ตะคริวกราม: ทำไมจึงเกิดขึ้นและจะทำอย่างไร

เนื้อหา

• อาการหลัก
• วิธีบรรเทาอาการปวดตะคริว
• ทำไมตะคริวถึงเกิดขึ้น

ตะคริวที่ขากรรไกรเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อบริเวณใต้คางหดตัวโดยไม่ได้ตั้งใจทำให้เกิดอาการปวดในบริเวณนั้นอ้าปากได้ยากและความรู้สึกของลูกบอลแข็งในบริเวณนั้น

ดังนั้นเช่นเดียวกับตะคริวประเภทอื่น ๆ อาการนี้ทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมากและมักเกิดขึ้นหลังจากหาวเมื่อจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อเหล่านี้ที่เรียกว่า genioglossus และ geniohyoid เพื่อยกลิ้น

แม้ว่าอาการตะคริวที่ขากรรไกรจะไม่สบายมาก แต่มักเป็นสถานการณ์ชั่วคราวที่สามารถแก้ไขได้ในไม่กี่นาทีโดยไม่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ

อาการหลัก

อาการหลักของการเป็นตะคริวที่ขากรรไกรหรือใต้คางคือลักษณะของอาการปวดที่รุนแรงมากในภูมิภาค อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องปกติที่ความเจ็บปวดจะมาพร้อมกับ:

• เปิดหรือขยับปากได้ยาก
• ความรู้สึกของลิ้นแข็ง
• มีลูกบอลแข็งอยู่ใต้คาง

ในบางกรณีความเจ็บปวดอาจส่งผลต่อคอและหูโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้เวลาหลายนาที

วิธีบรรเทาอาการปวดตะคริว

วิธีที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดในการบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากตะคริวคือการนวดเบา ๆ ที่กล้ามเนื้อโดยใช้ปลายหรือข้อนิ้ว อย่างไรก็ตามการใช้ความร้อนในบริเวณนั้นสามารถช่วยได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตะคริวหายช้า

หลังจากที่ตะคริวหายไปเป็นเรื่องปกติที่อาการปวดจะบรรเทาลง แต่ยังคงมีอยู่เป็นระยะเวลาหนึ่งเนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่กล้ามเนื้อจะเจ็บต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว

นอกจากนี้เนื่องจากตะคริวเป็นเรื่องปกติจึงมีวิธีที่จะพยายามป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกเช่นอ้าปากช้าๆเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการหาวและพยายามให้ลิ้นอยู่ที่ด้านล่างของปากเพื่อหลีกเลี่ยง เกร็งกล้ามเนื้อส่วนเกินในภูมิภาค

ทำไมตะคริวถึงเกิดขึ้น

ในกรณีส่วนใหญ่ตะคริวเกิดขึ้นหลังจากหาวเมื่อมีการหดตัวมากเกินไปและรวดเร็วของกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการยกลิ้น อย่างไรก็ตามสถานการณ์อื่น ๆ ที่อาจเป็นสาเหตุของตะคริว ได้แก่ :

• คุยกันยาว ๆ โดยไม่ได้พักผ่อน: สาเหตุนี้เกิดขึ้นบ่อยในครูหรือนักร้องเช่น;
• เคี้ยวยากเกินไป: อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณมีอาหารชิ้นใหญ่มากหรือเมื่ออาหารแข็งมาก
• การขาดแมกนีเซียมและโพแทสเซียม: การขาดแร่ธาตุเหล่านี้ทำให้เกิดอาการกระตุกในกล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกาย
• ขาดวิตามินบี: นอกเหนือจากการขาดแร่ธาตุแล้วการขาดวิตามินบีรวมทุกชนิดอาจทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อในร่างกายได้บ่อย
• การคายน้ำ: การขาดน้ำในร่างกายยังขัดขวางการทำงานของกล้ามเนื้อทำให้เกิดตะคริวได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้การเหนื่อยมากหรือมีความเครียดมากเกินไปยังสามารถทำให้เกิดตะคริวได้เนื่องจากจะขัดขวางการทำงานปกติของระบบประสาท

ดังนั้นหากเป็นตะคริวบ่อยมากควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินว่ามีสาเหตุใดที่ต้องได้รับการรักษาที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นหรือไม่