25 วิธีในการมีสุขภาพที่ดีขึ้นใน 60 วินาที

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

จะเกิดอะไรขึ้นหากเราบอกคุณว่าต้องใช้เวลาเพียง 1 นาทีในการมีสุขภาพที่ดี ไม่ นี่ไม่ใช่ข้อมูลเชิงพาณิชย์ และใช่ สิ่งที่คุณต้องมีคือ 60 วินาที เมื่อพูดถึงตารางเวลาของคุณ เวลาเป็นสิ่งสำคัญ แต่เป็นเรื่องเล็กน้อยที่ช่วยให้คุณทำตามแผนได้ พิจารณาการกระทำง่ายๆ 25 อย่างนี้ที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้อย่างรวดเร็วไม่ว่าจะอยู่ในโรงยิมหรือไม่ก็ตาม!

1. ไหมขัดฟัน: คุณเคยได้ยินมาหลายครั้งแล้ว แต่การใช้ไหมขัดฟันด้วยไหมขัดฟันสีขาวสร้างความแตกต่างได้จริงๆ - มันอาจจะป้องกันอาการหัวใจวายได้
2. ยืด: การยืดตัวอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน จะช่วยลดความตึงเครียดได้อย่างรวดเร็ว ครั้งต่อไปที่คุณยืนต่อแถวหรือดูโฆษณา ลองดูสิ
3. แพ็คของว่างเพื่อสุขภาพ: แทนที่จะรอให้หิวหรือซื้อของหวานที่ร้านกาแฟ ให้หาของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ถั่วหรือแอปเปิ้ลก่อนออกจากบ้าน
4. ขึ้นบันได: แทนที่จะรอลิฟต์หรือขึ้นบันไดเลื่อน ให้เลือกบันไดเพื่อเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเล็กน้อย
5. ค้นหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ: ข้าม Facebook เพื่อดูสูตรอาหารเพื่อสุขภาพของเรา คุณจะได้รับแรงบันดาลใจในการทำอาหารมื้อเย็นที่น่าพึงพอใจในคืนนี้
6. พักสมองจากเทคโนโลยี: พักสายตาและจิตใจสักสองสามนาทีโดยไม่ใช้คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือ
7. เติมมะนาวลงไปในน้ำของคุณ: ทำให้แก้วน้ำของคุณมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการเติมมะนาวฝาน ซึ่งเป็นอาหารชั้นเลิศจากธรรมชาติ นอกจากรสชาติแล้ว ต่อไปนี้คือเหตุผล 10 ประการที่คุณควร
8. พิมพ์แบบฝึกหัด: งงกับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ! กดพิมพ์ และในหนึ่งนาที (หรือน้อยกว่านั้น) คุณจะได้ออกกำลังกายแบบใหม่ให้ลอง!
9. ฆ่าเชื้อโต๊ะทำงานของคุณ: โต๊ะทำงานสะอาดแค่ไหนก็ต้องมีเชื้อโรค ใช้เวลาสักครู่เพื่อให้มันพ่นได้ดี - อย่าลืมคีย์บอร์ด!
10. หายใจเข้าลึกๆสามครั้ง: พร้อม, ตั้ง, หายใจ. คุณไม่รู้สึกดีขึ้นแล้วเหรอ?
11. เรียกเพื่อน: แน่นอนว่าอิโมจินั้นสนุก แต่ไม่มีอะไรดีไปกว่าการโทรหาเพื่อนที่ดีเพื่อคลายเครียด
12. ทำภารกิจท้าทายหนึ่งนาทีให้เสร็จ: ท้าทายตัวเองอย่างรวดเร็วและสร้างสถิติใหม่ด้วยการท้าทายการออกกำลังกายหนึ่งนาทีของเรา
13. นวดกดจุด: ป้องกันอาการปวดศีรษะและผ่อนคลายด้วยการนวดจุดกดจุดนี้เป็นเวลาหนึ่งนาที
14. จิบน้ำสักแก้ว: การหยิบน้ำหนึ่งแก้วต้องใช้ความพยายามมากพอๆ กับการทำโซดา แต่ใช้เวลาเผาผลาญในโรงยิมแทบไม่เท่ากัน
15. ออกไปข้างนอก: หากคุณติดอยู่ในบ้านมาระยะหนึ่งแล้ว ให้ออกไปเดินเล่นเพื่อรีเซ็ต
16. เขียนรายการขอบคุณ: ใช้เวลาสักครู่เพื่อจดทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในขณะนั้น
17. ล้างมือของคุณ: ลดโอกาสเป็นไข้หวัดใหญ่! แส้เจลทำความสะอาดมือนั้นและสครับมือของคุณให้ดี
18. กินวิตามิน: ในกรณีที่คุณลืม ให้หยิบแก้วน้ำและทานวิตามินสำหรับวันนี้
19. จัดห้องให้เรียบร้อย: บางครั้งสิ่งที่คุณต้องมีคือห้องสะอาด (และทำเตียง) เพื่อป้องกันสิ่งรบกวนสมาธิและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
20. จัดกระเป๋ายิมของคุณ: ก่อนไปตากหญ้า ให้เก็บกระเป๋ายิมไว้สำหรับวันถัดไป สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้ตอนเช้าของคุณง่ายขึ้น แต่ยังมีข้อแก้ตัวที่น้อยลงในการข้ามการออกกำลังกายอีกด้วย
21. เล่นเพลงโปรดของคุณ: เนื่องจากดนตรีเป็นแรงบันดาลใจ ให้เปิดเพลงโปรดของคุณและมุ่งมั่นที่จะทำในสิ่งที่คุณทำสำเร็จ!
22. ทำรายการเป้าหมายระยะสั้น: ตั้งค่าเสียงสำหรับสัปดาห์ด้วยรายการเป้าหมายเล็กๆ เพื่อให้คุณติดตามและป้องกันการรบกวน
23. แช่แข็งผลไม้ของคุณ: หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณไม่สามารถทำผลไม้ให้เสร็จได้ทันเวลา ให้ฝานและเก็บไว้ในช่องแช่แข็งของคุณ จากนั้นเมื่อถึงเวลา ก็สามารถปั่นสมูทตี้ที่คุณชื่นชอบได้
24. พูดคำยืนยันเชิงบวก: แทนที่จะโฟกัสที่ด้านลบ ให้โฟกัสที่ด้านบวก เป็นเชียร์ลีดเดอร์ของคุณเองและชมเชยตัวเอง
25. รอยยิ้ม!

เพิ่มเติมจาก POPSUGAR ฟิตเนส:ไม่ใช่ว่าขนมปังทั้งหมดถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน: วิธีทำแซนวิชที่ดีต่อสุขภาพ4 นิสัยประจำวันที่ทำลายการออกกำลังกายสิ่งที่ช่วย (และอะไรที่ไม่) ในการแสวงหาการเผาผลาญที่เร็วขึ้น

รีวิวสำหรับ