ทำไมการเลี้ยงดูที่ฟุ้งซ่านทำให้คุณเจ็บปวดและ 11 วิธีในการแก้ไข

เนื้อหา

• 1. วางโทรศัพท์มือถือของคุณไว้ใต้กุญแจและกุญแจ - ตามจริงถ้าคุณต้อง
• 2. ตั้งกฎโทรศัพท์มือถืออย่างหนักและรวดเร็ว
• 3. เป็นคลั่งเกี่ยวกับรายการที่ต้องทำ
• 4. ใช้สมุดบันทึกที่ล้าสมัยหรือโพสต์ - อิทเพื่อจดบันทึกแนวคิดการทำงานและบันทึกย่อแบบสุ่ม
• 5. ระวังตัว
• 6. รักษามุมมองกับเหตุการณ์โลก
• 7. มีประสิทธิผลและเชิงรุก
• 8. มี 'เวลาทำงาน' กับลูก ๆ ของคุณ
• 9. ถ้าคุณมีลูกมากกว่าหนึ่งคนให้สนใจแต่ละคน
• 10. ให้ตัวเองพัก
• 11. ดูแลตัวเอง

“ แม่คุณเห็นมั้ย ดูที่นี่สิ!”

“Mmmhmm ฉันจะอยู่กับคุณที่รัก Mommy ใช้เวลาเพียงสองนาทีในการส่งอีเมลด่วน”

5 ปีของฉันได้เรียนรู้เคล็ดลับซูเปอร์ฮีโร่ใหม่ที่เขากำลังทำอยู่และฉันกำลังทำเรื่องสำคัญอะไรอยู่ ใครจะไปรู้ แต่มันก็ไม่ได้สนใจเขาในแบบที่ฉันควรจะเป็น

ฉันรู้สึกเหมือนเป็นแม่ที่เลวร้ายที่สุดในโลกเมื่อฉันเล่าฉากเล็ก ๆ นั้นถึงแม้ว่าฉันจะรู้ว่ามันไม่ใช่เรื่องแปลก ชีวิตของเรายุ่งมากและมีบางสิ่งที่ดึงความสนใจและเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่อยู่ตรงหน้าเรา - ในกรณีนี้สิ่งที่สำคัญที่สุด

ฉันไม่ได้เป็นแบบนี้เมื่อลูกชายของฉันเกิด แต่ห้าปีกับเด็กอีกคนในภายหลังฉันก็กระจัดกระจายไปหมด มีฉันคนเดียวเท่านั้นสองคนและอีก 10,000 อย่างที่ต้องทำ นอกจากนี้โทรศัพท์มือถือของฉันถูกเรียก 9,000 ครั้งต่อวันด้วยการแจ้งเตือน Facebook ข้อความอีเมลและการแจ้งเตือนข่าวด่วน

มันท่วมท้นและเหน็ดเหนื่อยและฉันมักจะรู้สึกว่าฉันทำอะไรบางอย่าง นอกจากนี้ยังรู้สึกเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะทำลายวงจร แต่มันไม่ใช่และมันอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ฉันเคยทำ

ทำไม?

เพราะฉันไม่ต้องการที่จะพลาดพันธะที่จำเป็นกับ preschooler ของฉัน ฉันไม่ต้องการที่จะพลาดการค้นพบใหม่ของเด็กวัยหัดเดินเพราะฉันมีอาการทางการเมืองมากเกินไป ฉันไม่ต้องการสอนลูก ๆ ของฉันว่ามันไม่เป็นไรที่จะได้สัมผัสกับชีวิตอย่างเต็มที่หรือทำให้พวกเขาคิดว่าฉันไม่ได้รักพวกเขามากกว่าสิ่งใดในโลกนี้ฉันไม่ต้องการที่จะตื่นขึ้นมาในวันหนึ่งและสงสัยว่าจะไปที่ไหนตลอดเวลาเพราะลูกของฉันโตขึ้นมาอย่างฉับพลันและฉันก็พลาดไป

หากคุณพยักหน้าเห็นด้วยขอให้แน่ใจว่าเราไม่ได้เป็นแม่พวกนั้น ต่อไปนี้เป็น 11 วิธีในการเป็นผู้ปกครองที่ฟุ้งซ่านน้อยกว่าและอยู่กับลูก ๆ ของคุณมากกว่า

1. วางโทรศัพท์มือถือของคุณไว้ใต้กุญแจและกุญแจ - ตามจริงถ้าคุณต้อง

ฉันจะไม่โกหก: สิ่งนี้จะเจ็บปวด นั่นเป็นเพราะเราจะถอนตัวออกอย่างแท้จริง ทุกครั้งที่เราได้รับข้อความหรือการแจ้งเตือนของ Facebook สมองของเราจะได้รับสารโดปามีน สิ่งนั้นทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ที่เราได้รับมากมายจากนั้นย้อนกลับไปอีก (มากขึ้นเรื่อย ๆ ) เพื่อให้ได้ความรู้สึกแบบเดียวกัน ฉันเกลียดที่จะทำลายมันกับคุณเพื่อนของฉัน แต่เราติด

2. ตั้งกฎโทรศัพท์มือถืออย่างหนักและรวดเร็ว

ฉันไม่ได้บอกว่าคุณควรไปที่ไก่งวงเย็นชาอย่างเต็มที่หรือไม่ควรทำ แต่แทนที่จะตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณอย่างไม่หยุดหย่อนลองมองมันเป็นเวลาห้านาทีที่ด้านบนสุดของชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรสำคัญที่คุณต้องให้ความสนใจ ทุกคนและทุกสิ่งสามารถรอชั่วโมงได้ใช่ไหม (ขวา) คุณสามารถเพิ่มช่วงเวลาที่ปราศจากโทรศัพท์มือถือของคุณจากที่นั่นและในที่สุดก็วนสมองของคุณใหม่ดังนั้นมันจึงกลายเป็นเรื่องปกติใหม่

3. เป็นคลั่งเกี่ยวกับรายการที่ต้องทำ

ฉันขอแนะนำให้ทำสองรายการ: รายการแรกควรเป็นรายการที่เป็นจริงของสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จในวันนี้ ประการที่สองควรเน้นเป้าหมายระยะยาว เมื่อทุกอย่างถูกจัดระเบียบเช่นนี้คุณสามารถเห็นสิ่งที่ต้องทำและเมื่อต้องทำและความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอาจลืมไม่ได้ทำให้ไม่ต้องกังวลและกวนใจคุณ

4. ใช้สมุดบันทึกที่ล้าสมัยหรือโพสต์ - อิทเพื่อจดบันทึกแนวคิดการทำงานและบันทึกย่อแบบสุ่ม

เมื่อไปโรงเรียนเก่าคุณจะไม่ถูกล่อลวงหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาและลงไปที่โพรงกระต่ายของการตรวจสอบอีเมลของคุณอย่างรวดเร็วส่งคืนข้อความตรวจสอบ Twitter และอื่น ๆ นอกจากนี้ลูก ๆ ของคุณจะเห็นว่าคุณเขียนเป็นประจำมากขึ้นซึ่งอาจเป็นแรงจูงใจให้พวกเขาหยิบปากกาและกระดาษมาด้วย

5. ระวังตัว

สติเป็นคำที่ได้รับการโยนรอบมากวันนี้ แต่มันหมายความว่าอะไรกันแน่? มันหมายถึงการมีอยู่และประสบกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ การแปลการเลี้ยงดู: อย่าไปอัตโนมัติเมื่อทำกิจกรรมประจำวันกับลูก ๆ ของคุณ ให้ความสนใจทั้งหมดกับพวกเขาและแม้แต่งานที่ธรรมดาที่สุดก็สามารถให้วิธีใหม่ในการเชื่อมโยงกับลูก ๆ ของคุณ โบนัสอื่น: เด็ก ๆ จะทำงานให้สำเร็จโดยมีข้อโต้แย้งน้อยกว่าและระดับความคับข้องใจของคุณจะลดลง

6. รักษามุมมองกับเหตุการณ์โลก

ข่าวดังกล่าวค่อนข้างน่าวิตกเมื่อเร็ว ๆ นี้และทุกอย่างรู้สึกเหมือนวิกฤติที่อาจส่งผลเสียต่อครอบครัวของคุณ แต่ถ้าคุณไม่ใช่คนที่ตัดสินใจอย่างแท้จริงมันไม่ใช่วิกฤติทันที สำหรับคุณ. จริงๆ. ดังนั้นสูดลมหายใจสาบานเพื่อติดตามข่าวของวันต่อมาและหันความสนใจไปที่ลูก ๆ ของคุณ ปฏิสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาทันทีจะมีผลกระทบมากที่สุดกับพวกเขา - ทั้งในปัจจุบันและอนาคต

7. มีประสิทธิผลและเชิงรุก

ไม่ได้บอกว่าคุณควรปล่อยให้การเมืองกินไปในใจของคุณ ไม่ว่าคุณจะมีส่วนเกี่ยวข้องทางการเมืองแบบใดให้พูดด้วยเสียงไม่ว่าจะมีหรือไม่มีลูก หากเป็นอดีตคุณสามารถวางแผนและดำเนินกิจกรรมเชิงการเมืองร่วมกันได้เช่นการทำเครื่องหมายประท้วงหรือเขียนโปสการ์ดถึงตัวแทนรัฐของคุณ หากคุณไม่ต้องการมีส่วนร่วมให้ทำสิ่งนี้หลังเวลานอน ไม่ว่าในกรณีใดการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและเชิงรุกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับพวกเขา นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถมีส่วนร่วมตั้งแต่อายุยังน้อย

8. มี 'เวลาทำงาน' กับลูก ๆ ของคุณ

นี่เป็นวิธีลับ ๆ ล่อๆในการแทรกเวลาหน้าจอเล็กน้อยลงในวันของคุณโดยไม่ต้องเสียเวลาไปกับลูก ๆ ของคุณ ตั้งค่าสีงานฝีมือหรือการเขียนโครงการสำหรับเด็ก ๆ ของคุณและมีแนวโน้มที่จะทำธุรกิจของคุณเองในขณะที่พวกเขาทำงาน จะใช้เวลาสักครู่เพื่อให้เข้ากับจังหวะ - และสำหรับคนที่อายุน้อยกว่าที่จะไม่ตีบนคอมพิวเตอร์ของคุณ - แต่เมื่อคุณทำแล้วมันจะคุ้มค่า นอกเหนือจากการอนุญาตให้คุณทำสิ่งต่าง ๆ แล้วมันยังช่วยให้เกิดความเป็นอิสระและจรรยาบรรณในการทำงานที่ดีในลูกของคุณ

9. ถ้าคุณมีลูกมากกว่าหนึ่งคนให้สนใจแต่ละคน

ตามจุดต่าง ๆ ในชีวิตของลูกคุณโดยทั่วไปคนหนึ่งจะต้องการความสนใจมากกว่าคนอื่น มันเป็นวิธีที่ชีวิตดำเนินไป แต่เด็ก ๆ ก็ไม่เข้าใจ โดยการแกะสลักเวลา Mommy (และ Daddy) กับเด็กทุกคนทุกวันแม้ว่าจะใช้เวลาเพียง 15 นาทีคุณก็จะรู้สึกเชื่อมโยงสงบและสงบมากขึ้น และที่สำคัญกว่าเด็กที่“ ถูกทอดทิ้ง” ของคุณจะไม่รู้สึกถูกทอดทิ้ง

10. ให้ตัวเองพัก

จำไว้ว่าคุณเป็นมนุษย์การเลี้ยงดูไม่ใช่เรื่องง่ายและมีเพียง 24 ชั่วโมงต่อวัน บางครั้งชีวิตเกิดขึ้นและปัญหาการทำงานหรือครอบครัวจะทำให้คุณเสียสมาธิมากกว่าที่คุณต้องการ แต่อย่าเอาชนะตัวเองและปล่อยให้ความผิดพลาดเบี่ยงเบนความสนใจของคุณออกไปอีก แทนที่จะเป็นเหมือนเอลซาและปล่อยมันไป จากนั้นหยิบตัวเองปัดฝุ่นออกแล้วลองใหม่ในวันพรุ่งนี้

11. ดูแลตัวเอง

ตอบสนองความต้องการของคุณและคุณจะสามารถมุ่งความสนใจไปที่ครอบครัวของคุณได้ดีขึ้นโดยไม่รู้สึกถึงความต้องการหรือต้องการทำสิ่งอื่น และหยุดความรู้สึกผิดเกี่ยวกับการสละเวลาสำหรับตัวคุณเอง! การปล่อยให้ลูกของเรามองว่าเราเป็นคน - คนจริงๆไม่ใช่กระบวนทัศน์แห่งการเป็นแม่ - เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเองและความคิดเกี่ยวกับผู้หญิง ทำอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ตัวเองและคุณจะทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่สำหรับพวกเขาอย่างแท้จริง

โดยรวมสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าลูก ๆ ของคุณจะได้รับเพียงหนึ่งในวัยเด็ก และคุณจะได้สัมผัสพวกเขาเพียงครั้งเดียวในฐานะลูกน้อยของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะต้องหันเหความสนใจเป็นครั้งคราว แต่เป็นไปได้ว่าคุณจะพลาดช่วงเวลาพิเศษต่างๆหากมันกลายเป็นนิสัย ผู้ปกครองทุกคนต้องดิ้นรนกับการรักษาสมดุล แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถหาสื่อที่มีความสุขสำหรับคุณและลูก ๆ ของคุณ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณเมื่อคุณพยายามหลีกเลี่ยงการเป็นพ่อแม่ที่ไขว้เขว

Dawn Yanek อาศัยอยู่ในนิวยอร์กซิตี้กับสามีของเธอและลูกทั้งสองที่แสนหวานและบ้าคลั่ง ก่อนที่จะเป็นแม่เธอเป็นบรรณาธิการนิตยสารที่ปรากฏตัวทางทีวีเป็นประจำเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับข่าวดาราแฟชั่นความสัมพันธ์และวัฒนธรรมป๊อป ทุกวันนี้เธอเขียนเกี่ยวกับการเลี้ยงดูที่แท้จริงเชื่อถือได้และใช้งานได้จริง momsanity.com. คุณสามารถพบเธอได้ Facebook, พูดเบาและรวดเร็ว, และ Pinterest.