3 วิธีในการรักษาสุขภาพให้ดียิ่งขึ้นขณะดูทีวี

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

อย่างใครก็ตามที่เคยนั่งผ่าน an โมเดลยอดนิยมของอเมริกา (หรือ แม่บ้านตัวจริง... หรือ ติดตาม Kardashians ...) การวิ่งมาราธอนสามารถบอกคุณได้ การดูทีวีแบบไร้เหตุผลเป็นชั่วโมงๆ เป็นเรื่องสนุกในขณะนี้ แต่มักจะจบลงที่ทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยเฉื่อย เกียจคร้าน และต้องการสิ่งใดๆ อย่างสิ้นหวัง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นสมาชิกที่มีประสิทธิภาพของสังคมอีกครั้ง (คาดเดาได้ว่าการแก้ไขที่เราโปรดปรานมักจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีและยาวนาน)

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสในออสติน ตั้งใจแน่วแน่ที่จะถูเกลือใส่บาดแผล กล่าวว่า คนที่ดูทีวีจนเมามายมักจะรู้สึกเหงาหรือหดหู่ใจมากกว่าคนที่ไม่ดูทีวี ไม่น่าแปลกใจที่คนที่รู้สึกไม่สบายมักจะหันไปดูทีวีเพื่อความสบายใจ แต่นั่นไม่ใช่กลไกการเผชิญปัญหาที่ดีที่สุด เนื่องจากการดูโทรทัศน์มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า โรคอ้วน และอายุขัยของคุณสั้นลง ตามการวิจัยของสหราชอาณาจักร (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Your Brain On: การดูทีวีมากเกินไป)

เช่นเดียวกับหลายๆ คน เราจะโกหกถ้าเราบอกว่าเราจะไม่มีวันปล่อย Netflix ล่าสุดหนึ่งหรือสองซีซัน (เช่น รายการทีวีและภาพยนตร์ใหม่แปดเรื่อง) ในคราวเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย แต่เราวางแผนที่จะจำกัดเซสชันการดูแบบต่อเนื่องเหล่านี้ และในระหว่างนี้ พยายามลดอันตรายจากการรับชมของเราด้วยเคล็ดลับเหล่านี้

ยืนขึ้นบ่อยๆ

เรายอมรับว่าบางครั้งบอกตัวเองว่าเรา "ได้รับ" ตอนพิเศษหรือสามตอนของ สีส้มคือสีดำใหม่ หลังจากออกกำลังกายหนักเป็นพิเศษ แต่วิทยาศาสตร์ใหม่ ๆ ได้ค้นพบตำนานที่เปิดกว้าง: การอยู่ประจำที่มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ มะเร็งบางชนิด และโรคเบาหวาน ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายมากแค่ไหนก็ตาม ตามการวิจัยใน พงศาวดารของอายุรศาสตร์. แผนของเรา: ไปข้างหน้าและดูการแสดง แต่จงกระตือรือร้นในขณะที่ทำเช่นนั้น ไม่ว่าจะหมายถึงการรัด iPad ของคุณไว้บนลู่วิ่งเพื่อดูและวิ่ง ทำ 10 burpees ทุกครั้งที่มีคนสาปแช่ง หรือฝึกวิดพื้นระหว่างโฆษณา จุดประสงค์นี้มีจุดประสงค์สองประการ: อันดับแรก ลดเวลาในการนอนของเรา และประการที่สอง ครึ่งชั่วโมงเราจะอึมาก ไม่อยากดูต่อ

ชมการแสดงที่เหมาะสม

ลองปรับให้เข้ากับการแข่งขันกีฬาหรือภาพยนตร์สยองขวัญมากขึ้น ทำไม? การดูการออกกำลังกายของผู้อื่นสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ และการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังได้จริง ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย รายงานนักวิจัยใน พรมแดนในระบบประสาทอัตโนมัติ. (แน่นอนว่าเอฟเฟกต์นั้นเล็กกว่ามาก แต่ก็อยู่ที่นั่นด้วย!) และผลการศึกษาในสหราชอาณาจักรพบว่าการชมภาพยนตร์ที่ทำให้อะดรีนาลีนสูบฉีดเผาผลาญได้ประมาณ 113 แคลอรีต่อ 90 นาที; ฟิล์มยิ่งน่ากลัว แผลไหม้ยิ่งใหญ่ (และเราจะหลีกเลี่ยงภาพยนตร์เหล่านี้ที่ทำลายอาหารของคุณ) แม้จะยืดเยื้อ แต่ทุกเล็กน้อยมีค่า!

ตั้งเวลา

อันนี้ง่าย สมมติว่าคุณต้องการหลีกเลี่ยงการดูทีวีมากกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน เมื่อคุณเริ่มดู ให้ตั้งเวลา เมื่อมันดับแสดงว่าคุณทำเสร็จแล้ว ทีวีบางรุ่นยังมีตัวเลือกในการปิดเครื่องอัตโนมัติหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง ค้นหาคำแนะนำในคู่มือผู้ใช้ของคุณ หรือดาวน์โหลดแอปควบคุมโดยผู้ปกครอง เช่น เวลาหน้าจอ ($ 3; itunes.com) Apple ไม่อนุญาตให้แอพเหล่านี้ล็อคคุณจากแอพหรืออุปกรณ์บางตัวหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง แต่คุณสามารถติดตามเวลาได้ด้วยตนเองและให้เงินช่วยเหลือรายวัน

รีวิวสำหรับ