5 เคล็ดลับในการอยู่ร่วมกับโรคถุงลมโป่งพองได้ดี
เนื้อหา
- 1. ทานไฟเบอร์ทุกวัน
- 2. ให้ความสำคัญกับอาหารดิบ
- 3. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
- 4. ออกกำลังกายเป็นประจำ
- 5. หลีกเลี่ยงการใช้ยาระบาย
การที่จะอยู่ได้อย่างดีกับโรคถุงลมโป่งพองนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบการทำงานของลำไส้ให้เป็นไปอย่างเหมาะสมโดยต้องมีการควบคุมเพื่อป้องกันไม่ให้ผนังช่องคลอดซึ่งเป็นถุงที่ก่อตัวในลำไส้ลุกเป็นไฟทำให้เกิดโรคถุงลมโป่งพองเฉียบพลันซึ่งนอกจากนี้ การเจ็บปวดอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงและการผ่าตัดรักษาได้
ดังนั้นเคล็ดลับ 5 ข้อที่ช่วยควบคุมลำไส้และป้องกันโรคถุงลมโป่งพองมีดังนี้
1. ทานไฟเบอร์ทุกวัน
อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่นแอปเปิ้ลสาลี่มะม่วงมะละกอแครอทบรอกโคลีหรือผักโขมช่วยควบคุมลำไส้และป้องกันไม่ให้อวัยวะภายในอักเสบ ดูรายการอาหารประเภทนี้ทั้งหมดเพิ่มเติม
เนื่องจากเส้นใยไม่สามารถย่อยได้จึงกระตุ้นให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นอุจจาระจึงถูกกำจัดออกไปได้เร็วขึ้นหลีกเลี่ยงการสะสมของแบคทีเรียที่อาจนำไปสู่การเกิดโรคถุงน้ำดีอักเสบเฉียบพลัน
2. ให้ความสำคัญกับอาหารดิบ
เคล็ดลับนี้ทำงานในลักษณะเดียวกับอาหารที่มีเส้นใยเนื่องจากการรับประทานอาหารดิบจะป้องกันการสูญเสียเส้นใยระหว่างการปรุงอาหาร ดังนั้นแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ในปริมาณต่ำ แต่ก็ยังคงได้รับการบำรุงรักษาและรับประทานเข้าไปช่วยในการทำงานของลำไส้ ดูเคล็ดลับอื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีการให้อาหาร
ปริมาณเส้นใยที่คนที่มีผนังอวัยวะในลำไส้ต้องบริโภคเพื่อหลีกเลี่ยงโรคถุงลมโป่งพองคือประมาณ 25 ถึง 35 กรัมของเส้นใยต่อวัน ดูวิธีรวมไฟเบอร์จำนวนนี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณโดยดูวิดีโอต่อไปนี้:
3. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
การบริโภคน้ำอย่างเพียงพอในระหว่างวันจะช่วยให้อุจจาระมีความชุ่มชื้นช่วยให้อุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ได้สะดวก เมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นและอุจจาระจะแห้งมากพวกมันอาจไปสะสมอยู่ในผนังอวัยวะของลำไส้ หากเกิดเหตุการณ์นี้แบคทีเรียจะพัฒนาได้ง่ายขึ้นทำให้เกิดการอักเสบของลำไส้และมีอาการของโรคถุงลมโป่งพองเฉียบพลัน
อย่างไรก็ตามปริมาณน้ำที่ต้องการนั้นแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคนขึ้นอยู่กับน้ำหนักและระดับของการออกกำลังกายเป็นต้น ดูวิธีคำนวณปริมาณน้ำที่ต้องการ
4. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การฝึกกิจกรรมทางกายประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เช่นเดิน 30 นาทีว่ายน้ำหรือวิ่งเป็นต้นเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาทำงานได้ดีที่สุด
5. หลีกเลี่ยงการใช้ยาระบาย
ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการโจมตีของโรคผนังช่องปากอักเสบเฉียบพลันเนื่องจากยาประเภทนี้ทำให้ลำไส้ทำงานมากเกินไปทำให้การเคลื่อนไหวของผนังอวัยวะเพิ่มขึ้น ดังนั้นหากมีอาการปวดและการอักเสบที่เกิดจากผนังช่องปากอักเสบยาระบายอาจทำให้อาการแย่ลง
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาและป้องกันการเกิดอาการของโรคถุงลมโป่งพอง
ดู
ของขวัญแห่งกาบ