10 เคล็ดลับรับมือวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงชีวิตของผู้หญิงที่นำการเปลี่ยนแปลงใหม่ ๆ มาสู่ร่างกายอย่างไรก็ตามมี 10 เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมในการรับมือกับวัยหมดประจำเดือน:

1. กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีเช่นนมและไข่เพราะช่วยเสริมสร้างกระดูก
2. ดื่มชาคาโมมายล์หรือสะระแหน่อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเนื่องจากช่วยคืนความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย
3. ออกกำลังกายเป็นประจำวันละ 30 นาทีเช่นการเดินแอโรบิกในน้ำหรือพิลาทิส
4. ทาครีมเพิ่มความชุ่มชื้นที่มีคอลลาเจนเช่น RoC Sublime Energy หรือ LaRoche Posay Redermic เพื่อป้องกันริ้วรอยและผิวแห้ง
5. ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน เพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนังและป้องกันไม่ให้ผมแห้ง
6. ใช้แชมพูและครีมคอลลาเจนเช่น Elseve Hydra-Max จาก L’Oreal เพื่อลดปัญหาผมร่วงและปัญหาผมอื่น ๆ
7. สร้างเกมความจำปริศนาอักษรไขว้หรือซูโดกุ เพื่อกระตุ้นสมอง
8. นอนหลับประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าและความเมื่อยล้ามากเกินไป
9. ใช้สารหล่อลื่นในช่องคลอดเช่น Vaginesil, Vagidrat หรือ Gynofit ก่อนและระหว่างการสัมผัสใกล้ชิด
10. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ใช้ชีวิตประจำวันหรือรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไขมันหรือเกลือเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหัวใจ

เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาวัยหมดประจำเดือนที่พบบ่อยที่สุดเช่นโรคกระดูกพรุนความเหนื่อยล้าภาวะซึมเศร้าผมร่วงและช่องคลอดแห้งเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น แต่เมื่อผู้หญิงรู้สึกถึงอาการเหล่านี้ซึ่งอาจบ่งบอกถึงการเริ่มมีประจำเดือนเธอควรปรึกษา นรีแพทย์เพื่อประเมินความจำเป็นในการเปลี่ยนฮอร์โมนและทำการทดสอบที่จำเป็นสำหรับช่วงชีวิตนี้

ดูตัวเลือกการรักษาตามธรรมชาติในวิดีโอตลกขบขันโดยนักโภชนาการ Tatiana Zanin:

ดูด้วย:

• ต่อสู้กับความร้อนในวัยหมดประจำเดือน
• วิธีแก้ไขบ้านสำหรับวัยหมดประจำเดือน
• ถั่วเลนทิลไม่ทำให้อ้วนและบรรเทาอาการหมดประจำเดือน