ความเครียดในวัยเด็ก

ความเครียดในวัยเด็กอาจเกิดขึ้นได้ในทุกสถานการณ์ที่ต้องการให้เด็กปรับตัวหรือเปลี่ยนแปลง ความเครียดอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก เช่น การเริ่มกิจกรรมใหม่ แต่ส่วนใหญ่มักเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงเชิงลบ เช่น การเจ็บป่วยหรือการเสียชีวิตในครอบครัว

คุณสามารถช่วยลูกของคุณโดยการเรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณของความเครียดและสอนให้ลูกของคุณมีสุขภาพที่ดีในการจัดการกับมัน

ความเครียดอาจเป็นการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเชิงลบในชีวิตของเด็ก ความเครียดอาจส่งผลดีได้ในปริมาณเล็กน้อย แต่ความเครียดที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อวิธีที่เด็กคิด กระทำ และรู้สึกได้

เด็กเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อความเครียดเมื่อเติบโตและพัฒนา เหตุการณ์เครียดมากมายที่ผู้ใหญ่จัดการได้จะทำให้เกิดความเครียดในเด็ก ด้วยเหตุนี้ การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยก็อาจส่งผลต่อความรู้สึกปลอดภัยของเด็กได้

ความเจ็บปวด การบาดเจ็บ การเจ็บป่วย และการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ เป็นแรงกดดันสำหรับเด็ก ความเครียดอาจรวมถึง:

• กังวลเรื่องการเรียนหรือผลการเรียน
• ความรับผิดชอบในการเล่นปาหี่เช่นโรงเรียนและการทำงานหรือกีฬา
• ปัญหากับเพื่อน การกลั่นแกล้ง หรือแรงกดดันจากกลุ่มเพื่อน
• การเปลี่ยนโรงเรียน การย้าย หรือการจัดการกับปัญหาที่อยู่อาศัยหรือคนเร่ร่อน
• มีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง
• ผ่านการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายทั้งชายและหญิง
• การเห็นพ่อแม่ต้องผ่านการหย่าร้างหรือแยกทางกัน
• ปัญหาเงินในครอบครัว
• อาศัยอยู่ในบ้านหรือบริเวณใกล้เคียงที่ไม่ปลอดภัย

สัญญาณของความเครียดที่ไม่ได้รับการแก้ไขในเด็ก

เด็กอาจไม่รู้ว่าตนเองมีความเครียด อาการใหม่หรืออาการแย่ลงอาจทำให้ผู้ปกครองสงสัยว่ามีระดับความเครียดเพิ่มขึ้น

อาการทางกายภาพอาจรวมถึง:

• ความอยากอาหารลดลง พฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป
• ปวดหัว
• รดที่นอนใหม่หรือเป็นประจำ
• ฝันร้าย
• รบกวนการนอนหลับ
• ปวดท้องหรือปวดท้องไม่ชัดเจน
• อาการทางกายอื่นๆ ที่ไม่มีอาการป่วยทางกาย

อาการทางอารมณ์หรือพฤติกรรมอาจรวมถึง:

• วิตกกังวล วิตกกังวล
• พักผ่อนไม่ได้
• ความกลัวที่เกิดขึ้นซ้ำๆ (กลัวความมืด กลัวการอยู่คนเดียว กลัวคนแปลกหน้า)
• ยึดเหนี่ยวไม่ยอมให้พ้นสายตา
• โกรธ ร้องไห้ สะอื้น
• ควบคุมอารมณ์ไม่ได้
• พฤติกรรมก้าวร้าวหรือดื้อรั้น
• กลับไปสู่พฤติกรรมปัจจุบันในวัยที่อายุน้อยกว่า
• ไม่ต้องการมีส่วนร่วมในกิจกรรมของครอบครัวหรือโรงเรียน

พ่อแม่สามารถช่วยได้อย่างไร

ผู้ปกครองสามารถช่วยให้เด็กตอบสนองต่อความเครียดได้ดี ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการ:

• จัดหาบ้านที่ปลอดภัย มั่นคง และพึ่งพาได้
• กิจวัตรครอบครัวสามารถปลอบโยนได้ การทานอาหารเย็นกับครอบครัวหรือดูหนังตอนกลางคืนสามารถช่วยบรรเทาหรือป้องกันความเครียดได้
• จงเป็นแบบอย่าง เด็กมองว่าคุณเป็นแบบอย่างสำหรับพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ พยายามควบคุมความเครียดของตัวเองให้ดีที่สุดและจัดการกับมันอย่างมีสุขภาพดี
• ระมัดระวังเกี่ยวกับรายการโทรทัศน์ หนังสือ และเกมที่เด็กดู อ่าน และเล่นการออกอากาศข่าวและการแสดงหรือเกมที่มีความรุนแรงสามารถสร้างความกลัวและความวิตกกังวลได้
• แจ้งให้บุตรหลานทราบถึงการเปลี่ยนแปลงที่คาดว่าจะเกิดขึ้น เช่น ในงานหรือการย้าย
• ใช้เวลาสงบและผ่อนคลายกับลูก ๆ ของคุณ
• เรียนรู้ที่จะฟัง ฟังลูกของคุณโดยไม่ต้องวิพากษ์วิจารณ์หรือพยายามแก้ปัญหาทันที ให้ทำงานร่วมกับบุตรหลานของคุณเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจและแก้ไขสิ่งที่ทำให้พวกเขาไม่พอใจ
• สร้างความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของบุตรหลาน ใช้กำลังใจและความห่วงใย ใช้รางวัลไม่ใช่การลงโทษ พยายามให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่พวกเขาสามารถทำได้สำเร็จ
• เปิดโอกาสให้เด็กได้ตัดสินใจเลือกและควบคุมชีวิตของตนเอง ยิ่งลูกของคุณรู้สึกว่าสามารถควบคุมสถานการณ์ได้มากเท่าไร การตอบสนองต่อความเครียดของลูกก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
• ส่งเสริมการออกกำลังกาย
• รับรู้สัญญาณของความเครียดที่ไม่ได้รับการแก้ไขในลูกของคุณ
• ขอความช่วยเหลือหรือคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพ ผู้ให้คำปรึกษา หรือนักบำบัดโรคเมื่อสัญญาณของความเครียดไม่ลดลงหรือหายไป

เมื่อไรจะโทรหาหมอ

พูดคุยกับผู้ให้บริการของบุตรของท่านหากบุตรของท่าน:

• กำลังถอนตัว ไม่มีความสุข หรือหดหู่มากขึ้น
• กำลังมีปัญหาในโรงเรียนหรือมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนหรือครอบครัว
• ไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมหรือความโกรธได้

ความกลัวในเด็ก ความวิตกกังวล - ความเครียด ความเครียดในวัยเด็ก

เว็บไซต์ American Academy of Pediatrics ช่วยให้เด็กจัดการกับความเครียด www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx อัปเดต 26 เมษายน 2555 เข้าถึง 1 มิถุนายน 2563

เว็บไซต์สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน การระบุสัญญาณของความเครียดในเด็กและวัยรุ่นของคุณ www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx เข้าถึงเมื่อ 1 มิถุนายน 2020.

ดิโดนาโต เอส, เบอร์โควิทซ์ เอสเจ ความเครียดในวัยเด็กและการบาดเจ็บ ใน: Driver D, Thomas SS, eds. ความผิดปกติที่ซับซ้อนในจิตเวชเด็ก: คำแนะนำของแพทย์. เซนต์หลุยส์ มิสซูรี: เอลส์เวียร์; 2018:บทที่ 8