การฝึกเพื่อ 10K ช่วยให้ผู้หญิงคนนี้สูญเสีย 92 ปอนด์ได้อย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

สำหรับเจสสิก้า ฮอร์ตัน ขนาดของเธอเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวของเธอเสมอ เธอถูกตราหน้าว่าเป็น "เด็กอ้วน" ในโรงเรียนและยังไม่โตเป็นผู้ใหญ่ด้านกีฬา เธอจบชั้นสุดท้ายในชั้นเรียนพละเสมอ

เมื่อเจสสิก้าอายุเพียง 10 ขวบ สิ่งต่างๆ กลับแย่ลงเมื่อแม่ของเธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง เมื่อเจสสิก้าอายุ 14 ปี มารดาของเธอก็จากไป เจสสิก้าเริ่มหันไปหาอาหารเพื่อความสบายใจ

“ฉันใช้เวลาทั้งชีวิตในการส่องกระจกและเกลียดสิ่งที่ฉันเห็นที่สุด” เจสสิก้าเพิ่งบอก รูปร่าง. “ฉันร้องไห้ในห้องแต่งตัวมากกว่าจะนับได้ จริง ๆ แล้วมันเป็นเรื่องน่าเศร้าเพราะฉันไม่เคยมีแรงจูงใจหรือมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของฉันและปฏิบัติต่อร่างกายของฉันไม่ดีโดยไม่ให้ความสนใจเลย”

ทั้งหมดนี้เปลี่ยนไปเมื่อเจสสิก้าอายุ 30 ปีและหย่าร้าง เธอตระหนักดีว่าหากเธอมีโอกาสพลิกชีวิตอีกครั้งก็ถึงเวลาแล้ว โดยไม่ต้องเสียเวลาอีกต่อไปเธอก็ไปที่นั่น “สามสิบเป็นก้าวสำคัญสำหรับฉัน มันทำให้ฉันคิดถึงแม่และชีวิตของฉันจะสั้นลงได้อย่างไร ฉันไม่ต้องการใช้เวลาทั้งชีวิต ความปรารถนา ฉันมีสุขภาพดี หลังจากการหย่าร้างของฉัน ฉันเก็บสัมภาระ ย้ายเมือง และเริ่มบทใหม่"

หลังจากตั้งรกรากในบ้านหลังใหม่ได้ไม่นาน เจสสิก้าก็เข้าร่วมกลุ่มวิ่งและเริ่มเข้าชั้นเรียนค่ายฝึกหลายครั้งต่อสัปดาห์ “สำหรับฉัน มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการพบปะผู้คนใหม่ ๆ ฉันรู้ว่าถ้าฉันจะทำสิ่งที่ 'ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ' นี้เป็นไปได้ ฉันจะต้องห้อมล้อมตัวเองด้วยผู้คนที่ต้องการสิ่งเดียวกันและกระตุ้นฉันเมื่อฉัน ต้องการมันมากที่สุด" (นี่คือเหตุผลที่ทำให้การทำงานหนักเป็นเครือข่ายใหม่)

ดังนั้น เธอจึงไปที่กลุ่มวิ่งกลุ่มแรกที่มีน้ำหนัก 235 ปอนด์ และพยายามวิ่งให้ครบหนึ่งไมล์ “ฉันหยุดหลังจาก 20 วินาทีและคิดว่าฉันกำลังจะตาย” เจสสิก้ากล่าว “แต่วันรุ่งขึ้นฉันวิ่งไป 30 วินาทีและสุดท้ายก็หนึ่งนาที แม้แต่เหตุการณ์สำคัญที่เล็กที่สุดก็ยังเป็นถ้วยรางวัลสำหรับฉัน และผลักดันให้ฉันพยายามดูว่าฉันมีความสามารถอะไรอีก”

อันที่จริง การวิ่งทำให้เจสสิก้ารู้สึกถึงความสำเร็จที่เธอตัดสินใจสมัครวิ่ง 10K ก่อนจะวิ่งไมล์แรกได้สำเร็จ "ฉันทำโซฟาสำหรับโปรแกรม 10K แต่ต้องใช้เวลา ทาง นานกว่าแผนการฝึกเดิม" เธอกล่าว "การวิ่งไมล์แรกของฉันใช้เวลาสองเดือน แต่ฉันก็ทำเต็มที่เท่าที่จะทำได้ ทุกครั้งที่ฉันข้ามสัปดาห์หนึ่งในโปรแกรม (ซึ่งโดยปกติฉันจะใช้เวลาสามสัปดาห์ในการดำเนินการ) ฉันได้รับความสำเร็จที่ทำให้ฉันรู้ว่าฉันสามารถทำได้มากกว่าที่ฉันคิด " (ดูเพิ่มเติม: 11 Science-Backed เหตุผลที่วิ่งดีสำหรับคุณจริงๆ)

ในที่สุดนิสัยการกินของเธอก็เปลี่ยนไปเช่นกัน “เมื่อฉันเริ่มออกกำลังกาย ฉันรู้ว่าฉันไม่อยากอดอาหารเลย” เธอกล่าว “ฉันอดอาหารมา 30 ปีแล้วและมันไม่ช่วยอะไรฉันเลย ดังนั้น ฉันแค่เลือกทางเลือกที่ดีขึ้นทุกวันและปฏิบัติต่อตัวเองเมื่อฉันรู้สึกชอบ” (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมปีนี้ฉันถึงต้องเลิกอดอาหารเพื่อผลประโยชน์)

ที่สำคัญที่สุด เจสสิก้าเลิกติดป้ายอาหารว่า "ดี" และ "ไม่ดี" (ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ) และเริ่มรับประทานอาหารทุกประเภทในปริมาณที่พอเหมาะ “ก่อนหน้านี้ ฉันคิดว่า 'ขนมปังไม่ดี ดังนั้นฉันจึงไม่มีขนมปัง' แต่แล้วฉันต้องการแค่ขนมปัง เมื่อฉันหยุดการแบ่งอาหาร ฉันหยุดรู้สึกว่าฉันไม่ได้รับอนุญาตให้กินอะไร การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ แบบนั้นทั้งหมดเริ่มต้นขึ้น เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว"

สิ่งที่กระตุ้นให้เธอมากที่สุดระหว่างทางคือการสนับสนุนจากคนอื่นๆ เช่นเธอ ไม่ว่าเธอจะพบพวกเขาผ่านกลุ่มวิ่งและชั้นเรียนติวเข้ม หรือผ่านกลุ่มแรงจูงใจออนไลน์อย่างเธอ รูปร่างหน้า Facebook ของ #MyPersonalBest Goal Crusher (ส่วนหนึ่งของ 40 วัน Crush Your Goal Challenge!)

“หลายปีที่ผ่านมาฉันมีความสงสัยในตัวเองมาก แต่เมื่อเห็นผู้หญิงแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขาในกลุ่มเช่น รูปร่าง'NSเป็นแรงจูงใจที่สำคัญมาก" เจสสิก้ากล่าว "มีหลายวันตลอดเส้นทางการลดน้ำหนักของฉันเมื่อฉันอยากจะยอมแพ้อย่างจริงจัง บางทีเครื่องชั่งอาจติดอยู่ที่ตัวเลขเดิมเป็นเวลาหลายสัปดาห์ หรือฉันชนกำแพงขณะวิ่งและต้องเลิกก่อนกำหนด ฉันมีวันที่ฉันรู้สึกพ่ายแพ้"

“การมีชุมชนของผู้หญิงที่เข้าใจความรู้สึกพ่ายแพ้โดยสิ้นเชิง แต่ออกไปที่นั่นและไปต่อทั้งๆ ที่มันเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันทำเช่นเดียวกัน” เธอกล่าวต่อ "การได้ยินเกี่ยวกับชัยชนะที่ไม่ใหญ่โตของพวกเขาหรือการเห็นภาพความคืบหน้าของพวกเขาผลักดันให้ฉันยึดติดกับมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่ฉันรู้สึกขี้เกียจหรืออยากกินความรู้สึกของฉัน (ในรูปแบบพิซซ่า) ฉันสามารถโพสต์ได้โดยไม่ต้องกลัวการตัดสินหรือเยาะเย้ย หายากมากบนอินเทอร์เน็ตที่จะได้รับการสนับสนุนและกำลังใจมากมายจากคนแปลกหน้าทั้งหมด - ที่ไม่รู้สึกเหมือนเป็นคนแปลกหน้าอีกต่อไป "

ตอนนี้ หนึ่งปีครึ่งในการเดินทางของเธอ เจสสิก้ายังคงฝึกซ้อมสำหรับ 10K แรกของเธอ ลดน้ำหนัก 92 ปอนด์ และสามารถวิ่งได้สี่ไมล์ครึ่งโดยไม่หยุด “ตอนนี้ฉันวิ่งสามครั้งต่อสัปดาห์ และวางแผนที่จะเพิ่มประมาณครึ่งไมล์ต่อสัปดาห์ ซึ่งนำไปสู่ ​​10K แรกของฉัน ซึ่งตอนนี้อยู่ห่างออกไปเพียงหนึ่งเดือน” เธอกล่าว

แม้ว่าร่างกายของเธอจะไม่ "สมบูรณ์แบบ" แต่ตอนนี้เจสสิก้าสามารถส่องกระจกและรู้สึกภาคภูมิใจในทุกสิ่งที่เธอทำได้ เธอกล่าว "ฉันมีผิวที่หย่อนคล้อยอยู่บ้าง แต่เมื่อฉันดู "ข้อบกพร่อง" เหล่านี้ ฉันไม่รู้สึกเกลียดชัง แต่ฉันคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ฉันมี ได้รับ โดยการเรียนรู้ที่จะใส่ใจสุขภาพของฉันก่อนและดูแลร่างกายของฉันอย่างที่สมควรได้รับ”

เจสสิก้าหวังว่าเรื่องราวของเธอจะเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนตระหนักว่าพวกเขามีความสามารถมากกว่าที่พวกเขาคิด "คุณ สามารถ เริ่มจากด้านล่าง" เธอกล่าว "มัน เป็น เป็นไปได้อย่างยิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตและร่างกายของคุณโดยสิ้นเชิง แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกินและไม่ได้เล่นกีฬามาทั้งชีวิต คุณสามารถทำอะไรก็ได้อย่างแท้จริงเมื่อคุณเลิกสงสัยในตัวเอง"

รีวิวสำหรับ