การออกกำลังกายแบบ HIIT ทั้งตัวที่บ้านทำได้ภายในเวลาไม่ถึง 30 นาที

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

กุญแจสำคัญในการออกกำลังกาย a ไลฟ์สไตล์ และไม่ใช่แค่การแก้ปัญหาชั่วคราว? จัดลำดับความสำคัญไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณ วิธีง่ายๆ ในการทำให้พอดีคือการออกกำลังกายแบบไม่มีข้อแก้ตัวตลอดเวลาที่คุณต้องการ นั่นคือที่ที่การออกกำลังกายแบบ HIIT จากผู้ฝึกสอนระดับดาวอย่าง Jenny Pacey และ Wayne Gordon เป็นการออกกำลังกายแบบไม่มีอุปกรณ์ใดๆ ทั้งสิ้น คุณสามารถออกกำลังด้วยน้ำหนักตัวที่ทำได้ภายในเวลาไม่ถึง 30 นาที คู่หูแบบไดนามิกจะนำคุณผ่านกิจวัตรการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใคร ซึ่งออกแบบมาเพื่อบริหารร่างกายส่วนบน ร่างกายส่วนล่าง คาร์ดิโอ และแกนกลางลำตัวของคุณในเวลาเพียง 30 นาที

มันทำงานอย่างไร: ทำแบบฝึกหัดแต่ละข้อเป็นเวลา 10 วินาที แล้ววิ่ง (อยู่กับที่หรือรอบๆ บริเวณของคุณ) เป็นเวลา 50 วินาที ทำซ้ำสลับกันระหว่างการออกกำลังกายและการวิ่ง เมื่อคุณเล่นครบเซ็ตแล้ว ให้พัก 50 วินาทีก่อนที่จะไปต่อในเซ็ตต่อไป

ชุดที่ 1:

ไตรมาสหมอบ

ดันเข่า

Quarter Squat Jump

กระทืบ

พักผ่อน

ชุดที่ 2:

ย้อนกลับปอด

Triceps Dip

สลับปอด

กระทืบข้อศอก

พักผ่อน

ชุดที่ 3:

สะพาน

หมัดไม้กระดาน

นักปีนเขา

กรรไกรตัดเล็บ

พักผ่อน

ชุดที่ 4:

แทงด้านข้างและสัมผัส

ท่อนแขนลงสุนัข

กระโดดข้ามด้านข้าง

ย้อนกลับกระทืบ

พักผ่อน

ชุดที่ 5:

ไม้กระดานเดินออก

ส่วนต่อด้านหลัง

แพลงก์แจ็ค

วีอัพขาเดียว

พักผ่อน

เกี่ยวกับ Grokker

สนใจคลาสวิดีโอออกกำลังกายที่บ้านเพิ่มเติมไหม มีคลาสออกกำลังกาย โยคะ การทำสมาธิ และการทำอาหารเพื่อสุขภาพมากมายรอคุณอยู่ที่ Grokker.com แหล่งข้อมูลออนไลน์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่เดียว พลัส รูปร่าง ผู้อ่านรับส่วนลดพิเศษมากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ ตรวจสอบ 'em ออกวันนี้

เพิ่มเติมจาก Grokker

ปั้นก้นของคุณจากทุกมุมด้วย Quickie Workout

15 ท่าออกกำลังกายที่จะทำให้แขนกระชับ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่รวดเร็วและรุนแรงที่กระตุ้นการเผาผลาญของคุณ

รีวิวสำหรับ