5 เว็บไซต์และแอปนับแคลอรี่ที่ดีที่สุด

เนื้อหา

• 1. MyFitnessPal
• 2. เสียมัน!
• 3. FatSecret
• 4. Cron-o-meter
• 5. SparkPeople
• บรรทัดล่าง

การติดตามอาหารและปริมาณแคลอรี่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่เข้าสู่ระบบแคลอรี่ลดน้ำหนักมากขึ้นและมีความเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักในระยะยาว (1, 2)

วันนี้การนับแคลอรี่เป็นเรื่องง่ายมาก มีเว็บไซต์และแอพที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยให้คุณบันทึกมื้ออาหารของคุณและติดตามการบริโภคของคุณ

บทความนี้แสดงความคิดเห็นห้าแคลอรี่เคาน์เตอร์ที่ดีที่สุดในปัจจุบัน

พวกเขาทั้งหมดสามารถเข้าถึงได้ออนไลน์และการสมัครใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งนาที พวกเขาทั้งหมดมีแอพสำหรับ iPhone, iPad และ Android

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดส่วนใหญ่ฟรี

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal เป็นหนึ่งในเคาน์เตอร์แคลอรี่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในขณะนี้

มันติดตามน้ำหนักของคุณและคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำทุกวัน นอกจากนี้ยังมีไดอารี่อาหารที่ออกแบบมาอย่างดีและบันทึกการออกกำลังกาย

หน้าแรกให้ภาพที่ชัดเจนของจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคในระหว่างวัน นอกจากนี้ยังแสดงปริมาณที่แนะนำและจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญโดยการออกกำลังกาย

หากคุณใช้อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย MyFitnessPal สามารถซิงค์กับมันเพื่อรวมข้อมูลของมันไว้ในบันทึกการออกกำลังกาย

แอพติดตามความคืบหน้าของคุณไปสู่เป้าหมายของคุณและเสนอฟอรัมการแชทกับผู้ใช้คน ฟอรั่มรวมถึงการสนทนาสูตรอาหารเคล็ดลับและเรื่องราวความสำเร็จส่วนบุคคล

ฐานข้อมูลโภชนาการของ MyFitnessPal นั้นกว้างขวางมากมีอาหารมากกว่า 5 ล้านชนิด คุณสามารถดาวน์โหลดสูตรอาหารจากอินเทอร์เน็ตหรือสร้างอาหารและอาหารที่กำหนดเองได้

แอพนี้ยังช่วยมื้ออาหารโปรดของคุณเพื่อการบันทึกที่สะดวก

นอกจากนี้เครื่องสแกนบาร์โค้ดของ MyFitnessPal ยังช่วยให้คุณสามารถป้อนข้อมูลโภชนาการของอาหารที่บรรจุในกล่องได้ทันที

ในแต่ละวันจะมีการนำเสนอเป็นแผนภูมิวงกลมแสดงการสลายคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันของคุณ คุณยังสามารถเขียนบันทึกในแต่ละวันบันทึกสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นหรือความรู้สึกของคุณ

MyFitnessPal เสนอเวอร์ชั่นฟรี อย่างไรก็ตามคุณสมบัติบางอย่างของมันสามารถเข้าถึงได้ในรุ่นพรีเมี่ยมซึ่งเป็น $ 49.99 ต่อปี

ข้อดี:

• MyFitnessPal มีฐานข้อมูลที่ใหญ่ที่สุดที่มีอยู่ในเครื่องติดตามอาหารและรวมถึงอาหารร้านอาหารมากมาย
• มันสามารถดาวน์โหลดสูตรอาหารจากอินเทอร์เน็ตและคำนวณเนื้อหาแคลอรี่ของการให้บริการแต่ละครั้ง
• คุณสามารถ "เพิ่มด่วน" แคลอรี่ได้หากคุณไม่มีเวลาเพิ่มรายละเอียดเกี่ยวกับอาหารบางมื้อ

จุดด้อย:

• เนื่องจากผู้ใช้รายอื่นอัปโหลดอาหารส่วนใหญ่การนับแคลอรี่อาจไม่แม่นยำทั้งหมด อาจมีหลายรายการสำหรับผลิตภัณฑ์เดียวกัน
• ขนาดการแสดงในฐานข้อมูลอาจแก้ไขได้ยากสร้างความยากลำบากหากการแสดงของคุณมีขนาดเล็กหรือใหญ่กว่าขนาดที่แสดง

มากกว่า: เว็บไซต์ | แอพสำหรับ iPhone แอพสำหรับ Android วิดีโอการเรียนการสอน

2. เสียมัน!

เสียมัน! เป็นตัวติดตามสุขภาพอื่นที่มีไดอารี่อาหารที่ใช้งานง่ายและบันทึกการออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถเชื่อมต่อเครื่องนับก้าวหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ

ขึ้นอยู่กับน้ำหนักส่วนสูงอายุและเป้าหมายของคุณ Lose It! ให้คำแนะนำส่วนบุคคลสำหรับการบริโภคแคลอรี่ จากนั้นจะติดตามแคลอรี่ของคุณในหน้าแรก

มันมีฐานข้อมูลอาหารที่ครอบคลุมและไอคอนเป็นตัวแทนของแต่ละรายการอาหาร ไดอารี่อาหารนั้นเรียบง่ายและใช้งานง่าย การเพิ่มอาหารใหม่นั้นไม่ซับซ้อน

นอกจากนี้การสูญเสียมัน! แอพมีเครื่องสแกนบาร์โค้ดสำหรับอาหารที่บรรจุและอาหารทั่วไปจะถูกบันทึกไว้สำหรับการเข้าอย่างรวดเร็วในภายหลัง

เสียมัน! นำเสนอการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักบนกราฟให้การเข้าถึงชุมชนการแชทที่ใช้งานอยู่และรักษายอดรวมรายวันและรายสัปดาห์

แท็บที่เรียกว่า "ความท้าทาย" ช่วยให้คุณสามารถมีส่วนร่วมในการควบคุมอาหารหรือสร้างของคุณเอง

ด้วยการเป็นสมาชิกพรีเมี่ยมซึ่งคือ $ 39.99 ต่อปีคุณสามารถกำหนดเป้าหมายเพิ่มเติมบันทึกข้อมูลเพิ่มเติมและรับคุณสมบัติพิเศษบางอย่าง

ข้อดี:

• เสียมัน! มีฐานข้อมูลอาหารพร้อมร้านอาหารยอดนิยมร้านขายของชำและอาหารแบรนด์เนมซึ่งทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยทีมผู้เชี่ยวชาญของพวกเขา
• แอพนี้ให้คุณตั้งค่าเตือนเพื่อบันทึกมื้ออาหารและของว่าง

จุดด้อย:

• ยากที่จะบันทึกอาหารที่ปรุงเองหรือคำนวณคุณค่าทางโภชนาการ
• แอพพลิเคชั่นสามารถใช้งานได้ยาก
• เสียมัน! ไม่ติดตามธาตุอาหารรอง

มากกว่า: เว็บไซต์ | แอพสำหรับ iPhone แอพสำหรับ Android วิดีโอการเรียนการสอน

3. FatSecret

FatSecret เป็นเคาน์เตอร์แคลอรี่ฟรี มันมีไดอารี่อาหารฐานข้อมูลโภชนาการสูตรอาหารเพื่อสุขภาพบันทึกการออกกำลังกายแผนภูมิน้ำหนักและวารสาร

เครื่องสแกนบาร์โค้ดช่วยติดตามอาหารที่บรรจุ

หน้าแรกแสดงปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดรวมถึงการสลายคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันซึ่งแสดงทั้งวันและในแต่ละมื้อ

FatSecret เสนอมุมมองสรุปรายเดือนซึ่งให้แคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคในแต่ละวันและค่าเฉลี่ยทั้งหมดในแต่ละเดือน คุณสมบัตินี้อาจสะดวกในการติดตามความคืบหน้าโดยรวมของคุณ

ตัวนับแคลอรี่นี้ใช้ง่ายมาก นอกจากนี้ยังมีชุมชนแชทที่ผู้ใช้สามารถแลกเปลี่ยนเรื่องราวความสำเร็จและรับเคล็ดลับสูตรอาหารและอื่น ๆ อีกมากมาย

FatSecret เสนอคุณสมบัติที่เรียกว่า“ ความท้าทาย” ซึ่งผู้ใช้สามารถสร้างหรือมีส่วนร่วมในความท้าทายด้านโภชนาการในกลุ่มคนที่ปิด

เว็บไซต์ของพวกเขาเต็มไปด้วยข้อมูลและเคล็ดลับรวมถึงบทความเกี่ยวกับหัวข้อที่หลากหลาย

ข้อดี:

• ฐานข้อมูลอาหารนั้นครอบคลุมทั้งซุปเปอร์มาร์เก็ตและร้านอาหารมากมาย
• มีการเน้นอาหารที่ส่งโดยผู้ใช้รายอื่นเพื่อให้ผู้ใช้สามารถตรวจสอบว่าข้อมูลนั้นถูกต้องหรือไม่
• FatSecret สามารถนำเสนอการทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดคาร์โบไฮเดรต

จุดด้อย:

• อินเทอร์เฟซค่อนข้างรกและสับสน

มากกว่า: เว็บไซต์ | แอพสำหรับ iPhone แอพ Android

4. Cron-o-meter

Cron-o-meter ช่วยให้คุณติดตามอาหารการออกกำลังกายและน้ำหนักตัวของคุณได้อย่างง่ายดาย

มันมีขนาดการให้บริการที่แน่นอนและฐานข้อมูลการออกกำลังกายที่แข็งแกร่ง หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรคุณสามารถเลือกโปรไฟล์ที่กำหนดเองตามความต้องการแคลอรี่ที่สูงขึ้น

นอกจากนี้คุณยังสามารถบอก Cron-o-meter ได้หากคุณทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงเช่นอาหาร Paleo อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรืออาหารมังสวิรัติไขมันต่ำ นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงคำแนะนำสารอาหารหลัก

ไดอารี่อาหารนั้นเรียบง่ายและใช้งานง่าย ด้านล่างนี้คุณจะพบแผนภูมิแท่งแสดงการสลายคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนในวันนั้นควบคู่ไปกับแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคไป

Cron-o-meter มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการติดตามธาตุอาหารรองเช่นวิตามินและแร่ธาตุ

ให้บริการอัปเกรดทองคำราคาต่ำกว่า $ 3 ต่อเดือนซึ่งกำจัดโฆษณาเสนอการวิเคราะห์ขั้นสูงและให้คุณสมบัติพิเศษบางอย่าง

ข้อดี:

• ง่ายต่อการใช้.
• คุณสามารถซิงค์ข้อมูลจากอุปกรณ์สุขภาพกับแอพและนำเข้าน้ำหนักเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายข้อมูลการนอนหลับและกิจกรรม
• มันติดตามจุลธาตุทั้งหมดเช่นวิตามินแร่ธาตุและองค์ประกอบการติดตาม

จุดด้อย:

• Cron-o-meter ไม่ได้แบ่งไดอารี่อาหารเป็นอาหาร
• คุณสามารถเพิ่มสูตรอาหารทำเองได้ที่เว็บไซต์ไม่ใช่แอป อย่างไรก็ตามอาหารจะมีอยู่ในแอพหลังจากนั้น
• ไม่มีชุมชนโซเชียลของผู้ใช้
• แม้ว่าเว็บไซต์จะให้บริการฟรี แต่แอปมีราคา $ 2.99

มากกว่า: เว็บไซต์ | แอพสำหรับ iPhone แอพสำหรับ Android วิดีโอการเรียนการสอน

5. SparkPeople

SparkPeople เป็นเคาน์เตอร์แคลอรี่ที่มีคุณสมบัติครบถ้วนซึ่งติดตามโภชนาการกิจกรรมเป้าหมายและความก้าวหน้า

ไดอารี่อาหารค่อนข้างตรงไปตรงมา หากคุณมักจะกินสิ่งเดียวกันบ่อยครั้งคุณสามารถวางรายการนั้นไว้ในหลายวัน

ที่ด้านล่างของรายการในแต่ละวันคุณสามารถดูแคลอรี่รวมคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน คุณอาจดูข้อมูลเป็นแผนภูมิวงกลมได้

สูตรอาหารนั้นง่ายต่อการเพิ่มและแอพนี้ติดตั้งเครื่องสแกนบาร์โค้ดเพื่อให้คุณสามารถลงทะเบียนอาหารที่บรรจุ

ไซต์ SparkPeople มีชุมชนขนาดใหญ่ ทรัพยากรของมันรวมถึงสูตรข่าวสุขภาพการสาธิตการออกกำลังกายและบทความโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสุขภาพ

เวอร์ชันฟรีมีหนึ่งในฐานข้อมูลอาหารและโภชนาการออนไลน์ที่ใหญ่ที่สุด แต่คุณต้องอัปเกรดบัญชีของคุณเพื่อเข้าถึงคุณสมบัติอื่น ๆ

ข้อดี:

• เว็บไซต์นี้เต็มไปด้วยแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อที่หลากหลาย

จุดด้อย:

• ไซต์อาจมีผู้ใช้ใหม่จำนวนมากเนื่องจากมีข้อมูลจำนวนมาก
• เนื้อหาแพร่กระจายผ่านแอพต่างๆตามฟอรัมต่างๆ ตัวอย่างเช่นมีแอพหนึ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์และอีกแอปหนึ่งสำหรับสูตรอาหาร
• บางครั้งผู้ใช้มีปัญหาในการบันทึกอาหารลงในแอพ

มากกว่า: เว็บไซต์ | แอพสำหรับ iPhone แอพ Android

บรรทัดล่าง

ตัวนับแคลอรี่และตัวติดตามสารอาหารมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อถ้าคุณพยายามที่จะลดรักษาหรือเพิ่มน้ำหนัก

พวกเขายังสามารถช่วยให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงเฉพาะในอาหารของคุณเช่นกินโปรตีนมากขึ้นหรือทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง

อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องติดตามการบริโภคของคุณอย่างต่อเนื่อง

ลองเป็นครั้งคราวสองสามวันหรือหลายสัปดาห์เพื่อรับมุมมองที่ละเอียดยิ่งขึ้นเกี่ยวกับอาหารของคุณ

ด้วยวิธีนี้คุณจะทราบได้อย่างแม่นยำว่าจะปรับเปลี่ยนอย่างไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ