6 ชาลดคอเลสเตอรอล
เนื้อหา
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดคอเลสเตอรอลคือการดื่มชาที่ทำจากพืชสมุนไพรในระหว่างวันที่ช่วยขับสารพิษในร่างกายและมีคุณสมบัติลดน้ำตาลในเลือดที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเช่นชาอาร์ติโช๊คและชาเมท
เป็นสิ่งสำคัญที่ชาเหล่านี้ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์และไม่ควรเปลี่ยนวิธีการรักษาที่แนะนำเป็นเพียงวิธีเสริมอาหารเพื่อลดคอเลสเตอรอลซึ่งควรมีไขมันและน้ำตาลต่ำนอกเหนือจากการฝึกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ .
1. ชาอาติโช๊ค
ชาเขียวอุดมไปด้วยคาเทชินฟลาโวนอยด์และสารประกอบอื่น ๆ ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี LDL และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
วิธีเตรียมและใช้: เติมชาเขียว 1 ช้อนโต๊ะในน้ำเดือด 240 มล. พักไว้ประมาณ 10 นาที ความเครียดและเครื่องดื่มอุ่นได้ถึง 4 ถ้วยต่อวันระหว่างมื้ออาหาร
ข้อห้าม: ไม่ควรบริโภคชานี้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรโดยผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับโรคกระเพาะแผลและความดันโลหิตสูงเนื่องจากมีคาเฟอีน นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงผู้ที่ทานยาต้านการแข็งตัวของเลือดและผู้ที่มีภาวะพร่องไทรอยด์
6. ชาแดง
ชาแดงหรือที่เรียกว่าผู่เอ๋อนอกจากจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแล้วยังมีสารประกอบที่เรียกว่าธีโอโบรมีนซึ่งจะช่วยเพิ่มการขับออกทางอุจจาระของคอเลสเตอรอลและส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญของไขมัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับชาแดงและคุณประโยชน์
วิธีเตรียมและใช้: ต้มน้ำ 1 ลิตรใส่ชาแดง 2 ช้อนโต๊ะปิดฝาทิ้งไว้ 10 นาที จากนั้นกรองและดื่ม 3 ถ้วยต่อวัน
ข้อห้าม: ไม่ควรรับประทานชานี้โดยสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรโดยผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับโรคกระเพาะกรดไหลย้อนความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจเนื่องจากมีคาเฟอีน
เคล็ดลับอื่น ๆ ในการลดคอเลสเตอรอล
นอกจากชาแล้วสิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนนิสัยและวิถีชีวิตบางอย่างเช่น:
- ออกกำลังกายเช่นเดินวิ่งขี่จักรยานหรือว่ายน้ำเช่น 45 นาทีประมาณ 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์
- ลดการบริโภคไขมัน และอาหารที่มีเช่นเนยมาการีนอาหารทอดชีสเหลืองไส้กรอกครีมชีสซอสมายองเนสเป็นต้น
- ลดการบริโภคน้ำตาล และอาหารที่มีพวกมัน
- เพิ่มการบริโภคไขมันดีอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และไขมันอิ่มตัวเช่นปลาแซลมอนอะโวคาโดถั่วเมล็ดพืชน้ำมันมะกอกและเมล็ดแฟลกซ์
- เพิ่มการบริโภคเส้นใย, การรับประทานผักและผลไม้ 3 ถึง 5 หน่วยบริโภคต่อวันซึ่งจะช่วยลดการดูดซึมไขมันในระดับลำไส้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
- ดื่มน้ำมะเขือกับส้ม การอดอาหารเนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอดที่ช่วยในการกำจัดไขมันที่พบในเลือด
ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ควรหยุดกินเนื่องจากคอเลสเตอรอลในวิดีโอต่อไปนี้:
ทางเลือกของเรา
10 ทัศนคติเพื่อการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี
