อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

อาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติและอาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งชิ้น อาการปวดกล้ามเนื้ออาจรวมถึงเอ็น เอ็น และพังผืด Fascias คือเนื้อเยื่ออ่อนที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อ กระดูก และอวัยวะต่างๆ

อาการปวดกล้ามเนื้อมักเกี่ยวข้องกับความตึงเครียด การใช้มากเกินไป หรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายหรือการทำงานหนัก ความเจ็บปวดมักเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเฉพาะและเริ่มระหว่างหรือหลังกิจกรรม มักจะชัดเจนว่ากิจกรรมใดทำให้เกิดความเจ็บปวด

อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาวะต่างๆ ที่ส่งผลต่อร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่น การติดเชื้อบางอย่าง (รวมถึงไข้หวัดใหญ่) และความผิดปกติที่ส่งผลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั่วร่างกาย (เช่น ลูปัส) อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้

สาเหตุทั่วไปอย่างหนึ่งของอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อคือไฟโบรมัยอัลเจีย ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนรอบข้างมีอาการกดเจ็บ นอนหลับยาก เหนื่อยล้า และปวดหัว

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อคือ:

• การบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บรวมถึงเคล็ดขัดยอกและความเครียด
• ใช้มากเกินไป รวมทั้งใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป เร็วเกินไป ก่อนอุ่นเครื่อง หรือบ่อยเกินไป
• ความตึงเครียดหรือความเครียด

อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดจาก:

• ยาบางชนิด รวมถึงสารยับยั้ง ACE สำหรับลดความดันโลหิต โคเคน และสแตตินสำหรับลดคอเลสเตอรอล
• โรคผิวหนังอักเสบ
• ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียมหรือแคลเซียมน้อยเกินไป
• โรคไฟโบรมัยอัลเจีย
• การติดเชื้อ ได้แก่ ไข้หวัด โรคไลม์ มาลาเรีย ฝีในกล้ามเนื้อ โปลิโอ โรคไข้ด่างภูเขาร็อกกี้ พยาธิตัวกลม (พยาธิตัวกลม)
• โรคลูปัส
• Polymyalgia rheumatica
• Polymyositis
• Rhabdomyolysis

สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อจากการใช้มากเกินไปหรือได้รับบาดเจ็บ ให้พักส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบแล้วรับประทานอะเซตามิโนเฟนหรือไอบูโพรเฟน ใช้น้ำแข็งประคบในช่วง 24 ถึง 72 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บเพื่อลดความเจ็บปวดและการอักเสบ หลังจากนั้นความร้อนมักจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อจากการใช้มากเกินไปและ fibromyalgia มักตอบสนองต่อการนวดได้ดี การออกกำลังกายแบบยืดเหยียดอย่างอ่อนโยนหลังจากพักผ่อนเป็นเวลานานก็มีประโยชน์เช่นกัน

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสม การเดิน ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำเป็นกิจกรรมแอโรบิกที่ดีที่ต้องลอง นักกายภาพบำบัดสามารถสอนการยืดกล้ามเนื้อ การปรับสี และการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและปราศจากความเจ็บปวด เริ่มต้นอย่างช้าๆ และเพิ่มการออกกำลังกายทีละน้อย หลีกเลี่ยงกิจกรรมแอโรบิกที่มีแรงกระแทกสูงและการยกน้ำหนักเมื่อได้รับบาดเจ็บหรือขณะเจ็บปวด

อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและพยายามลดความเครียด โยคะและการทำสมาธิเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้คุณนอนหลับและผ่อนคลาย

หากมาตรการที่บ้านใช้ไม่ได้ผล ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจสั่งยาหรือกายภาพบำบัด คุณอาจต้องไปพบแพทย์ที่คลินิกความเจ็บปวดเฉพาะทาง

หากอาการปวดกล้ามเนื้อของคุณเกิดจากโรคใดโรคหนึ่ง ให้ทำตามที่ผู้ให้บริการแจ้งให้คุณรักษาอาการต้นเหตุ

ขั้นตอนเหล่านี้อาจช่วยลดความเสี่ยงในการปวดกล้ามเนื้อ:

• ยืดก่อนและหลังออกกำลังกาย
• วอร์มอัพก่อนออกกำลังกายและคูลดาวน์หลังจากนั้น
• ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย
• หากคุณทำงานในตำแหน่งเดิมเกือบทั้งวัน (เช่น นั่งหน้าคอมพิวเตอร์) ให้ยืดออกอย่างน้อยทุกชั่วโมง

โทรหาผู้ให้บริการของคุณหาก:

• อาการปวดกล้ามเนื้อของคุณกินเวลานานกว่า 3 วัน
• คุณมีอาการปวดรุนแรงที่ไม่สามารถอธิบายได้
• คุณมีอาการติดเชื้อ เช่น บวมหรือแดงบริเวณกล้ามเนื้อที่กดเจ็บ
• คุณมีการไหลเวียนไม่ดีในบริเวณที่คุณปวดกล้ามเนื้อ (เช่น ที่ขา)
• คุณมีเห็บกัดหรือมีผื่น
• อาการปวดกล้ามเนื้อของคุณเชื่อมโยงกับการเริ่มหรือเปลี่ยนขนาดยา เช่น สแตติน

โทร 911 ถ้า:

• คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน การกักเก็บน้ำ หรือปัสสาวะน้อยกว่าปกติ
• คุณหายใจไม่ออกหรือกลืนลำบาก
• คุณมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือไม่สามารถขยับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้
• คุณอาเจียน คอแข็งมาก หรือมีไข้สูง

ผู้ให้บริการของคุณจะทำการตรวจร่างกายและถามคำถามเกี่ยวกับอาการปวดกล้ามเนื้อของคุณ เช่น:

• มันเริ่มเมื่อไหร่? นานแค่ไหน?
• มันอยู่ที่ไหนกันแน่? หมดเขตหรือเฉพาะบางพื้นที่?
• อยู่ในตำแหน่งเดียวกันเสมอหรือไม่?
• อะไรทำให้ดีขึ้นหรือแย่ลง?
• อาการอื่นๆ เกิดขึ้นพร้อมกันหรือไม่ เช่น ปวดข้อ มีไข้ อาเจียน อ่อนแรง ไม่สบาย (รู้สึกไม่สบายหรืออ่อนแรงทั่วไป) หรือมีปัญหาในการใช้กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบหรือไม่
• มีรูปแบบการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือไม่?
• ช่วงนี้คุณทานยาตัวใหม่หรือยัง?

การทดสอบที่อาจทำได้ ได้แก่ :

• การนับเม็ดเลือดที่สมบูรณ์ (CBC)
• การตรวจเลือดอื่นๆ เพื่อดูเอ็นไซม์ของกล้ามเนื้อ (creatine kinase) และอาจเป็นการทดสอบโรค Lyme หรือความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

เจ็บกล้ามเนื้อ; ปวดกล้ามเนื้อ; ปวด - กล้ามเนื้อ

• เจ็บกล้ามเนื้อ
• กล้ามเนื้อลีบ

สุดยอด TM, Asplund CA สรีรวิทยาการออกกำลังกาย ใน: Miller MD, Thompson SR. สหพันธ์ เวชศาสตร์การกีฬาออร์โธปิดิกส์ของ DeLee, Drez และ Miller. ฉบับที่ 5 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:บทที่ 6

คลอว์ ดีเจ. Fibromyalgia, อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง และอาการปวดกล้ามเนื้ออักเสบ ใน: Goldman L, Schafer AI, eds. แพทย์โกลด์แมน-เซซิล. ฉบับที่ 26 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:ตอนที่ 258.

Parekh R. Rhabdomyolysis. ใน: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. เวชศาสตร์ฉุกเฉินของโรเซน: แนวคิดและการปฏิบัติทางคลินิก. ฉบับที่ 9 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018:ตอนที่ 119.