4 วิธีบรรเทาอาการปวดคอง่ายๆ

เนื้อหา

• 1. เอาน้ำอุ่นประคบที่คอ
• 2. นวดคอ
• 3. รับประทานยาแก้ปวดหรือคลายกล้ามเนื้อ
• 4. ยืดคอ
• เมื่อไปหาหมอ
• วิธีแก้อาการปวดคอให้หายเร็วขึ้น

เพื่อบรรเทาอาการปวดคอให้ประคบด้วยน้ำอุ่นที่คอแล้วนวดโดยใช้ขี้ผึ้งแก้ปวดและยาแก้อักเสบ อย่างไรก็ตามในกรณีที่อาการปวดไม่หายไปหรือรุนแรงมากขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบและสามารถเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุดได้

อาการปวดคออาจเกิดขึ้นได้จากสถานการณ์ต่างๆในชีวิตประจำวันเช่นท่าทางที่ไม่ดีความเครียดหรือความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป แต่ก็สามารถบ่งบอกถึงปัญหาที่ร้ายแรงกว่าเช่นหมอนรองกระดูกอักเสบหรือการติดเชื้อสิ่งสำคัญในกรณีเหล่านี้ควรใส่ใจ ถึงลักษณะอาการอื่น ๆ และไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและเริ่มการรักษา รู้สาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดคอ.

เคล็ดลับในการบรรเทาอาการปวดคอมีดังนี้

1. เอาน้ำอุ่นประคบที่คอ

การประคบด้วยน้ำอุ่นบนเว็บไซต์จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่นผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและบรรเทาอาการปวด วิธีทำเพียงแค่ใช้ผ้าขนหนูเปียกใส่ถุงพลาสติกที่มีซิปแล้วนำเข้าไมโครเวฟประมาณ 3 นาที จากนั้นปิดถุงพลาสติกแล้วใช้ผ้าขนหนูแห้งพันไว้ตรงจุดที่เจ็บปวดประมาณ 20 นาทีระวังอย่าให้ตัวเองไหม้

เพื่อบรรเทาอาการปวดให้มากขึ้นคุณสามารถใส่น้ำมันแก้ปวดที่จำเป็นลงในน้ำเช่นน้ำมันกานพลูลาเวนเดอร์หรือน้ำมันสะระแหน่หรือในผ้าขนหนูที่สัมผัสกับผิวหนัง

2. นวดคอ

การนวดสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวดคอซึ่งจะมีผลดีกว่าเมื่อทำหลังการประคบ ตามหลักการแล้วควรนวดด้วยยาแก้ปวดและขี้ผึ้งต้านการอักเสบเช่น Voltaren, Calminex หรือ Massageol เนื่องจากช่วยบรรเทาอาการอักเสบและความเจ็บปวดและมีข้อบ่งชี้โดยเฉพาะเพื่อต่อสู้กับ torticollis

ในการนวดให้เปียกนิ้วด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์หรือน้ำมันแล้วกดปลายนิ้วลงบนบริเวณที่เจ็บปวดเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเป็นเวลา 2 นาทีเพื่อกระตุ้นการดูดซึมของครีมและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ

3. รับประทานยาแก้ปวดหรือคลายกล้ามเนื้อ

เมื่ออาการปวดรุนแรงมากทางเลือกหนึ่งคือทานยาแก้อักเสบและยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดและไม่สบายตัวเช่นพาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน นอกจากนี้ Coltrax ยังสามารถใช้เพื่อลดอาการปวดคอเนื่องจากเป็นยาคลายกล้ามเนื้อช่วยลดความตึงเครียดที่กล้ามเนื้อคอ สิ่งสำคัญคือต้องใช้วิธีการรักษาเหล่านี้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์

4. ยืดคอ

การยืดคอยังช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอ การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้ทุกวันเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อป้องกันความเจ็บปวดไม่ให้เกิดขึ้นอีกแม้ว่าจะเกิดขึ้นเนื่องจากสภาวะที่ร้ายแรงกว่าเช่นโรคข้ออักเสบและหมอนรองกระดูกเคลื่อนเป็นต้น

ดูตัวอย่างการออกกำลังกายเพื่อยืดคอของคุณในวิดีโอด้านล่าง:

เมื่อไปหาหมอ

สิ่งสำคัญคือต้องไปโรงพยาบาลหรือไปพบแพทย์หากอาการปวดคอไม่หายไปภายใน 3 วันหากเป็นรุนแรงมากหรือมีอาการอื่น ๆ เช่นไข้อาเจียนหรือเวียนศีรษะเนื่องจากอาการเหล่านี้อาจบ่งบอกได้ ของโรคเช่นเยื่อหุ้มสมองอักเสบหรือไมเกรนเป็นต้น

วิธีแก้อาการปวดคอให้หายเร็วขึ้น

เพื่อลดอาการปวดคอได้เร็วขึ้นขอแนะนำ:

• นอนโดยใช้หมอนที่มั่นคงและต่ำ
• หลีกเลี่ยงการขับรถจนกว่าอาการปวดคอจะหายไป
• หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำเพราะท่านี้จะเพิ่มแรงกดที่บริเวณคอ
• หลีกเลี่ยงการรับโทรศัพท์ระหว่างหูกับไหล่
• หลีกเลี่ยงการนั่งที่คอมพิวเตอร์นานเกินไป

นอกจากนี้ยังควรรักษาท่าทางที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการรัดกล้ามเนื้อบริเวณคอและบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงท่าทาง