ความเศร้าโศก

ความเศร้าโศกเป็นปฏิกิริยาต่อการสูญเสียคนหรือบางสิ่งบางอย่างครั้งใหญ่ มักเป็นอารมณ์ที่ไม่มีความสุขและเจ็บปวด

ความเศร้าโศกอาจเกิดขึ้นจากการตายของคนที่คุณรัก ผู้คนสามารถประสบกับความเศร้าโศกได้หากพวกเขามีอาการป่วยที่ไม่มีทางรักษา หรือภาวะเรื้อรังที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของพวกเขา การสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่สำคัญอาจทำให้เกิดความเศร้าโศก

ทุกคนรู้สึกเศร้าในแบบของตัวเอง แต่มีขั้นตอนทั่วไปในกระบวนการไว้ทุกข์ เริ่มต้นด้วยการรับรู้ถึงความสูญเสียและดำเนินต่อไปจนกว่าคนๆ หนึ่งจะยอมรับการสูญเสียนั้นในที่สุด

การตอบสนองของผู้คนต่อความเศร้าโศกจะแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของการเสียชีวิต ตัวอย่างเช่น ถ้าคนที่เสียชีวิตมีอาการป่วยเรื้อรัง อาจคาดว่าจะเสียชีวิตได้ จุดจบของความทุกข์ทรมานของบุคคลนั้นอาจเป็นการบรรเทา หากการตายเกิดขึ้นโดยบังเอิญหรือรุนแรง การยอมรับอาจใช้เวลานานกว่านั้น

วิธีหนึ่งในการอธิบายความเศร้าโศกอยู่ในห้าขั้นตอน ปฏิกิริยาเหล่านี้อาจไม่เกิดขึ้นในลำดับที่เฉพาะเจาะจง และสามารถเกิดขึ้นพร้อมกันได้ ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับอารมณ์เหล่านี้ทั้งหมด:

• ปฏิเสธ ไม่เชื่อ มึนงง
• โกรธโทษคนอื่น
• การต่อรอง (เช่น "ถ้าฉันหายจากโรคมะเร็งนี้ ฉันจะไม่สูบบุหรี่อีก")
• อารมณ์เศร้า เศร้า และร้องไห้
• ยอมรับเข้าเงื่อนไข

คนที่เศร้าโศกอาจมีอาคมร้องไห้ นอนไม่หลับ และทำงานไม่มีประสิทธิภาพ

ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณจะทำการตรวจร่างกายและสอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณ รวมถึงการนอนหลับและความอยากอาหารของคุณ อาการที่เกิดขึ้นชั่วขณะหนึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าทางคลินิก

ครอบครัวและเพื่อนฝูงสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์ในระหว่างกระบวนการโศกเศร้า บางครั้ง ปัจจัยภายนอกอาจส่งผลต่อกระบวนการเศร้าโศกตามปกติ และผู้คนอาจต้องการความช่วยเหลือจาก:

• พระสงฆ์
• ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
• นักสังคมสงเคราะห์
• กลุ่มสนับสนุน

ระยะเฉียบพลันของความเศร้าโศกมักใช้เวลานานถึง 2 เดือน อาการไม่รุนแรงอาจคงอยู่นานเป็นปีหรือนานกว่านั้น การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาอาจช่วยคนที่ไม่สามารถเผชิญกับการสูญเสีย (ไม่มีปฏิกิริยาความเศร้าโศก) หรือผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ากับความเศร้าโศก

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่สมาชิกแบ่งปันประสบการณ์และปัญหาร่วมกันและช่วยบรรเทาความเครียดจากความเศร้าโศกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสูญเสียบุตรหรือคู่สมรส

อาจต้องใช้เวลาหนึ่งปีหรือนานกว่านั้นเพื่อเอาชนะความรู้สึกเศร้าโศกและยอมรับการสูญเสีย

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดจากความเศร้าโศกอย่างต่อเนื่อง ได้แก่:

• การใช้ยาหรือแอลกอฮอล์
• อาการซึมเศร้า

โทรหาผู้ให้บริการของคุณหาก:

• จัดการกับความเศร้าไม่ได้
• คุณกำลังใช้ยาหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป excessive
• จิตตกหนักมาก
• คุณมีภาวะซึมเศร้าในระยะยาวที่รบกวนชีวิตประจำวันของคุณ
• คุณมีความคิดฆ่าตัวตาย

ไม่ควรป้องกันความเศร้าโศกเพราะเป็นการตอบสนองต่อการสูญเสียที่ดี แต่ควรให้เกียรติแทน ผู้ที่เสียใจควรได้รับการสนับสนุนเพื่อช่วยเหลือพวกเขาตลอดกระบวนการ

ไว้ทุกข์; เสียใจ; การไว้ทุกข์

เว็บไซต์สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บและความเครียด ใน: สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน. คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต. ฉบับที่ 5 Arlington, VA: สำนักพิมพ์จิตเวชอเมริกัน 2013:265-290.

พาวเวลล์ AD. ความเศร้าโศก ความเศร้าโศก และความผิดปกติในการปรับตัว ใน: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. จิตเวชคลินิกครอบคลุมโรงพยาบาลทั่วไปแมสซาชูเซตส์. ฉบับที่ 2 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2016:ตอนที่ 38.

การใช้สารเสพติดและการบริหารบริการสุขภาพจิต เคล็ดลับสำหรับผู้รอดชีวิต: การรับมือกับความเศร้าโศกหลังภัยพิบัติหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ สิ่งพิมพ์ HHS เลขที่ SMA-17-5035 (2017) store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf เข้าถึงเมื่อ 24 มิถุนายน 2020.