เคล็ดลับ 10 ประการเพื่อให้สนุกกับงานคาร์นิวัลอย่างมีสุขภาพดี

เนื้อหา

• 1. ใช้ถุงยางอนามัยในทุกความสัมพันธ์
• 2. หลีกเลี่ยงการจูบที่ริมฝีปากของคนที่ไม่รู้จัก
• 3. ดื่มน้ำมาก ๆ
• 4. หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดโดยตรง
• 5. ใช้ครีมกันแดดที่เหมาะกับริมฝีปากและผม
• 6. รับประทานอาหารทุก 3 ชั่วโมง
• 7. สวมเสื้อผ้าที่เบาและรองเท้าที่ใส่สบาย
• 8. อย่ากินยาและเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไป
• 9. ปรับปรุงวัคซีนของคุณให้ทันสมัยอยู่เสมอ
• 10. นอนหลับให้สบาย

การที่จะเพลิดเพลินไปกับงานรื่นเริงเพื่อสุขภาพนั้นจำเป็นที่จะต้องใส่ใจเรื่องอาหารการดูแลผิวและการป้องกันตัวเองจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

การดื่มแอลกอฮอล์และแสงแดดมากเกินไปและการนอนไม่หลับในตอนกลางคืนอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพเช่นโรคลมแดดการอักเสบของตับการขาดน้ำการอาเจียนบ่อยและเป็นลม ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้และใช้ประโยชน์สูงสุดจากวันปาร์ตี้ของคุณต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 10 ประการในการเพลิดเพลินไปกับเทศกาลคาร์นิวัลอย่างมีสุขภาพดี

1. ใช้ถุงยางอนามัยในทุกความสัมพันธ์

การใช้ถุงยางอนามัยในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์และหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์เช่นซิฟิลิสเริมที่อวัยวะเพศและโรคเอดส์

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ควรใช้ยาเม็ดตอนเช้าอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทศกาลคาร์นิวัลเนื่องจากมีฮอร์โมนจำนวนมากซึ่งร่วมกับแอลกอฮอล์ส่วนเกินอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

2. หลีกเลี่ยงการจูบที่ริมฝีปากของคนที่ไม่รู้จัก

การจูบสามารถถ่ายทอดโรคต่างๆเช่นแผลเย็น candidiasis โมโนนิวคลีโอซิสโรคฟันผุและเหงือกอักเสบซึ่งเป็นการอักเสบในเหงือกที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดและมีเลือดออก

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าโอกาสในการติดโรคจากการจูบจะมีมากขึ้นเมื่อมีแผลในปากเนื่องจากการเข้ามาของไวรัสและแบคทีเรียผ่านทางบาดแผลได้ง่ายกว่าจึงสามารถแพร่เชื้อได้แม้กระทั่งไวรัสเอดส์ ตรวจสอบว่าอะไรคือโรคหลักที่เกิดจากการจูบ

3. ดื่มน้ำมาก ๆ

การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นป้องกันความแห้งกร้านและผิวหนังไหม้โรคลมแดดวิงเวียนและอาการเมาค้างเนื่องจากน้ำช่วยขจัดแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย

นอกจากน้ำแล้วคุณยังควรดื่มของเหลวที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายเช่นน้ำผลไม้ธรรมชาติวิตามินน้ำมะพร้าวและเครื่องดื่มไอโซโทนิก ลองดูสูตรน้ำปรุงรสแสนอร่อยเพื่อรักษาความชุ่มชื้น

4. หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดโดยตรง

แสงแดดที่มากเกินไปทำให้ร่างกายขาดน้ำผิวหนังไหม้และทำให้อาการเมาค้างแย่ลง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น. และควรสวมแว่นกันแดดหมวกและครีมกันแดดทุกครั้งซึ่งต้องทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง

5. ใช้ครีมกันแดดที่เหมาะกับริมฝีปากและผม

แสงแดดและแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปทำให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งยังทำให้ริมฝีปากและผมแห้งดังนั้นจึงควรใช้ครีมกันแดดทาปากและครีมบำรุงผมที่มีความร้อนซึ่งควรทาซ้ำทุกวันหรือสองชั่วโมง 3 ชั่วโมง

ดูวิธีการเลือกและทาครีมกันแดดอย่างถูกต้อง

6. รับประทานอาหารทุก 3 ชั่วโมง

การรับประทานอาหารทุกๆ 3 ชั่วโมงจะช่วยรักษาพลังงานของร่างกายและเติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุที่ใช้ไปเพื่อกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย

การทำของว่างชิ้นเล็ก ๆ ด้วยผลไม้สดวิตามินแซนวิชหรือแครกเกอร์จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับการบำรุงอย่างดีและเตรียมพร้อมที่จะเพลิดเพลินไปกับวันเทศกาล

7. สวมเสื้อผ้าที่เบาและรองเท้าที่ใส่สบาย

ควรสวมเสื้อผ้าที่เบาและรองเท้าที่ใส่สบายเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนที่มากเกินไปและการก่อตัวของแคลลัสและแผลพุพองที่เท้า ตามปกติแล้วคุณจะใช้เวลายืนส่วนใหญ่ในช่วงงานรื่นเริงวิธีที่ดีที่สุดคือสวมรองเท้าผ้าใบที่ใส่สบายพร้อมถุงเท้าและนวดนิ้วและเท้าในตอนเย็นหรือตอนเช้าตรู่

8. อย่ากินยาและเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไป

แท็บเล็ตและเครื่องดื่มชูกำลังอุดมไปด้วยคาเฟอีนซึ่งเป็นสารที่ทำให้นอนไม่หลับและรบกวนส่วนที่เหลือของร่างกายเพื่อเผชิญกับวันใหม่แห่งการเฉลิมฉลอง

นอกจากนี้การทานคาเฟอีนร่วมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและหัวใจสั่นและทำให้อาการแสบร้อนในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะแย่ลง

9. ปรับปรุงวัคซีนของคุณให้ทันสมัยอยู่เสมอ

การรักษาวัคซีนให้ทันสมัยเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากในช่วงงานรื่นเริงมักจะเกิดอุบัติเหตุกับขวดแก้วหรือวัตถุโลหะแตกบนถนนซึ่งเป็นแหล่งที่มาของแบคทีเรียบาดทะยัก นอกจากนี้การปรากฏตัวของนักท่องเที่ยวและฝูงชนทำให้เกิดการแพร่กระจายของโรคเช่นไวรัสและโรคหัดซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการฉีดวัคซีน

10. นอนหลับให้สบาย

แม้ว่าการนอนหลับจะไม่ใช่สิ่งสำคัญในงานรื่นเริง แต่คุณควรพยายามพักผ่อนอย่างน้อย 7 หรือ 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อฟื้นฟูพลังงานและหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าและการระคายเคือง

หากคุณไม่สามารถนอนดึกหลังปาร์ตี้ได้คุณควรพยายามหยุดพักช่วงสั้น ๆ ตลอดทั้งวันหรืองีบหลังอาหารกลางวัน เพื่อให้หายเร็วขึ้นโปรดดู 4 เคล็ดลับในการแก้อาการเมาค้าง

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับในการเพลิดเพลินกับงานรื่นเริงอย่างมีสุขภาพดี: