เคล็ดลับ 1 วินาทีที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายทุกท่า

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

Sasha DiGiulian รู้มากเกี่ยวกับการเอาชนะความกลัว เธอปีนหน้าผามาตั้งแต่อายุ 6 ขวบ และในปี 2012 ซาช่ากลายเป็นผู้หญิงอเมริกันคนแรกและเป็นผู้หญิงที่อายุน้อยที่สุดในโลกที่ปีน 5.14 วัน ในนักปีนเขาพูดยาก - อย่างระทมทุกข์ แข็ง. จนถึงวันนี้ มีนักปีนเขาเพียงไม่กี่คน ไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิง ที่สามารถพูดได้ว่าพวกเขาเคยปีนด้วยความยากลำบากเช่นนี้มาก่อน

ฉันมีโอกาสได้เห็นนักกีฬา Adidas พูดเกี่ยวกับแผง Future/Fit ที่ SXSW ซึ่งเธอได้พูดคุยถึงแรงกดดันของการแข่งขันในระดับมืออาชีพและบทเรียนที่นักกีฬาประจำวันเช่นคุณและฉันจะได้รับจากการทดลองและความยากลำบากของเธอเอง . หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ฉันจะกลับไปที่เคล็ดลับเฉพาะที่เธอเสนอให้ผู้ชม พิธีกรรมของ Sasha คล้ายกับการมีมนต์ที่ส่งพลังให้คุณผ่านการออกกำลังกาย พิธีกรรมของ Sasha เป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถทำได้เมื่อออกกำลังกายและในสถานการณ์ที่ยากลำบากจริงๆ

“สิ่งสุดท้ายที่ฉันทำก่อนออกจากพื้น - ไม่ว่าจะสูง 100 ฟุตหรือ 1,000 ฟุต - ก็คือฉันยิ้ม” ซาช่ากล่าว "นั่นทำให้ฉันอยู่ในโซนที่จะทำงานได้ดี แม้ว่าการยิ้มจะไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องทำ ให้ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณอยู่ที่นั่นและสร้างนิสัยให้กับสิ่งนั้น"

เคล็ดลับของ Sasha ทำได้ดีกว่ากลอุบายหลอกๆ ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการยิ้มเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดที่เรามีในคลังแสงของเรา การฝืนยิ้มอาจทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น ลดความเครียด และเมื่อเวลาผ่านไป ก็เปลี่ยนแนวโน้มที่จะมีความคิดเชิงลบได้

ครั้งต่อไปที่คุณไปที่โรงยิม ต้องเผชิญกับการวิ่งระยะยาวที่น่ากลัว หรือเพียงแค่ต้องการยอมแพ้ ลองยิ้ม มันอาจจะรู้สึกบีบคั้นและเละเทะมาก แต่มีแนวโน้มว่าคุณจะออกกำลังกายได้ดีขึ้นกว่าเดิมเมื่อ 1 นาทีก่อน ขออภัยในขณะที่เราเปลี่ยนสมูทตี้ก่อนออกกำลังกายด้วยรอยยิ้ม

บทความนี้ แต่เดิมปรากฏบน Popsugar Fitness

เพิ่มเติมจาก Popsugar:

4 ท่าออกกำลังกายที่คุณควรลองกับคนสำคัญของคุณ

เคล็ดลับการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นใน Zumba

การออกกำลังกายแบบ CrossFit นี้อาจฟังดูบ้าแต่ก็ทำได้หมด

รีวิวสำหรับ