3 สูตรลดพุง

เนื้อหา

• 1. แครนเบอร์รี่ปั่นกับโยเกิร์ตไขมันต่ำ
• 2. กาแฟผสมอบเชย
• 3. น้ำแอปเปิ้ลผสมขิง

สูตรอาหารทั้ง 3 สูตรนี้นอกจากจะทำง่ายสุด ๆ แล้วยังช่วยลดหน้าท้องเพราะมีอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่มีคุณสมบัติทางความร้อนที่ช่วยในการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันและควรรวมไว้ในโปรแกรมลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลโดยให้แคลอรี่น้อยและ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นการเต้นรำหรือการเดินทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที

1. แครนเบอร์รี่ปั่นกับโยเกิร์ตไขมันต่ำ

แครนเบอร์รี่สีแดงมี pterostilbene ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดไขมันในร่างกายและแคลเซียมในโยเกิร์ตป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมในเซลล์ไขมัน

ทำอย่างไร: ตีโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วยและแครนเบอร์รี่ 1 ถ้วยในเครื่องปั่น

ควรทำเมื่อใด: การผสมผสานนี้เหมาะสำหรับเป็นของว่างยามบ่ายหรือทานคู่กับกราโนล่าเพื่ออาหารเช้าที่สมบูรณ์และมีคุณค่าทางโภชนาการ

2. กาแฟผสมอบเชย

กาแฟวันละสองถ้วยมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักโดยมีคาเฟอีนและกรดคลอโรเจนิกซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้อบเชยเมื่อเติมลงในกาแฟจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันของเครื่องดื่มนี้

ทำอย่างไร: ใส่ซินนามอนหนึ่งช้อนชาลงในถ้วยกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาล

ควรทำเมื่อใด: ดื่มกาแฟอบเชยมากถึงสองถ้วยต่อวันก่อน 17.00 น. เพื่อไม่ให้คาเฟอีนทำให้นอนไม่หลับในเวลากลางคืน

3. น้ำแอปเปิ้ลผสมขิง

กรดเออร์โซลิกในเปลือกแอปเปิ้ลช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่และเมื่อรับประทานร่วมกับขิงจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ประมาณ 20% ซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมัน

ทำอย่างไร: ใส่แอปเปิ้ลพร้อมเปลือกและขิง 5 กรัมลงในเครื่องปั่นแล้วตีให้เข้ากัน

ควรทำเมื่อใด: น้ำผลไม้นี้สามารถดื่มได้ในขณะท้องว่างหรือก่อนอาหารเพราะแอปเปิ้ลมีเส้นใยที่จะช่วยลดความอยากอาหารและกินน้อยลงในช่วงเวลาอาหาร

3 สูตรโฮมเมดที่ดีที่สุดสำหรับการลดหน้าท้อง ได้แก่ แครนเบอร์รี่ปั่นโยเกิร์ตไขมันต่ำกาแฟอบเชยและน้ำแอปเปิ้ลผสมขิง

แม้จะมีคำแนะนำที่ดีที่จะรวมไว้ในเมนูอาหารลดความอ้วน แต่ควรรับประทานอาหารที่มีอุณหภูมิสูงเช่นกาแฟหรือขิงในช่วงครึ่งแรกของวันเพื่อไม่ให้คุณภาพของเสียงแย่ลง

แต่ถ้าคุณตั้งใจที่จะมีท้องตามกำหนดในเวลาเพียง 10 วันวิดีโอนี้มีเคล็ดลับที่ไม่ควรพลาดเพิ่มเติม เช็คเอาท์.