีจากการออกกำลังกาย "กิจวัตร"

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

จำได้ไหมว่าการออกกำลังกายไม่ได้ดูเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ? เมื่อเป็นเด็ก คุณจะวิ่งไปรอบๆ พักผ่อนหรือปั่นจักรยานเพื่อความสนุกสนาน นำความรู้สึกนั้นกลับมาสู่การออกกำลังกายของคุณ แล้วคุณจะมีการเคลื่อนไหว ทำตามนั้น และเห็นผลมากขึ้น (เริ่มต้นด้วย Crazy-Fun Dance Workout ของ Olivia Wilde สำหรับเซสชั่นเหงื่อที่ทำให้อะดรีนาลีนหลั่ง)

1. ออกไปข้างนอก

ลงจากลู่วิ่งและเรียกเหงื่อในกิจกรรมกลางแจ้ง วิธีนี้ช่วยให้คุณเปลี่ยนสภาพแวดล้อมได้ ดังนั้นจึงไม่มีการออกกำลังกายสองแบบที่เหมือนกัน นอกจากนี้ คุณยังไม่ถูกจำกัดด้วยพื้นที่หรืออุปกรณ์ "เมื่อคุณอยู่ข้างนอก คุณไม่ได้ถูกขังอยู่ในระนาบเชิงเส้น คุณสามารถเคลื่อนที่ไปทางด้านข้างหรือถอยหลัง และท้าทายร่างกายของคุณในรูปแบบต่างๆ ได้" ลาซีย์ สโตน ผู้ฝึกสอนจากนิวยอร์กซิตี้และผู้ก่อตั้ง Lacey Stone Fitness กล่าว . (ลองใช้แนวคิดการออกกำลังกายกลางแจ้งใหม่ 10 ข้อนี้)

2. ใช้สภาพแวดล้อมของคุณ

ใครต้องการอุปกรณ์แฟนซีเมื่อคุณมีม้านั่ง บาร์ และบันไดที่ให้บริการฟรี? หาบันได ขึ้นบันไดทีละขั้นเพื่อเพิ่มความท้าทาย ลองขึ้นบันไดทีละสองขั้นแล้วทรุดตัวลง มุ่งหน้าไปยังสวนสาธารณะในพื้นที่ของคุณ ซึ่งคุณสามารถเล่นท่ากระโดดหรือวิดพื้นบนม้านั่ง ดึงตัวในยิมในป่า และกระโดดขึ้นหรือยกน่องบนขอบถนน (เรียนรู้วิธีนำไปใช้ตามท้องถนนเพื่อออกกำลังกายทั้งตัว)

3. ค้นหาการแข่งขันที่เป็นมิตร

คู่หูในการออกกำลังกายจะทำให้คุณมีแรงจูงใจในขณะที่เพิ่มองค์ประกอบของการทำงานเป็นทีมและการแข่งขันให้กับเซสชั่นเหงื่อของคุณ คุณมักจะผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นเมื่อคุณแข่งกับใครซักคนหรือแย่งชิงรางวัล สโตนแนะนำให้ตั้งค่าการฝึกซ้อมของคุณเอง เช่น แข่งกับเสาไฟหรือการแข่งขันแบบวิดพื้น ผู้ชนะจะได้รับสิทธิ์ในการโอ้อวด ในขณะที่อีกคนต้องทำชุดกระโดดหรือกระทืบ

4. ออกกำลังกายนอกกรอบ

การออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีกไม่เพียงแต่น่าเบื่อเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้มีที่ราบสูงอีกด้วย การลงทะเบียนสำหรับคลาสใหม่หรือลีกกีฬาช่วยให้คุณมีแรงจูงใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องทำสัญญาระยะยาว นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการพบปะกับพันธมิตรการฝึกอบรมรายใหม่ และการลองทำกิจกรรมอื่นจุดประกายความคิดใหม่ๆ ซึ่งคุณสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ "คุณสามารถไปเล่นเซิร์ฟแคมป์ ปีนภูเขาไฟ เรียนห้อยโหนได้ การทำบางสิ่งที่ไม่อยู่ในเขตสบายของคุณจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ" สโตนกล่าว (ดูกลยุทธ์ที่ราบสูงเพิ่มเติมเพื่อเริ่มเห็นผลที่โรงยิม)

5. รับที่ปรึกษา

เช่นเดียวกับโค้ชมัธยมต้นของคุณที่เคยผลักดันให้คุณพัฒนาเกมของคุณ ครูฝึกและผู้ฝึกสอนฟิตเนสก็เช่นกัน แม้ว่าคุณจะขาดแคลนเงินสด แต่ก็มีหลายวิธีที่จะท้าทายตัวเองด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นการออกกำลังกายและพอดคาสต์ไปยังสมาร์ทโฟนของคุณสำหรับโค้ชฟิตเนสแบบพกพาของคุณเองได้ (เช่นเดียวกับโค้ชดิจิทัล 5 คนเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ) หากคุณอยู่ในโรงยิม มีผู้ฝึกสอนและผู้สอนจำนวนมากที่ยินดีให้คำแนะนำหรือตอบคำถาม ดังนั้นอย่ากลัวที่จะถาม มีเพื่อนที่เป็นนักกีฬาที่สร้างแรงบันดาลใจหรือไม่? เชิญพวกเขามาออกกำลังกายกับคุณและท้าทายซึ่งกันและกัน

รีวิวสำหรับ